en de Romys Recovery RealiTea Romy Hörbe ist Coach für freies Essverhalten und Körperakzeptanz – zertifiziert als Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA) und damit die erste deutschsprachige Absolventin dieser renommierten Ausbildung. In diesem Podcast teilt sie ihre Expertise für Frauen, die sich aus dem Kreislauf von Essstörungen befreien möchten. Nach 20 Jahren eigener Erfahrung mit gestörtem Essverhalten und ihrem persönlichen Weg in die Freiheit verbindet sie tiefgreifendes Fachwissen mit authentischen Einblicken in das, was echte Veränderung wirklich braucht. Jede Episode bietet konkrete Impulse für tiefe Transformation statt oberflächlicher Symptombekämpfung. Romy spricht über die Kernthemen auf dem Weg zu einem freien Essverhalten: den Umgang mit dem inneren Drang, Essen zu kontrollieren, das Wiederentdecken von Vertrauen in den eigenen Körper und die Entwicklung eines liebevollen Körperbildes. Mit ihrer dreifachen Qualifikation als CCI Recovery Coach, Identity Transformation Coach und systemischer Coach begleitet sie dich auf dem Weg in ein Leben jenseits der Essstörung. Du erfährst, wie du neue Wege findest, wenn dein Leben sich nur noch um Essen, Nicht-Essen und Bewegung dreht. Der Podcast bietet fundierte Einblicke zum Umgang mit typischen Herausforderungen – von der Angst vor Gewichtserholung über ein verzerrtes Körperbild bis hin zur Entwicklung einer friedlichen Beziehung zu Essen und Bewegung. Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir eine tiefgreifende Veränderung wünschst und verstehen willst, wie der Weg in die Freiheit wirklich aussieht. Keine oberflächlichen Quick-Fixes, sondern ehrliche Gespräche über den nachhaltigen Weg zu einem Leben, das größer, freier und erfüllter ist, als du es dir momentan vielleicht vorstellen kannst. https://podcast.romy-hoerbe.de Wed, 15 Apr 2026 22:21:52 +0200 GROW YLW FZCO, Dubai Silicon Oasis, DDP, Building A1, Dubai, United Arab Emirates yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/132f31b3/artwork-3000x3000.jpg?t=1744190031 Romys Recovery RealiTea https://podcast.romy-hoerbe.de Romy Hörbe LetsCast.fm (https://letscast.fm) Von den Tiefen der Essstörung zu den Höhen authentischen Lebens Romy Hörbe episodic Freies Essverhalten, Recovery, Körperakzeptanz, Periodenverlust, Schwangerschaftswunsch GROW YLW FZCO, Dubai Silicon Oasis, DDP, Building A1, Dubai, United Arab Emirates romy@romy-hoerbe.de no no no Romy Hörbe Romy Hörbe ist Coach für freies Essverhalten und Körperakzeptanz – zertifiziert als Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA) und damit die erste deutschsprachige Absolventin dieser renommierten Ausbildung. In diesem Podcast teilt sie ihre Expertise für Frauen, die sich aus dem Kreislauf von Essstörungen befreien möchten. Nach 20 Jahren eigener Erfahrung mit gestörtem Essverhalten und ihrem persönlichen Weg in die Freiheit verbindet sie tiefgreifendes Fachwissen mit authentischen Einblicken in das, was echte Veränderung wirklich braucht. Jede Episode bietet konkrete Impulse für tiefe Transformation statt oberflächlicher Symptombekämpfung. Romy spricht über die Kernthemen auf dem Weg zu einem freien Essverhalten: den Umgang mit dem inneren Drang, Essen zu kontrollieren, das Wiederentdecken von Vertrauen in den eigenen Körper und die Entwicklung eines liebevollen Körperbildes. Mit ihrer dreifachen Qualifikation als CCI Recovery Coach, Identity Transformation Coach und systemischer Coach begleitet sie dich auf dem Weg in ein Leben jenseits der Essstörung. Du erfährst, wie du neue Wege findest, wenn dein Leben sich nur noch um Essen, Nicht-Essen und Bewegung dreht. Der Podcast bietet fundierte Einblicke zum Umgang mit typischen Herausforderungen – von der Angst vor Gewichtserholung über ein verzerrtes Körperbild bis hin zur Entwicklung einer friedlichen Beziehung zu Essen und Bewegung. Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir eine tiefgreifende Veränderung wünschst und verstehen willst, wie der Weg in die Freiheit wirklich aussieht. Keine oberflächlichen Quick-Fixes, sondern ehrliche Gespräche über den nachhaltigen Weg zu einem Leben, das größer, freier und erfüllter ist, als du es dir momentan vielleicht vorstellen kannst. no no 12710ce910ac4894a2213c2fca2e3f60 #51 Deine ES hat dir Superkräfte beigebracht Was, wenn die Entstehung einer Essstörung kein Zufall ist – sondern das Zusammenspiel aus fünf Eigenschaften, die fast jede betroffene Frau bei sich wiederfindet? ]]> Wed, 15 Apr 2026 06:00:00 +0200 Was, wenn die Entstehung einer Essstörung kein Zufall ist – sondern das Ergebnis von Eigenschaften, die in einem anderen Kontext eigentlich Stärken wären? 
 
Du hast Ansprüche an dich, die andere nicht mal bemerken. Du ziehst durch, wo andere längst aufgegeben hätten. Du spürst Stimmungen, bevor jemand ein Wort gesagt hat. Und du weißt, wie viel Willenskraft es braucht, jeden Tag gegen die eigenen Bedürfnisse zu handeln. 
In dieser Folge spreche ich über fünf Eigenschaften, die Frauen anfällig machen für Essstörungen – und die mir bei den Frauen, die ich begleite, und bei mir selbst immer wieder begegnen. 
 
Was dich erwartet: 
  • Warum Perfektionismus und Disziplin sich so gut anfühlen – und gleichzeitig so zerstörerisch sein können
  • Wie Ängstlichkeit dein Leben sicher, aber verdammt klein macht
  • Was passiert, wenn Sensibilität bei anderen Empathie ist, aber bei dir selbst zum inneren Richter wird
  • Die eine Frage, die entscheidet, ob deine Eigenschaften für oder gegen dich arbeiten
Wenn du dich in diesen Eigenschaften wiedererkannt hast und spürst, dass sie gerade nicht in Balance sind, dann such dir gern einen Termin für ein kostenfreies Klarheitsgespräch aus. Gemeinsam schauen wir in 20 Minuten, wo du stehst und was dein nächster Schritt sein kann. 🔗 romy-hoerbe.de/kontakt

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/51-deine-es-hat-dir-superkraefte-beigebracht #51 Deine ES hat dir Superkräfte beigebracht 5 Eigenschaften, die dich krank gemacht haben – und die du trotzdem behalten darfst 00:40:16 Romy Hörbe 51 full Was, wenn die Entstehung einer Essstörung kein Zufall ist – sondern das Zusammenspiel aus fünf Eigenschaften, die fast jede betroffene Frau bei sich wiederfindet? ]]> Recovery, Perfektionismus, Essstörung, Disziplin, Hochsensibilität, Ängstlichkeit, Zwanghaftigkeit, Selbstwert, Recovery Podcast, Quasi-Recovery no no no no 99b01cd54fd4484e82cf7ad80fece373 #50 Nervensystem & Saboteur – Interview mit Seelenmut Teil 2  In Teil 2 unseres Interviews tauchen Julia Steppat und ich tief ein in das, was zwischen Wissen und Handeln steht: dein Nervensystem und ein innerer Anteil, den Julia den Saboteur nennt. Wir sprechen darüber, warum Tools allein nicht reichen, welche Warnsignale wir viel zu lange normalisieren – und Julia gibt dir eine Übung mit, die du heute noch ausprobieren kannst. ]]> Wed, 01 Apr 2026 06:00:00 +0200 Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Julia Steppat von Seelenmut wird es richtig alltagsnah: Woran merkst du eigentlich, dass dein Nervensystem am Limit ist – und was hat der innere Anteil, den Julia den Saboteur nennt, mit meinem ES-Anteil zu tun?Und warum tun wir Dinge nicht, obwohl wir längst wissen, dass sie uns guttäten? 
 
In dieser Episode sprechen wir über: 
  • Warum unser Nervensystem sich anfühlen kann wie ein Kellerfenster mit Gittern davor
  • Warnsignale, die wir für normal halten: Schlafprobleme, Verspannungen, Zähneknirschen, nicht abschalten können, im Urlaub drei Tage brauchen, um runterzufahren
  • Was Julias Saboteur und mein ES-Anteil gemeinsam haben – und woran du erkennst, dass gerade nicht du entscheidest, sondern ein Schutzmechanismus
  • Warum zehn Minuten Yoga am Abend den Tag nicht retten – und was es stattdessen braucht
  • Eine Übung, die du heute noch ausprobieren kannst, um mit deinen inneren Anteilen in Kontakt zu kommen
Diese Episode ist für dich, wenn … 
  • du das Gefühl kennst, nicht krank genug zu sein, um dir Hilfe zu holen
  • du den Satz "Ja, aber…" öfter denkst, als du zugeben möchtest
  • du nur essen, dich ausruhen oder dich belohnen "darfst", wenn du vorher etwas geleistet hast
  • du spürst, dass nicht wirklich du deinen Tag steuerst – sondern irgendwas in dir
Du willst mehr von Julia?
 
Instagram: www.instagram.com/seelenmut
Website: seelenmut.net
Podcast: Spotify

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/50-nervensystem-saboteur-interview-mit-seelenmut-teil-2 #50 Nervensystem & Saboteur – Interview mit Seelenmut Teil 2 Woran du erkennst, dass gerade nicht du entscheidest – sondern ein Schutzmechanismus 00:36:24 Romy Hörbe 50 full  In Teil 2 unseres Interviews tauchen Julia Steppat und ich tief ein in das, was zwischen Wissen und Handeln steht: dein Nervensystem und ein innerer Anteil, den Julia den Saboteur nennt. Wir sprechen darüber, warum Tools allein nicht reichen, welche Warnsignale wir viel zu lange normalisieren – und Julia gibt dir eine Übung mit, die du heute noch ausprobieren kannst. ]]> Nervensystem, Saboteur, Selbstsabotage, Recovery, Emotionsregulation, Warnsignale Körper, Dissoziation, Selbstverantwortung, innere Anteile, Essstörung Nervensystem no no no no ac482b403faa4feb8e7fbf16625ec549 #49 Entwicklungstrauma & Recovery – Interview mit Seelenmut Julia Steppat von Seelenmut nimmt uns mit in ihre ganz persönliche Geschichte – von Pro-Ana-Foren und Doppelexistenz bis zu der Erkenntnis, dass es nie ums Essen ging, sondern um Entwicklungstrauma. Ein ehrliches Gespräch darüber, warum die Wurzel so viel tiefer liegt als das Verhalten.]]> Wed, 25 Mar 2026 06:00:00 +0100  Was, wenn der Grund, warum du trotz Therapie, Klinik und bestem Wissen immer wieder am gleichen Punkt landest, nicht im Kopf zu finden ist – sondern viel tiefer? 
In dieser Folge habe ich Julia Steppat, den meisten wohl besser bekannt als Seelenmut, zu Gast. Sie ist klinische Psychologin, Ernährungsberaterin, zweifache Autorin und Gründerin von Seelenmut. Julia war selbst sieben Jahre in der Magersucht gefangen – und ist heute vollständig recovered. Uns beide verbindet der tiefe Glauben und die Erfahrung, dass vollständige Recovery möglich ist. Und wir wissen beide, dass es nie nur ums Essen geht. 
 
In dieser Episode sprechen wir über: 
  • Julias ganz persönlichen Weg – von frühen Vergleichen im Ballett über Pro-Ana-Foren bis zur Doppelexistenz zwischen Funktionieren und innerem Zerfall
  • Warum „für jemand anderen gesund werden" nicht reicht – und was sich ändern muss, damit Recovery wirklich bei dir ankommt
  • Was Entwicklungstrauma ist, warum es nicht das eine große schlimme Ereignis braucht – und warum fast alle Betroffenen es kennen
  • Die Rolle des Familiensystems: Warum es nie nur um das Kind geht, welches Symptome zeigt
  • Warum Quasi-Recovery von außen „normal" aussieht, aber von innen wie ein goldener Käfig ist
Diese Episode ist für dich, wenn …
  • du nach außen "alles im Griff" hast – aber innerlich weißt, dass das nicht die ganze Wahrheit ist
  • du dich in „Funktionieren nach außen, Chaos nach innen" wiedererkennst
  • du dich fragst, warum du trotz Therapie oder Klinik immer wieder am gleichen Punkt landest
👉 Nächste Woche geht es weiter mit Teil 2: Da sprechen Julia und ich über das Nervensystem, ihren Saboteur-Ansatz und eine Übung, die du direkt ausprobieren kannst.
 
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/49-entwicklungstrauma-recovery-interview-mit-seelenmut #49 Entwicklungstrauma & Recovery – Interview mit Seelenmut Julia Steppat über den Schmerz, der lange vor dem Essen da war 00:40:58 Romy Hörbe 49 full Julia Steppat von Seelenmut nimmt uns mit in ihre ganz persönliche Geschichte – von Pro-Ana-Foren und Doppelexistenz bis zu der Erkenntnis, dass es nie ums Essen ging, sondern um Entwicklungstrauma. Ein ehrliches Gespräch darüber, warum die Wurzel so viel tiefer liegt als das Verhalten.]]> Essstörung Recovery, Entwicklungstrauma, Seelenmut, inneres Kind, Quasi-Recovery, Funktionieren, Identität, Familiensystem, Selbstwert, Kindheitsprägung, Nervensystem no no no no 8ef2fcdf493c44bf9c78735d4f98c68b #48 Kämpfst du noch oder lebst du schon? Heute gibt es keine normale Folge – stattdessen lade ich dich ein zu meiner letzten kostenfreien Masterclass vor der Babypause: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ Heute Abend, 20 Uhr, live via Zoom.]]> Wed, 18 Mar 2026 06:00:00 +0100 Heute gibt es mal keinen langen Deep Dive, sondern eine herzliche Einladung, heute Abend mit mir gemeinsam live in einem Raum zu sein. 
 
Denn bevor ich mich in die Babypause verabschiede, öffne ich ein letztes Mal meinen Zoom-Raum für dich – für meine kostenfreie Masterclass: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ 

Die Masterclass fand am Mittwochabend, dem 18. März, um 20 Uhr statt.
 
Was dich erwartet: 
  • Warum der Kampf gegen deine Essstörung genau das ist, was sie am Leben hält
  • Wie du MIT deiner ES arbeiten kannst statt gegen sie – und warum das alles verändert
  • Du verstehst dich und deine Essstörung danach besser als nach manchem Klinikaufenthalt
Diese Einladung ist für dich, wenn du erschöpft bist vom ewigen Kämpfen und spürst, dass es einen anderen Weg geben muss.

Die Masterclass ist vergangen. Um rechtzeitig über neue Masterclasses informiert zu sein, melde dich auf dem Newsletter an: 🔗 romy-hoerbe.de/kontakt

Informiere dich hier über mein Re(dis)cover Online-Gruppencoaching: 🔗 romy-hoerbe.de/rediscover

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/48-kaempfst-du-noch-oder-lebst-du-schon #48 Kämpfst du noch oder lebst du schon? Eine persönliche Einladung für heute Abend – meine letzte Masterclass vor der Babypause 00:05:42 Romy Hörbe 48 full Heute gibt es keine normale Folge – stattdessen lade ich dich ein zu meiner letzten kostenfreien Masterclass vor der Babypause: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ Heute Abend, 20 Uhr, live via Zoom.]]> Essstörung, Recovery, Masterclass, Schwangerschaft, Kampf gegen Essstörung, Periode Recovery, Essstörung Podcast, Recovery Coach, kostenlose Masterclass, Essstörung Kampfmodus no no no no acd34a63897341f580a3e56edc8b993e #47 Der wahre Grund, warum Loslassen so schwer ist Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und zeige dir, welche Funktionen meine ES jahrelang für mich übernommen hat – und was das für deinen eigenen Weg bedeutet. ]]> Wed, 11 Mar 2026 06:00:00 +0100 Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? Wenn du dich in diesem Widerspruch wiedererkennst, dann liegt das nicht an fehlendem Willen. Dann tut deine Essstörung noch etwas für dich. Sie gibt dir etwas, das du bisher nirgendwo anders gefunden hast. 
 
Und genau das macht den Kampf gegen sie so erschöpfend – und so sinnlos. 
Ich nehme dich in dieser Folge mit in mein Tagebuch – und lese meine eigenen Einträge heute mit völlig anderen Augen, denn dank meiner drei Coach-Ausbildungen und sechs Jahre Coaching-Erfahrung verstehe ich inzwischen, welche tiefen Muster hinter meinen damaligen Gedanken steckten. Und genau dieses Verstehen ist es, was alles verändert. An meinen Beispielen sprechen wir darüber, was sich verändert, wenn wir die Essstörung nicht mehr bekämpfen, sondern verstehen lernen. 
 
Darum geht es in dieser Folge: 
  • Warum die Essstörung kein Feind ist – und was sie trotzdem von dir wegnimmt
  • Drei Funktionen meiner eigenen Essstörung: Schutz vor dem echten Leben, Identität & Sichtbarkeit, Betäuben von Gefühlen
  • Was der Annäherungs-Vermeidungs-Konflikt mit deinem Zögern im entscheidenden Moment zu tun hat – und warum das völlig normal ist
  • Warum du dein Essgestörtes Ich nicht loswerden, sondern verstehen lernen darfst
  • Wie ich damals mit einem einzigen Tagebucheintrag ohne es zu wissen alles verändert habe
Diese Folge ist für dich, wenn...
  • du spürst, dass deine Essstörung noch irgendwie „etwas tut“ – und du nicht weißt, was
  • du weißt, dass du eigentlich frei sein willst, und trotzdem immer wieder zögerst wenn es drauf ankommt
  • du aufgehört hast zu kämpfen – und trotzdem nicht wirklich weitergekommen bist
 Wenn du nach dieser Folge merkst, dass du tiefer gehen möchtest, dann komm zur kostenlosen Masterclass „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ am 18. März um 20 Uhr.

Das ist der Link zum Zoom mit dem du zur Masterclass kommst: https://us06web.zoom.us/j/86401480938 

In 90 Minuten zeige ich dir, warum der Kampf gegen die Essstörung genau das ist, was sie am Leben erhält – und welchen Weg es stattdessen gibt. Einen, auf dem du nichts verlierst, sondern nur dazugewinnst.
 
Ich freue mich auf dich! 🤗  
 
Falls du vor dem Call nochmal eine kurze Erinnerung möchtest, trage dich gern in meinen Newsletter ein, um den Termin nicht zu verpassen.  💌  https://romy-hoerbe.de/newsletter

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/47-der-wahre-grund-warum-loslassen-so-schwer-ist #47 Der wahre Grund, warum Loslassen so schwer ist 3 Funktionen meiner Essstörung – und was das für deine Recovery bedeutet 00:31:51 Romy Hörbe 47 full Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und zeige dir, welche Funktionen meine ES jahrelang für mich übernommen hat – und was das für deinen eigenen Weg bedeutet. ]]> Recovery, Essstörung, Essstörung Funktionen, Emotionsregulation, Identität Essstörung, Approach-Avoidance-Konflikt, Selbstfürsorge Recovery, Essstörung verstehen, Coaching Essstörung, Kontrolle Essstörung no no no no f7523c5216a34398b98e898d15c906f6 #46 Warum du alles weißt – und trotzdem nicht weiterkommst Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, warum ich mein Zielgewicht erreicht habe und mich dann selbst sabotiert habe. Warum ich monatelang zwischen Fortschritt und Rückschritt feststeckte – und das nicht an fehlendem Wissen oder Willenskraft lag, sondern an etwas, das viel tiefer sitzt. ]]> Wed, 04 Mar 2026 06:00:00 +0100 Ich hatte monatelang in meiner Recovery dafür gekämpft. Und dann stand ich beim Arzt auf der Waage und sie zeigte endlich mein Zielgewicht – doch statt Stolz fühlte ich nur Panik. 
Mein Hals schnürte sich zu, meine Brust wurde eng und alles in mir schrie: Geh zurück. Dreimal darfst du raten, wie lange ich dieses Gewicht gehalten habe… 
 
Wenn du das Gefühl kennst, eigentlich genau zu wissen, was der richtige Weg wäre – nur um im entscheidenden Moment des Handelns trotzdem das Gegenteil zu tun – dann ist diese Folge für dich. Denn heute öffne ich mein Original-Recovery-Tagebuch von 2018 und zeige dir, was wirklich hinter diesem Hin und Her steckt. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Was mein Tagebuch über den Tag verrät, an dem ich mein Zielgewicht erreicht habe – und warum sich Recovery-Erfolge anfühlen können, wie ein Verlust
  • Warum ein Teil in dir deine Fortschritte aktiv sabotiert und deine Rückschritte sogar feiert – ohne dass du es merkst
  • Warum du oft nicht erkennst, welcher Anteil in dir gerade die Entscheidungen trifft – und was das für deine Recovery bedeutet
  • Was mir nach monatelangem Im-Kreis-Drehen wirklich gefehlt hat – mehr Wissen war es definitiv nicht!
Diese Episode ist für dich, wenn…
  • du eigentlich genau weißt, was in Recovery zu tun ist, aber dein Kopf trotzdem jeden Tag dagegen arbeitet
  • du dich nach einem Recovery-Erfolg immer wieder selbst boykottierst und dich fragst, warum
  • du dich manchmal allein und wie das letzte Einhorn fühlst, das niemand versteht
📌 Re(dis)cover startet am 22. März – und danach geht es für mich in die Babypause. Ob und wann es eine weitere Runde geben wird, weiß ich ehrlich gesagt selbst noch nicht.

Alle Infos und findest du hier: romy-hoerbe.de/rediscover

📞 Du möchtest vorher mit mir sprechen, ob Re(dis)cover gerade das Richtige für dich ist? Buch dir einen kostenfreien Discovery Call: https://romy-hoerbe.de/kontakt

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/46-warum-du-alles-weisst-und-trotzdem-nicht-weiterkommst #46 Warum du alles weißt – und trotzdem nicht weiterkommst Was mein Recovery-Tagebuch von 2018 über den wahren Grund verrät 00:32:45 Romy Hörbe 46 full Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, warum ich mein Zielgewicht erreicht habe und mich dann selbst sabotiert habe. Warum ich monatelang zwischen Fortschritt und Rückschritt feststeckte – und das nicht an fehlendem Wissen oder Willenskraft lag, sondern an etwas, das viel tiefer sitzt. ]]> Essstörung Recovery, Recovery Tagebuch, Selbstsabotage Recovery, Gewichtszunahme Angst, ES-Anteil gesundes Ich, Recovery Angst loslassen, Unterbewusstsein Recovery, Recovery Ambivalenz, Wissen reicht nicht Recovery, Recovery Gruppencoaching no no no no 4fe414c29c394043948757eaf482675b #45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2) Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann. ]]> Wed, 25 Feb 2026 06:00:00 +0100 Du stehst in der Küche, dein Kind schreit, der Tee ist kalt, der Haushalt ruft – und dein ES-Anteil nutzt genau dieses Chaos, um dir einzureden, dass jetzt wirklich nicht der richtige Moment ist, um zu essen. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. 

Denn Recovery als Mama wartet nicht, bis die Kinder im Bett sind und die Küche aufgeräumt ist. Sie passiert genau jetzt – im Chaos, mit Milchflecken auf dem Shirt und drei Stunden Schlaf. 
In Teil 1 haben wir besprochen, warum das so herausfordernd ist. 

Heute wird es konkret: Ich teile 10 Strategien für deine Recovery mit dir, die wirklich in deinen Mama-Alltag passen. Denn was ich in meiner Arbeit mit Mamas immer wieder sehe: Es sind nicht die großen Gesten – es sind die vielen kleinen Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot, die Recovery möglich machen. 
 
Unter anderem spreche ich darüber: 
  • Warum dein Kind eine genährte Mama mehr braucht als ein täglich frisch gekochtes Bio-Menü – und wie du deine Versorgung im Chaos sicherstellst
  • Wie du dir als Mama 5-Minuten-Ventile für deine Gefühle schaffst 
  • Warum Mama-Sein das intensivste Recovery-Training ist, das es gibt – und wie du die Kontrollillusion deiner Essstörung durchschaust
  • Wie du trotz deiner Recovery und Keksen ein gesundes Vorbild für dein Kind wirst
  • Eine Frage, die du dir ab heute bei jeder Entscheidung im Mama-Alltag stellen kannst und die alles verändert
Diese Folge ist für dich, wenn …
  • du als Mama denkst, du hast zwischen Kindern, Haushalt und Alltag weder Zeit noch Energie für Recovery – und gleichzeitig spürst, dass es so nicht weitergehen kann
  • du deinen Kindern ein entspanntes Verhältnis zu Essen und ihrem Körper vorleben möchtest, aber selbst noch kämpfst
  • du konkrete, alltagstaugliche Strategien suchst, die auch mit schreiendem Kind auf dem Arm, drei Stunden Schlaf und null perfekten Bedingungen funktionieren
Du wünschst dir noch individuellere Unterstützung:
 
🔗 In Freedom Journey kombinieren wir individuelle 1:1-Begleitung mit dem Support der Soul Group. 

Wenn du deinen Weg noch vor meiner Babypause im Juni mit mir gemeinsam gehen möchtest, hast du im März noch die Möglichkeit dazu: romy-hoerbe.de/recovery-coaching

🔗 Soul Group – Deine Online-Gemeinschaft auf dem Recovery-Weg: members.storemotion.de/soul-group/

🔗 Re(dis)cover – Das 6-Wochen-Erfolgsprogramm in dem du nicht nur für deine Recovery unglaublich viel mitnimmst, sondern auch für dein Kind: romy-hoerbe.de/rediscover

🔗 Unsicher, was dein nächster Recovery Schritt sein könnte? Lass uns in einem kostenfreien Discovery Call schauen, was DU jetzt brauchst: romy-hoerbe.de/kontakt

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/45-recovery-als-mama-besser-der-haushalt-bleibt-liegen-als-du-teil-2 #45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2) 10 Recovery-Strategien für Mamas, die im echten, chaotischen Alltag funktionieren 01:00:57 Romy Hörbe 45 full Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann. ]]> Recovery als Mama, Selbstfürsorge Mutter, Kontrollillusion Recovery, mechanisches Essen Struktur, Mikromomente Selbstfürsorge, Perfektionismus Mutterschaft, Fear Foods challengen, Gefühle fühlen lernen, gesundes Vorbild Kinder, Recovery im Mama-Alltag, Recovery Strategien für Mamas no no no no 6c6a4ac4938741d49fb75a00166b907b #44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1) Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.]]> Wed, 18 Feb 2026 06:00:00 +0100 Du schmierst deinem Kind liebevoll Brote, schneidest Obst in mundgerechte Stücke – und isst selbst im Stehen die abgenagten Brotkrusten. Abends bist du so erschöpft, dass für dich und deine Recovery einfach nichts mehr übrig ist. Und wenn du dir doch mal fünf Minuten Pause wünschst, meldet sich sofort das schlechte Gewissen. 
Wenn du als Mama mitten in der Recovery steckst oder weißt, dass du eigentlich losgehen müsstest, aber dein Alltag dir gefühlt keinen Millimeter Raum dafür lässt – dann ist diese Folge für dich. Über die Hälfte meiner Coachees sind Mamas, und ihre und eure Nachrichten auf Instagram haben mir gezeigt: Wir müssen viel öfter und viel ehrlicher darüber sprechen, was Recovery als Mutter wirklich bedeutet. Nicht in der Theorie, sondern zwischen Schlafmangel, Kita-Zeiten und dem Gefühl, nie genug zu sein. 
 
In dieser Episode sprechen wir darüber: 
  • Warum sich der ES-Anteil ausgerechnet im Mama-Alltag so perfekt verstecken kann – vom ausgiebigen 
  • Kinderwagenschieben bis zum „gesund kochen für die Kinder"
  • Was es mit dir macht, wenn du deinem Kind selbstverständlich eine vollwertige Mahlzeit zubereitest, aber dich selbst mit Resten abspeist
  • Warum dein Körper nach Schwangerschaft und Stillzeit so viel mehr braucht, als du ihm wahrscheinlich gerade gibst – und was passiert, wenn er es nicht bekommt
  • Den einen Satz, den fast jede Mama im Coaching irgendwann sagt – und warum er der Wendepunkt sein kann
  • Warum mütterliche Selbstaufopferung kein Instinkt ist, sondern dasselbe Muster, das auch dein ES-Anteil für sich nutzt
Diese Episode ist für dich, wenn …
  • du als Mama für alle funktionierst, aber dich selbst dabei komplett vergisst – und deine Recovery als Erstes hinten runterfällt
  • du heimlich restriktiv bist, während du für dein Kind Kuchen backst, und dich fragst, ob es jemals anders sein kann
  • du Schuldgefühle hast, weil du dir Raum für dich wünschst – und dich dafür egoistisch fühlst
  • Oder du Angst hast, ein schlechtes Vorbild zu sein, wenn du tust, was für die Recovery nötig ist
Nächste Woche folgt Teil 2 mit konkreten Strategien, wie Recovery trotz dieser Herausforderungen auch in deinem vollen Mama-Alltag gelingen kann. 


Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/44-recovery-als-mama-warum-du-immer-hinten-runterfaellst-teil-1 #44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1) Über Kontrollverlust, Restebrot und die Stimme, die sagt, du bist egoistisch 01:00:49 Romy Hörbe 44 full Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.]]> Recovery als Mama, Kontrollverlust Mutterschaft, After Baby Body Druck, Selbstfürsorge Mutter, Extremhunger nach Schwangerschaft, Bewegungszwang Mama, Schuldgefühle Mutter Essen, alleinerziehend Recovery, Essverhalten Kinder vorleben, gesundes Vorbild Kinder no no no no 730a20df2bf241658d6db71b725c3c5d #43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2)  In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen. ]]> Wed, 11 Feb 2026 06:00:00 +0100 Was, wenn der Ausweg aus der Essstörung genau das Gegenteil von allem ist, was du bisher versucht hast? 
Im zweiten Teil meines Interviews erzählt Madeleine Karasch, wie sie nach 14 Jahren in verschiedenen Essstörungen endlich frei wurde – nicht durch noch mehr Disziplin, sondern durch zwei Wochen, in denen sie alles losließ. Sie beschreibt den Moment, in dem sie erkannte: Kontrolle ist der Weg IN die Krankheit, nicht hinaus. Und wie sie zum ersten Mal in ihrem Leben sagen konnte „Ich liebe mich“ – und es auch meinte. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum Madeleine nach Jahren des Kämpfens beschloss, das genaue Gegenteil zu versuchen – und was dann passierte
  • Wie du die negative ES-Stimme Schritt für Schritt leiser werden lassen kannst
  • Welche Rolle Selbstgespräche spielen und wie du sie veränderst, auch wenn du dir selbst noch nicht glaubst
  • Warum dein Körper sich verändern wird, wenn du die Kontrolle loslässt – und warum das okay ist
  • Was du tun kannst, wenn die ES-Stimme auch nach Jahren noch mal anklopft
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du das Gefühl hast, schon alles versucht zu haben – aber immer wieder im gleichen Kreislauf landest
  • Du dir Freiheit wünschst, aber Angst hast, die Kontrolle loszulassen
  • Du wissen willst, wie ein Leben ohne ständige Gedanken ums Essen sich wirklich anfühlt 
Mehr zu Madeleine findest du hier: 
Instagram: @desherzenswegens  instagram.com/desherzenswegens

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/43-das-erste-mal-konnte-ich-sagen-ich-liebe-mich-madeleines-weg-teil-2 Madeleine Karasch #43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2) Vom Kampf gegen sich selbst zur Selbstliebe 00:48:45 Romy Hörbe 43 full  In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen. ]]> Essstörung überwinden, Selbstliebe Recovery, Bulimie Heilung, Kontrolle loslassen Essstörung, Recovery Coach Deutschland, negative Selbstgespräche stoppen, Körperverbindung aufbauen, Freiheit nach Essstörung, ES-Stimme bewältigen, Transformation Essstörung no no no no bf9ba7d020a4429db3da0ba6de604eee #42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1) In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.]]> Wed, 04 Feb 2026 06:00:00 +0100  In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Madeleine Karasch über ihren Weg in die Freiheit und ein Leben voll Selbstliebe. Ein Weg, den sie beinahe nicht hätte mit uns teilen können, denn bereits mit 13 Jahren, nur drei Monate nach Beginn ihrer Essstörung, gab Madeleines Körper beinahe auf. Er konnte einfach nicht mehr. Madeleine hatte unglaubliches Glück und heute, nach 14 Jahren Essstörung, ist sie vollständig recovered. In diesem Interview teilt sie, was sie auf ihrem Weg in die Freiheit und Selbstliebe wirklich gelernt hat. 
 
Wir sprechen offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, als im Außen alles wegbrach. Sicherheit, die ihr niemand nehmen konnte. Identität, weil sie endlich wusste, wo sie hingehört. Und ein Hilfeschrei, als alle anderen Versuche, gesehen zu werden, gescheitert waren. 
Sie erklärt, warum genau diese Funktionen das Loslassen so schwer machen – und warum die Heimlichkeit rund um ihre Bulimie der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Welche Funktionen die Essstörung übernehmen kann – von Kontrolle über Identität bis zum Hilfeschrei nach außen
  • Warum das Gefühl "Endlich gehöre ich irgendwo dazu" dich an der Essstörung festhalten lässt
  • Was passiert, wenn du Rückfälle verheimlichst – und wie radikale Ehrlichkeit der Essstörung die Kraft nimmt
  • Warum du nicht mit den gleichen Mitteln rauskommen kannst, die dich reingebracht haben
  • Wie du Rückfälle als Lernchance statt als Versagen betrachten kannst
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du spürst, dass die Essstörung mehr für dich tut, als dir vielleicht schon bewusst ist
  • du nicht weißt, wie du mit Rückfällen umgehen kannst
  • du verstehen willst, warum Kontrolle über den Körper so verlockend ist, wenn im Leben alles wackelt
Mehr zu Madeleine findest du hier:

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/42-ich-hatte-unglaubliches-glueck-madeleines-geschichte-teil-1 Madeleine Karasch #42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1) Ihr persönlicher Weg von der Essstörung in die Freiheit und Selbstliebe 00:55:24 Romy Hörbe 42 full In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.]]> Essstörung Funktion, Essstörung Kontrolle, Essstörung Identität, Recovery Erfahrungsbericht, Rückfall Essstörung Ehrlichkeit, Magersucht Bulimie Geschichte, Orthorexie überwinden, warum Essstörung loslassen schwer, Essstörung Hilfeschrei, Recovery Podcast deutsch, Essstörung überwinden no no no no 856ddfc3e4614b66aa9fca5df0b86d32 #41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest. ]]> Wed, 28 Jan 2026 06:00:00 +0100 Willkommen zum zweiten Teil unseres Q&A-Specials! Nachdem es letzte Woche um euren Körper ging – Hunger, Sättigung und Portionsgrößen – widmen wir uns heute dem Kopf: euren Ängsten, eurem Körperbild und dieser lauten inneren Stimme, die dich morgens schon mit Regeln und Verboten überschüttet. 
 
Ihr habt mir so viele ehrliche, mutige Fragen geschickt. Fragen, die ich selbst jahrelang mit mir herumgetragen habe. Heute beantworte ich vier davon – ungeschminkt und aus meiner eigenen Erfahrung. 
 
Eure Fragen in dieser Episode: 
🎧 „Was mache ich bei Ängsten vor ungesunden Nahrungsmitteln?“ Als jemand, die in ihrer Orthorexie selbst „gesunde“ Lebensmittel nur noch unter bestimmten Bedingungen essen konnte, fühle ich diese Frage sehr. 
🎧 „Overshoot und Körperbild – verändert sich der Körper noch? Und wie halte ich die Zunahme aus? Ich stehe zwischen weiter und zurück weil viel Bauchfett“ Die Zerrissenheit zwischen Weitergehen und Zurückgehen kenne ich so gut. Wir sprechen über die Gefahren des Zurückgehens. 
🎧 „Wie geht man mit Zunahme um, wenn man schon so lange bei dem Gewicht und Körperbild ist?“ Wenn sich dein jetziger Körper „normal“ anfühlt, obwohl er nicht gesund ist – und du dir den anderen gar nicht vorstellen kannst. 
🎧 „Was kann man sich morgens sagen, wenn der Saboteur so stark ist?“ Gerade morgens, wenn wir ausgeruht sind, ist auch diese Stimme im Kopf oft besonders laut. Was kannst du dann tun? 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Woher die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich kommt – und warum es nicht wirklich um ein bestimmtes Lebensmittel geht
  • Was dein Körper dir eigentlich zeigen will, wenn er das Gewicht zuerst am Bauch anlegt
  • Warum Zurückgehen jetzt genau das Falsche wäre – und was stattdessen hilft
  • Wie du mit der kritischen Stimme in deinem Kopf umgehen kannst, ohne sie zu bekämpfen
  • Eine konkrete Frage, die mir geholfen hat, mein Körperbild neu zu betrachten
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du merkst, dass bestimmte Lebensmittel eine übergroße Macht über dich haben
  • du gerade zwischen „weitergehen“ und „zurückgehen“ hin- und hergerissen bist
  • du morgens aufwachst und die kritische Stimme in deinem Kopf lauter ist als alles andere
Erwähnte Ressourcen:

→ Folge 28: „Wenn dein Körper zu viel zunimmt“ (Overshoot-Folge): podcast.romy-hoerbe.de/episode/28-wenn-dein-koerper-zu-viel-zunimmt-overshoot-erklaert
→ Find Your SATT-isfaction Kurs: romy-hoerbe.de/satt-isfaction
→ Re(dis)cover Gruppencoaching – Türen öffnen einmalig dieses Jahr im Frühjahr: romy-hoerbe.de/rediscover
→ Kostenfreier Discovery Call: romy-hoerbe.de/kontakt

Ich freue mich auf deine Nachricht! (Bitte beachte: Sehr individuelle Fragen mit vielen persönlichen Details sind im Coaching besser aufgehoben.)

Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich, über deine Unterstützung mit einer 5-Sterne-Bewertung oder teile die Episode mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte. 🩷
 

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/41-q-a-fear-foods-bauchfett-der-innere-saboteur #41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur Eure drängendsten Fragen zu Ängsten und Körperbild ehrlich beantwortet 00:55:06 Romy Hörbe 41 full Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest. ]]> Fear Foods überwinden, Angst vor Gewichtszunahme, Recovery Körperbild, innerer Kritiker beruhigen, Bauchfett Recovery, ungleichmäßige Gewichtszunahme Recovery, essgestörter Anteil, Lebensmittelangst loslassen, Körperakzeptanz lernen, Overshoot verstehen, Selbstsabotage stoppen no no no no 558aa015eca645449231eafa0baf1e76 #40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen  Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.]]> Wed, 21 Jan 2026 06:00:00 +0100 Du isst und isst – und wirst einfach nicht satt? Du führst mehr Energie zu, fühlst dich aber trotzdem müde und erschöpft? Du hast keine Ahnung, wie viel Nahrung du in Recovery eigentlich brauchst und suchst nach Orientierung? 

Willkommen in der paradoxen Welt der Recovery. 
In diesem Q&A beantworte ich eure häufigsten Fragen rund um euren Körper – untermauert mit Wissenschaft und meiner persönlichen Erfahrung. 
Auch wenn es sich oft so anfühlt: Dein Körper ist nicht kaputt und auch nicht gegen dich. Er macht genau das, was er gerade tun muss. 
 
Eure Fragen in dieser Episode: 
  • „Warum habe ich kein Sättigungsgefühl bei Essanfällen?" – Was Leptin, Ghrelin und die Migrations-Theorie damit zu tun haben
  • „Wie viel Essen brauche ich eigentlich?" – Konkrete Orientierung von Mindestmengen bis Extremhunger 
  • „„Ich habe Angst vor Kohlenhydraten, brauche sie aber für Sport" – Eine Einladung, Kohlenhydrate und die Frage nochmal ganz neu zu betrachten
  • „Ich habe weniger Energie, obwohl ich mehr esse" – Was dein Körper dir damit wirklich sagen will – und woher die 10.000-Schritte-Regel tatsächlich kommt
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du dich fragst, ob mit deinem Körper etwas nicht stimmt
  • du konkrete Orientierung brauchst, wie viel Essen „genug" ist
  • du den Fitness-Tracker endlich ablegen möchtest, aber nicht weißt wie
Nächste Woche folgt Teil 2 mit euren Fragen zu Ängsten, Körperbild und dem inneren Kampf mit der Stimme in deinem Kopf.

👉 SATT-isfaction Online-Kurs – Dein Booster für ein starkes gesundes Ich: romy-hoerbe.de/satt-isfaction
👉 Freie Coaching-Plätze im Februar – Recovered Soul & Freedom Journey: romy-hoerbe.de/recovery-coaching

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/40-q-a-wenn-dein-koerper-dinge-tut-die-sich-voellig-paradox-anfuehlen #40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen Über Extremhunger, Kohlenhydrat-Angst und Erschöpfung trotz mehr Energie 00:55:12 Romy Hörbe 40 full  Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.]]> Extremhunger verstehen, Sättigungsgefühl wiederfinden, wie viel essen Recovery, Angst vor Kohlenhydraten, Fitness Tracker loslassen, müde trotz mehr essen, Hunger Sättigung Hormone, Körper vertrauen lernen, Bewegungszwang überwinden, 10000 Schritte Mythos no no no no e9a3497511104b9294faf61b43923a22 #39 Keine Kraft mehr? Warum sich Veränderung so schwer anfühlt  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern kannst – ohne zu kämpfen.]]> Wed, 14 Jan 2026 06:00:00 +0100  „Romy, ich habe keine Kraft mehr. Ich schaffe keine Schritte der Veränderung. Ich weiß einfach nicht wie." 
 
Diese Nachricht hat mich vor ein paar Tagen erreicht. Und ich dachte nur: „Oh ja, ich kann sie so gut verstehen!“ 
 
Dieses Gefühl, wenn ein Teil von dir weiß, dass es so nicht weitergehen kann – aber ein anderer Teil einfach nicht mehr kann. Wenn die Stimme in deinem Kopf so laut ist, dass du dein eigenes Wollen kaum noch hörst. Wenn du erschöpft bist vom ständigen Dagegen-Ankämpfen. 
 
Und genau da liegt vielleicht das Problem: beim Kämpfen. 
Denn Kampf bedeutet Widerstand. Und Widerstand kostet Energie – Energie, die du gerade nicht hast. 
Doch gegen wen kämpfst du überhaupt? 
Deine Gedanken, dein Körperbild, dein Essverhalten – das sind keine Feinde von außen. Das ist alles IN dir. Dagegen anzukämpfen bedeutet auch, gegen dich selbst zu kämpfen... kein Wunder, dass du dich müde und kraftlos fühlst. 
 
In dieser Episode sprechen wir über: 
  • Warum dein Gehirn Veränderung hasst – selbst wenn sie dein Leben retten würde (und warum das keine Schwäche ist)
  • Ein Wort, das mir geholfen hat, den Recovery-Prozess komplett anders zu betrachten
  • Den Unterschied zwischen dem Schwer, das bleibt – und dem Schwer, das dich frei macht
  • Warum du nicht motiviert sein musst, um weiterzugehen
  • Meine Dresden-Geschichte: Wie ich von Restriktion, Food Fokus und Bewegungszwang zur heißen Schokolade ohne schlechtes Gewissen kam
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • ...du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern möchtest
  • ...du nach außen funktionierst, aber innerlich nur noch existierst
  • ...das Bekannte sich sicherer anfühlt als das, was du dir eigentlich wünschst
  • … du genug davon hast, gegen deinen eigenen Körper zu leben 
Du bist nicht zu schwach für diesen Weg. Vielleicht brauchst du nur einen anderen Blick darauf. 🩷

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/39-keine-kraft-mehr-warum-sich-veraenderung-so-schwer-anfuehlt #39 Keine Kraft mehr? Warum sich Veränderung so schwer anfühlt Über das Schwer, das bleibt, und das Schwer, das frei macht 00:40:59 Romy Hörbe 39 full  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern kannst – ohne zu kämpfen.]]> Gehirn Veränderung, Gehirn neu programmieren, Recovery Erschöpfung, Recovery Burnout, nur noch funktionieren, Angst vor Veränderung, Food Fokus, innerer Widerstand, Weg in die Freiheit, Recovery Podcast deutsch, Recovery Tipps, schlechtes Gewissen nach dem Essen no no no no 18c32537aa5b4a8ea5c8d18afe396bb4 #38 Wie mich meine Recovery durch die Schwangerschaft trägt 15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir die RealiTea: Warum mich diese wunderschöne Nachricht so durchgeschüttelt hat und wie mir meine Recovery-Entscheidung von vor 7 Jahren jetzt die Tools gibt, durch diesen Prozess zu gehen. ]]> Wed, 31 Dec 2025 06:00:00 +0100  ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Schwangerschaft, Körperveränderung und Körperkommentaren. Wenn das gerade zu viel für dich ist, überspring diese Folge – sie läuft nicht weg. 
 
Ich nehme dich heute mit in das, was seit meinem positiven Schwangerschaftstest vor 10 Wochen wirklich passiert ist. Nicht die Glitzer-und-Regenbogen-Version – sondern die RealiTea. Denn obwohl der Grund ein wunderschöner ist, hat mich dieser Prozess ziemlich durchgeschüttelt und alte Ängste wieder hervorgebracht. 
Und genau deshalb bin ich mir selbst für meine Recovery-Entscheidung vor 7 Jahren unglaublich dankbar, denn die letzten Wochen habe ich viele der Fähigkeiten, die ich im Prozess lernen durfte, wieder intensiv nutzen dürfen. 
 
Denn trotz dieser wunderschönen Nachricht, tauchten plötzlich Muster wieder auf, die ich längst hinter mir glaubte. Meine Verdrängungsstrategie, die mich vor Enttäuschung schützen soll. Meine Verlustangst. Und die Erinnerung an den Moment, an dem ich als Fünfjährige aufgehört habe zu träumen. 
 
Das Verrückte ist: Genau jetzt zeigt sich, wie wertvoll die Arbeit war, die ich in meine Recovery gesteckt habe. Denn ich habe heute Tools, mit denen ich durch das hier gehen kann – ohne in alte destruktive Verhaltensweisen zurückzufallen. Deshalb sage ich auch immer wieder: Wir machen die Recovery nicht nur, um wieder zu lernen zu essen oder zuzunehmen - echte Recovery ist eine tiefe Transformation, dir dir hilft, wertvolle Fähigkeiten aufzubauen und für die Herausforderungen des Lebens besser gewappnet zu sein. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum mein System versucht hat, die Schwangerschaft zu verdrängen – und was das mit Verlustangst zu tun hat
  • Die Geschichte von der Fünfjährigen mit der gepackten Tasche, die aufgehört hat zu träumen
  • Wie ich heute mit Körperkommentaren umgehe – und warum „nett gemeint" trotzdem wehtun kann
  • Warum auch nach der Recovery unangenehme Gefühle auftauchen werden und wie dir der Prozess hilft, nicht mehr destruktiv darauf zu reagieren
  • Warum intuitiv essen auch nach der Recovery nicht immer möglich ist - und was stattdessen
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • alte Muster und Ängste in neuen Lebensphasen plötzlich wieder auftauchen
  • du lernen möchtest, mit Veränderung und dem Gefühl von Kontrollverlust umzugehen
  • du wissen willst, wie sich Recovery im echten Leben anfühlt – wenn es drauf ankommt
Erwähnt in dieser Episode:
Deine Fragen:
 
Hast du Fragen zum Thema Schwangerschaft nach Recovery, Periodenverlust oder andere Recovery-Themen? Dann schreib mir gern auf Instagram oder per E-Mail – ich freue mich auf deine Nachricht.
 
Fühl dich gedrückt. 🩷

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/38-wie-mich-meine-recovery-durch-die-schwangerschaft-traegt #38 Wie mich meine Recovery durch die Schwangerschaft trägt Über Kontrollverlust, alte Muster und echte Transformation 00:37:01 Romy Hörbe 38 full 15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir die RealiTea: Warum mich diese wunderschöne Nachricht so durchgeschüttelt hat und wie mir meine Recovery-Entscheidung von vor 7 Jahren jetzt die Tools gibt, durch diesen Prozess zu gehen. ]]> Schwangerschaft Recovery, schwanger nach Essstörung, Periodenverlust, Perioden Recovery, Ängste Schwangerschaft, Körperveränderung Schwangerschaft, Kontrollverlust überwinden, Verlustangst Schwangerschaft, Körperkommentare abgrenzen, intuitiv essen Schwangerschaft, Recovery Transformation, alte Muster loslassen no no no no 1b361d85b2624f39b63e2dc59518a9fe #37 Ich muss dir etwas erzählen Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verändert haben – Von Periodenverlust über die Entscheidung für meine Recovery und die Motivation dafür. Am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir, das ich sieben Jahre lang nicht für möglich gehalten hätte. ]]> Wed, 24 Dec 2025 06:00:00 +0100  ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Periodenverlust, Schwangerschaft und Kinderwunsch. Wenn das gerade ein Thema ist, welches dich belastet, überspring diese Folge einfach – sie läuft nicht weg. 
 
Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor und mehrere Anläufe gebraucht, denn am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir. Etwas, das ich so lange nicht für möglich gehalten hätte und das mich die letzten Wochen ziemlich beschäftigt hat. 
 
Aber bevor wir dahin kommen, möchte ich dich auf eine kleine Zeitreise mitnehmen. Zu drei Momenten in meinem Leben, die sehr eng miteinander verbunden sind, auch wenn ich das damals noch gar nicht wissen konnte. Es geht um die Zeit, in der ich meine Periode verloren hatte – sieben Jahre lang. Um den Stich, den ich jedes Mal gespürt habe, wenn ich eine schwangere Frau auf der Straße gesehen habe. Nicht weil ich sofort ein Kind wollte, sondern weil mir in diesem Moment bewusst wurde, dass ich mir diese Option selbst genommen hatte. 
 
In dieser Folge teile ich u.a. sehr persönliche Tagebucheinträge aus den letzten 7 Jahren mit dir - vom Punkt, der mich in die Recovery motiviert hat über Momente des Zweifelns und innerer Unsicherheit. 
Diese Folge ist das Ergebnis von sieben Jahren Recovery. Von allem, was dazwischen passiert ist. Den Hochs, den Tiefs, dem Hadern. 
 
Im Kern geht es hier um etwas, das uns alle betrifft: Sich Wahlmöglichkeiten zurückzuholen. Über den eigenen Körper. Über das eigene Leben. Und darüber, was du damit machen willst – egal ob du dann am Ende durch diese Tür gehst oder nicht. 

Es geht darum, sich Optionen zu schaffen und eine Wahl zu haben - zumindest grundsätzlich. Denn ich hatte sie 7 Jahre nicht. 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/37-ich-muss-dir-etwas-erzaehlen #37 Ich muss dir etwas erzählen Eine sehr persönliche Folge über drei Momente, die alles verändert haben 00:42:28 Romy Hörbe 37 full Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verändert haben – Von Periodenverlust über die Entscheidung für meine Recovery und die Motivation dafür. Am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir, das ich sieben Jahre lang nicht für möglich gehalten hätte. ]]> Periode verloren, Periodenverlust, Periode zurückbekommen, Kinderwunsch Recovery, Perioden Recovery, Wahlmöglichkeiten zurückholen, Körper vertrauen, Amenorrhoe überwinden, Recovery Motivation, Körpervertrauen, Körper heilt sich selbst, Schwangerschaft nach Essstörung no no no no 556731ca8fa141d995c88273a9831f41 #36 Wenn alle über Diäten, Kalorien und Körper reden… „Wie gehe ich mit Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community nehme ich heute zum Anlass, dir am Beispiel Weihnachten konkrete Strategien an die Hand zu geben, die du auf jede soziale Situation übertragen kannst. ]]> Wed, 17 Dec 2025 06:00:00 +0100  „Wie gehe ich am besten mit der Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community hat mich erreicht und ist aktuell wieder relevanter denn je. Denn leider wird die Body Positivity Bewegung gerade wieder von extrem schlanken Körpern als Ideal in den Hintergrund gedrängt - und das macht leider vor kaum jemandem Halt. 
Egal ob Familienfeier, Arbeitsessen oder der Kaffeeklatsch mit Freundinnen – überall scheint jemand eine Meinung zu Körpern und der gesündesten Ernährung zu haben. 
 
In dieser Folge schauen wir uns das Thema am Beispiel Weihnachten an – denn gerade jetzt, wo viele Menschen auf engstem Raum zusammenkommen, zeigt sich die Diätkultur besonders intensiv. Aber alles, was ich dir in dieser Folge mitgebe, kannst du auch auf jede andere soziale Situation übertragen: Geburtstage, Teamfeiern, Familientreffen das ganze Jahr über. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum Körperkommentare anderer meistens mehr über sie aussagen als über dich – und wie dir dieser Perspektivwechsel hilft
  • Konkrete Sätze und Formulierungen, mit denen du Diät-Talk und Kaloriengespräche souverän begegnen kannst
  • Wie du proaktiv Grenzen setzt, bevor der erste Kommentar fällt – und warum das leichter ist als spontan zu reagieren
  • Den entscheidenden Unterschied zwischen gesundem Rückzug und Vermeidung in sozialen Situationen
  • Wie du dir Verbündete suchst und sie richtig einweihst
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Dich Kommentare über deinen Körper oder dein Essverhalten verunsichern und triggern
  • Du dir wünschst, endlich Grenzen setzen zu können – aber IN der Situation oft sprachlos bist
  • Du konkrete Tools suchst, um Diätkultur und Kalorien-Talk nicht mehr so nah an dich heranzulassen

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/36-wenn-alle-ueber-diaeten-kalorien-und-koerper-reden #36 Wenn alle über Diäten, Kalorien und Körper reden… So schützt du dich – mit konkreten Strategien für Weihnachten 00:51:20 Romy Hörbe 36 full „Wie gehe ich mit Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community nehme ich heute zum Anlass, dir am Beispiel Weihnachten konkrete Strategien an die Hand zu geben, die du auf jede soziale Situation übertragen kannst. ]]> Körperkommentare abwehren, Diätkultur umgehen, Kaloriengespräche stoppen, Grenzen setzen Familie, Triggersituationen meistern, Selbstfürsorge Feiertage, Körperkommentare Weihnachten, Diät-Talk kontern, Gewichtserholung Erfolg, Recovery Familienfeiern no no no no 74a53726abb242e894dbcaa509c7ef80 #35 Wie werde ich die Waage endlich los? Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir diese Zahl egal. Wirklich egal. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge. ]]> Wed, 10 Dec 2025 06:00:00 +0100 22 Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin gleichzeitig. Egal welche Zahl sie anzeigte – ich konnte nie gewinnen.

Am 1. Dezember feiere ich seit 6 Jahren jedes Jahr meinen ganz persönlichen Freiheitstag: den Tag, an dem ich mich nach über zwei Jahrzehnten von diesem kalten Stück Metall und damit von einer toxischen Beziehung getrennt habe. Die Waage war mehr als nur ein morgendliches Ritual. Sie war mein mein Richter und mein Selbstwertbarometer. Heute weiß ich: Diese Zahl hat nie etwas über meinen Wert ausgesagt. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum die Waage neuropsychologisch wie ein Spielautomat funktioniert – und warum dein Gehirn immer wieder den nächsten „Fix" braucht
  • Die drei versteckten Funktionen, die das Wiegen in deinem Leben erfüllt (Spoiler: Echte Kontrolle gehört nicht dazu)
  • Warum „sich an die Zahl gewöhnen" nicht das Ziel ist – und was stattdessen wirklich Freiheit bedeutet
  • 5 praktische Strategien, die mir geholfen haben, die Waage endgültig loszulassen
  • Was du bei Arztterminen sagen kannst, wenn du die Zahl nicht mehr wissen möchtest
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du merkst, dass deine Stimmung, dein Selbstwert, dein Ess- oder Bewegungsverhalten davon abhängt, was die Waage anzeigt
  • Du schon oft versucht hast, dich weniger zu wiegen – aber der Drang immer stärker war als dein Vorsatz
  • Du dir ein Leben wünschst, in dem eine Zahl nicht mehr über deinen Tag entscheidet


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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/35-wie-werde-ich-die-waage-endlich-los #35 Wie werde ich die Waage endlich los? Warum du beim Wiegen nicht gewinnen kannst – und mein Weg in die Freiheit 00:49:14 Romy Hörbe 35 full Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir diese Zahl egal. Wirklich egal. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge. ]]> Waage loslassen, Selbstwert Gewicht, Recovery Waage, Blindwiegen Arzt, Körpervertrauen aufbauen, Gewicht Selbstwertgefühl, Wiegen aufhören, Körpersignale vertrauen, Freiheit Gewichtskontrolle, Waage Macht verlieren no no no no 495de070a47a49519057021549b1bb3a #34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitert  Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landest trotzdem immer bei den gleichen Safe Foods? In dieser Folge spreche ich über intuitive Restriktion: das Phänomen, bei dem sich Verzicht als Selbstfürsorge und Intuition tarnt. Mit meiner persönlichen Lebkuchen-Geschichte und 3 Fragen, die dir helfen, echte Intuition von getarnter Angst zu unterscheiden. ]]> Wed, 03 Dec 2025 06:00:00 +0100 Kennst du das? Du freust dich den ganzen Tag auf Lebkuchen. Du malst dir aus, wie du sie nachmittags genüsslich isst. Und dann sitzt du davor – und plötzlich hast du keinen Appetit mehr. Oder du sagst dir: „Davon wird mir bestimmt schlecht. Das vertrage ich nicht. Ich höre lieber auf meinen Körper.“ Klingt doch fürsorglich und gesund, oder? 
 
Genau dieses Muster hat mich jahrelang in der Recovery ausgebremst. Am 1. Dezember öffnete ich mein Kalendertürchen – und an Heiligabend lag ein Stapel ungegessener Süßigkeiten unter dem Baum. Ich war sogar stolz darauf, „intuitiv“ auf meinen Körper gehört zu haben. Und als ich versuchte, Zucker wieder zu integrieren, schmeckte alles viel zu süß. Meine vermeintliche Intuition flüsterte: „Siehst du, das brauchst du nicht“. Es „schmeckt dir ja nicht einmal.“ Das fühlte sich so richtig an – so fürsorglich. Heute weiß ich: Mit Angst im Hintergrund spürst du weder Hunger noch Appetit. Das war keine Selbstfürsorge – das war intuitive Restriktion im perfekten Tarnanzug. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum der Wunsch nach intuitivem Essen in der Recovery oft zu früh kommt – und was dann passiert
  • Wie sich Restriktion als Fürsorge tarnt
  • Woran du erkennst, dass dein „plötzlich kein Appetit mehr“ keine freie Entscheidung ist
  • Warum mentaler Hunger genauso real ist wie körperlicher – und wie du aufhörst, ihn zu ignorieren
  • 3 konkrete Check-in-Fragen, mit denen du die vermeintliche Intuition durchschaust 
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du dich auf ein bestimmtes Essen freust – und im entscheidenden Moment „plötzlich keinen Hunger mehr“ hast
  • du dir sagst, du verzichtest aus Fürsorge, weil dir davon bestimmt schlecht wird oder du es nicht verträgst
  • du versuchst, intuitiv zu essen, aber merkst, dass du dabei immer bei deinen Safe Foods landest
  • du wissen möchtest, wie du trotz dieser Hindernisse lernen kannst, intuitiv zu essen
 🎧 Mehr Hintergründe zu mentalem Hunger und bewusstem Essen findest du in meinem Find your SATT-isfaction“ Online-Kurs: https://romy-hoerbe.de/satt-isfaction/

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/34-warum-intuitives-essen-in-der-recovery-scheitert #34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitert Das raffinierteste Schlupfloch – und wie du es durchschaust 00:39:43 Romy Hörbe 34 full  Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landest trotzdem immer bei den gleichen Safe Foods? In dieser Folge spreche ich über intuitive Restriktion: das Phänomen, bei dem sich Verzicht als Selbstfürsorge und Intuition tarnt. Mit meiner persönlichen Lebkuchen-Geschichte und 3 Fragen, die dir helfen, echte Intuition von getarnter Angst zu unterscheiden. ]]> intuitives Essen Recovery, intuitive Restriktion erkennen, mentaler Hunger, Hunger und Sättigung verstehen, intuitiv essen lernen, bewusstes Essen lernen, Diätmentalität ablegen, Freiheit beim Essen, Food Freedom, Essen ohne Schuldgefühle no no no no 3e574845277c44559a05f74a0be5205a #33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher Recovery Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über gefährliche Nährstoffmängel bis zu den 5 roten Linien, an denen du erkennen kannst, dass vegane oder vegetarische Ernährung in der Recovery zu gefährlich und ein absolutes Red Flag für deine Gesundheit ist. ]]> Wed, 26 Nov 2025 06:00:00 +0100 In Teil 2 unserer RealiTea-Reihe wird es praktisch: Was bedeutet pflanzliche Ernährung wirklich für deine Recovery? Nicht theoretisch, sondern im echten Leben. Vom Frühstücksbuffet über B12-Speicher bis zu der unbequemen Frage: Ist es wirklich aus Liebe – oder doch aus Angst? Ich teile mit dir, was ich in sieben Jahren Coaching gelernt habe, was die Wissenschaft sagt und wo die absoluten Grenzen liegen, über die wir nicht hinwegsehen können. 
 
In dieser Episode erfährst du:
  • Der entscheidende Unterschied zwischen vegetarischer und veganer Recovery – und warum der eine Weg deutlich anspruchsvoller ist 
  • Welche Nährstoffe bei pflanzlicher Ernährung wirklich kritisch werden (und warum B12-Mangel neurologische Folgen haben kann) 
  • Die 5 roten Linien, bei denen vegan oder vegetarisch in der Recovery nicht mehr funktioniert 
  • Warum manche Menschen genetisch anders mit pflanzlicher Ernährung umgehen – und das absolut okay ist 
  • Wie du ehrlich erkennst, ob deine Motivation wirklich ethisch ist – oder ob da noch etwas anderes mitentscheidet 
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du dich vegan oder vegetarisch ernähren möchtest und unsicher bist, ob das mit deiner Recovery vereinbar ist 
  • du bereits pflanzlich isst und merkst, dass irgendwas nicht stimmt – trotz Supplementierung 
  • du zwischen deinen ethischen Werten und deiner Gesundheit zerrissen bist und nicht weißt, wie du beides unter einen Hut bringen sollst 
Wichtige Ressourcen: 
 
Wenn du merkst, dass du mehr Unterstützung brauchst beim Aufbau einer gesunden Beziehung zum Essen – egal bei welcher Ernährungsform – dann schau dir gerne meinen Selbstlern-Kurs „Find Your SATT-isfaction“ an. Oder lass uns im Einzelcoaching schauen, wie ich dich auf deinem individuellen Weg begleiten kann. 
 
Du verdienst ein Leben in Freiheit. Und du bist genauso wichtig wie die Tiere, um deren Wohl du dich sorgst. Behandle dich bitte genauso mitfühlend und pass gut auf dich auf. 

Links und Ressourcen aus der Episode: 
Affiliate-Hinweis: Ich bin unabhängige Partnerin bei Zinzino und erhalte eine Provision für die Bestellung über die folgenden Links. Ich bin dauerhaft für dich als Ansprechpartnerin erreichbar.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/33-wenn-dein-koerper-nein-sagt-grenzen-pflanzlicher-recovery #33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher Recovery Wenn ethisch vegan, dann wie? 00:33:30 Romy Hörbe 33 full Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über gefährliche Nährstoffmängel bis zu den 5 roten Linien, an denen du erkennen kannst, dass vegane oder vegetarische Ernährung in der Recovery zu gefährlich und ein absolutes Red Flag für deine Gesundheit ist. ]]> vegan vegetarisch Recovery, pflanzliche Ernährung Herausforderungen, B12 Mangel Symptome, Nährstoffmangel erkennen, ethisch motiviert oder Kontrolle, Recovery Ernährung Flexibilität, pflanzliche Ernährung Blutwerte, Mangelerscheinungen trotz Supplementierung, Recovery ohne Einschränkungen, vegetarische vegane Ernährung Unterschiede no no no no a94583343a154dd28e0287ff3aa7bfb0 #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst? Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst. ]]> Wed, 19 Nov 2025 06:00:00 +0100  Ihr habt mich gefragt: „Veganismus und Recovery: Ist es sinnvoll, sich weitere Regeln aufzuerlegen mit dem 'Tierschutz' Deckmantel?" 
Eine spannende Frage, die wir in dieser Episode tiefer beleuchten. 
Vielleicht sagst du, du isst vegan (oder auch vegetarisch) aus Tierliebe. Aber bist du wirklich ehrlich zu dir selbst? Oder versteckt sich hinter deinen ethischen Überzeugungen eine clevere Strategie, deiner ES, um Restriktionen zu rechtfertigen? 
 
Ich weiß aus meinen 20 Jahren, wie perfekt sich Regeln hinter dem Deckmantel von „Ethik“ tarnen können. Niemand kann dir dann noch sagen, du sollst „einfach normal essen“ – denn wer will schon gegen Tierschutz argumentieren? 
 
Genau deshalb schauen wir heute gemeinsam ganz ehrlich hin: Ist deine vegane oder vegetarische Ernährung wirklich eine freie Entscheidung? Oder macht sie dein Leben kleiner, anstatt es größer zu machen? 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Was die Wissenschaft wirklich sagt: Warum 52% aller Frauen mit Essthematik irgendwann vegetarisch waren – und die Veganismus-Rate 6-16% beträgt (vs. nur 1-2% in der Allgemeinbevölkerung)
  • Warum vollständig Genesene nur noch zu 5% vegetarisch leben – während es bei aktiv Betroffenen 33% sind
  • Den Orthorexie-Zusammenhang: Beide Ernährungsformen zeigen erhöhte Werte für rigide Essensregeln
  • 12 ehrliche Selbstreflexionsfragen, die dir zeigen, ob du aus Tierwohl oder Angst entscheidet
  • Was die Vegane Gesellschaft sagt, wenn jemand körperlich und mental nicht in bester Verfassung ist
  • Wie du als ethische Veganer deine Gesundheit wirklich ernst nehmen kannst
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du vegan oder vegetarisch lebst und dich fragst, ob das wirklich DEINE Entscheidung ist
  • Du das Gefühl hast, dass deine Ernährungsweise dein Leben enger statt freier macht
  • Du bereit bist für maximale Ehrlichkeit mit dir selbst – auch wenn's unbequem wird
  • Wissen möchtest, wie du deine Tierliebe ausleben kannst, ohne dich selbst zu gefährden
Hinweis: Dies ist Teil 1 einer zweiteiligen Serie. In Episode 33 erfährst du konkrete Strategien für eine ethisch motivierte vegane Recovery und wo die absoluten Grenzen liegen.
 
Wenn du merkst, dass deine Motivation vielleicht doch nicht so klar ist, wie du dachtest: Das macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Das macht dich zu jemandem mit einer cleveren Überlebensstrategie. Und Wissen ist der erste Schritt zur Veränderung.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/32-vegan-vegetarisch-aus-liebe-oder-aus-angst #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst? 12 ehrliche Fragen, die dir zeigen, wer wirklich entscheidet 00:26:22 Romy Hörbe 32 full Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst. ]]> no no no no 795131ff64a64f28a885544df4f87cd5 #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)  In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können. ]]> Wed, 12 Nov 2025 06:00:00 +0100 Warum fühlt sich Recovery manchmal an, als würdest du gegen eine unsichtbare Wand laufen? Du willst vorankommen, aber irgendwas hält dich zurück – und du weißt nicht mal genau, was es ist. 
 
In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Martha wird klar: Manchmal liegt es gar nicht an deiner Willenskraft oder deinem Mindset. Dein Körper braucht schlicht die richtigen Bausteine, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara beschreibt anschaulich, warum der Darm unser zweites Gehirn ist, wie stille Entzündungen unsere mentale Verfassung beeinflussen und was Omega-3 mit Hormonen und der Periode zu tun hat. Besonders spannend: Wie sie selbst ihren Weg gegangen ist – und warum es manchmal auch Umwege braucht, bis wir bereit sind, wirklich für uns zu sorgen. 
 
In dieser Episode erfährst du:
  • Warum dein Darm deine Stimmung direkter beeinflusst als du denkst – und wie du diese Verbindung für deine Recovery nutzen kannst 
  • Wie Omega-3 dein Gehirn beim Umprogrammieren unterstützt – von Schuldgefühlen loslassen bis zu neuen Verhaltensweisen lernen 
  • Was Hormone, deine Periode und essenzielle Fettsäuren miteinander zu tun haben 
  • Wie du dir den Einstieg in die Selbstfürsorge leichter machen kannst – praktische Tipps zum Starten 
  • Barbaras persönliche Erfahrung: Wie sie ihren eigenen Recovery-Weg "heimlich" gegangen ist 
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du dich fragst, warum Recovery sich manchmal so zäh anfühlt – obwohl du doch eigentlich willst 
  • du neugierig bist, was dein Körper wirklich braucht, um sich neu zu programmieren 
  • du offen bist für Wege, die du bisher vielleicht noch nicht auf dem Schirm hattest 
Mehr über Dr. Barbara Martha und Omega-3:
 
Du kannst deinen persönlichen Omega-3-Status testen lassen und erhältst eine medizinische Auswertung von Barbara. Besonders im November gibt es die Möglichkeit, den Einstieg besonders leicht zu machen – alle Infos dazu findest du auf meinem Instagram-Kanal oder schreib mir eine Nachricht. Wenn du sofort starten möchtest, findest du unten die Links dafür.
 
Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gerne mit jemandem, der sie brauchen könnte. Und denk dran: Jede Eselsbrücke ist erlaubt. Hauptsache, du beginnst.

Du erreichst Frau Dr. Barbara Martha wie folgt:
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/31-dein-gehirn-umprogrammieren-aber-womit-mit-dr-barbara-martha Dr. Barbara Martha #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha) Der Nährstoff, den du für deine Recovery wirklich brauchst 00:38:42 Romy Hörbe 31 full  In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können. ]]> Omega-3 Recovery, Darm Gehirn Verbindung, stille Entzündungen Körper, essenzielle Fettsäuren mental, Hormone und Periode, Nahrungsergänzung Recovery, Körper vertrauen lernen, mentale Gesundheit Ernährung, Omega-3 Test Erfahrung, Selbstfürsorge no no no no 50037d9774194d87a2db86dcad133183 #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha) In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.]]> Wed, 05 Nov 2025 06:00:00 +0100  "Fett macht fett" - dieser Satz hatte sich jahrelang tief eingebrannt in mein Gehirn und der bloße Gedanke daran ein Öl einzunehmen ließ mich innerlich zusammenzucken. Dabei ist Fett nicht gleich Fett. Und nach manchen Fetten schreien unsere Zellen förmlich: "Endlich! Genau DAS habe ich gebraucht!" 
 
Als ich Dr. Barbara Martha kennengelernt habe, hat sie mir die Augen geöffnet. Nicht nur über Omega-3, sondern über das ganze Universum, das in unserem Körper stattfindet - und über das wir oft so wenig wissen. Barbara ist Ärztin und teilt in diesem zweiteiligen Interview nicht nur ihr medizinisches Wissen, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte. Eine Geschichte, in der sie jahrelang erst ihre Pferde optimal versorgt hat, bevor sie selbst an die Reihe kam. 
 
In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Blutwerte nicht die ganze Wahrheit zeigen und was "stille Entzündungen" wirklich bedeuten 
  • Das Feuerwehr-Prinzip: Wie Omega-3 und Omega-6 in deinem Körper zusammenspielen 
  • Warum Fettmangel deine Stimmung, dein Gehirn und deine Energie raubt 
  • Barbaras eigene Reise von der Waage als „Freundfeind“ zur echten Selbstfürsorge 
Diese Episode ist für dich, wenn …
  • du dich selbst immer hinten anstellst und am Ende nichts mehr für dich übrig bleibt 
  • dein Arzt sagt "alles okay", aber du spürst, dass dein Körper schreit 
  • du Angst vor Fetten hast und neugierig darauf bist zu erfahren, warum KEIN Fett viel gruseliger ist 
Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Darm als zweites Gehirn, Hormone, die Periode und wie du praktisch mit Omega-3 starten kannst. 
 
Du erreichst Frau Dr. Barbara Martha wie folgt:
Wichtiger Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder dein Behandlungsteam. 
 
Links und Ressourcen aus der Episode: 
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Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/30-warum-dein-koerper-nach-fett-schreit-mit-dr-barbara-martha Dr. Barbara Martha #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha) Die medizinische Wahrheit über Omega-3 und stille Entzündungen 00:47:26 Romy Hörbe 30 full In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.]]> Omega-3 Recovery, Angst vor Fett, stille Entzündungen, essentielle Fettsäuren, Körper nähren, Unterversorgung erkennen, emotionale Erschöpfung, Fett ist wichtig, Nahrungsergänzung Recovery, Blutwerte verstehen, Brain Fog no no no no 52044e480bc442f1b8ae2f0dc28055dd #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.]]> Wed, 29 Oct 2025 06:00:00 +0100 Stell dir vor: Eine Frau, die 20 Jahre ihres Lebens damit verbracht hat, ihrem Körper alles wegzunehmen. Eine Frau, die sich eingeredet hat, Geld für Essen sei Verschwendung. Die sich nur erlaubt hat, rabattierte, fast abgelaufene Lebensmittel zu kaufen. Und diese Frau soll plötzlich nicht nur wieder normal essen, sondern auch noch zusätzliches Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Das war ich vor sieben Jahren. 
 
Heute erzähle ich dir, warum diese Entscheidung eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg war – aber nicht aus den Gründen, die du vielleicht denkst. Denn es ging nie nur um Vitamine oder Omega-3. Es ging um etwas viel Tieferes: Die Frage, ob ich mir selbst etwas wert bin. Ob ich in meine Gesundheit investieren darf. Ob ich es verdiene, dass mein Körper nicht nur überlebt, sondern aufblüht. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum das Mangelmindset der Essstörung es so schwer macht, Geld für sich selbst auszugeben – und was das mit deinem Selbstwert zu tun hat
  • Welche konkreten körperlichen Veränderungen ich durch Nahrungsergänzung in meiner Recovery gespürt habe und warum ich vermute, dass sie ein Grund war, warum ich keinen extremen körperlichen Hunger erlebt habe
  • Was im Körper während der Recovery auf zellulärer Ebene passiert und warum Nahrungsergänzung (nicht Nahrungsersatz!) deine Recovery unterstützen kann
  • Wie der Shift von „Geld für mich ist Verschwendung“ zu „Ich bin mir das wert“ meine gesamte Beziehung zu mir selbst verändert hat
  • Meine aktuelle Routine sieben Jahre nach meiner Recovery – und warum sich meine Motivation für Nahrungsergänzung fundamental verändert hat
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • Du in der Recovery bist und dich fragst, ob Nahrungsergänzung sinnvoll für dich sein könnte – aber innerlich spürst, wie sehr sich alles in dir dagegen wehrt
  • Du erkennst, dass du Schwierigkeiten hast, Geld für dich selbst auszugeben, besonders für Dinge, die „verschwinden“ wie Essen oder Erlebnisse
  • Du verstehen möchtest, wie der mentale Shift vom Mangel zur Selbstfürsorge aussehen kann und welche Rolle dabei das Investment in deinen Körper spielt
Wichtiger Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung. Ich teile hier meine persönliche Erfahrung Erkenntnisse und mehrfach zertifizierter Coach. Sprich bitte immer mit deinem Behandlungsteam über Nahrungsergänzung und was für dich individuell sinnvoll ist.

Mehr Unterstützung für deine Recovery:

Wenn dich diese Episode berührt hat, speichere sie dir gerne ab oder teile sie mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte.

Wenn du Fragen zur Episode hast oder mehr über das Thema Nahrungsergänzung in der Recovery erfahren möchtest, schreib mir gerne auf Instagram @romy_hoerbe oder per Mail.

Links und Ressourcen aus der Episode: 
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Einige Aussagen in diesem Podcast beruhen auf folgenden Quellen:
 
Richter CK, Bowen KJ (2014). "Total long-chain n-3 fatty acid intake and food sources in the United States compared to recommended intakes: NHANES 2003-2008." Nutrition Journal, 13:31. Quelle: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-31 
 
Cashman KD, et al. (2016). "Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?" American Journal of Clinical Nutrition, 103:1033-44. Ergebnis: 13% der Europäer haben schweren Mangel (<30 nmol/L), 40,4% haben Insuffizienz (<50 nmol/L) Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527850/ 
 
Rosanoff A, et al. (2012). "Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated?" Nutrition Reviews, 70(3):153-64. Ergebnis: "48% der US-Bevölkerung konsumieren weniger als die empfohlene Menge Magnesium aus Nahrung" 
 
Simopoulos AP (2002). "The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids." Biomedicine & Pharmacotherapy, 56(8):365-79. Ergebnis: "Ein Omega 6:3 Verhältnis von 2,5:1 bis 4:1 zeigte gesundheitliche Vorteile; optimale Bereiche variieren je nach Gesundheitszustand" 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/29-vom-mangel-zur-fuelle-warum-nahrungsergaenzung-teil-meiner-recovery-wurde #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde Von "Ich darf mir nichts gönnen" zu "Ich bin es mir wert" 00:41:04 Romy Hörbe 29 full Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.]]> Nahrungsergänzung Recovery, Selbstwert stärken, Mangelmindset überwinden, in sich selbst investieren, Omega 3, Recovery Körper unterstützen, Nahrungsergänzung, Selbstfürsorge, Extremhunger vermeiden no no no no e7293403a05f453e919cc4f7971cee57 #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.]]> Wed, 22 Oct 2025 06:00:00 +0200  „Das reicht jetzt aber mit der Zunahme, nicht dass du ins andere Extrem kippst.“ Kennst du solche Sätze? Sie treffen dich mitten ins Herz, genau dann, wenn dein Gewicht über dein früheres „Normalgewicht“ oder deinen Set Point hinausgeht - das, was viele Overshoot nennen. Die Angst wird riesig. Aber was, wenn genau diese Angst dich davon abhält zu heilen? 
 
Ich erinnere mich noch so gut an meine eigene Panik, als ich merkte, dass mein Körper über das hinauszugehen schien, was ich für „sicher“ hielt und meine Therapeutin mir als Zielgewicht gesetzt hatte. Die Angst war lähmend. Wie sollte ich ihm vertrauen, wenn alles in mir schrie: „STOPP, das wird zu viel!“ Ich hatte kein echtes Vor-ES-Gewicht, an dem ich mich orientieren konnte - mein Essverhalten war schon seit der Grundschule merkwürdig. 
Und genau deshalb möchte ich heute mit dir über ein Phänomen sprechen, das viele in der Recovery erleben: Overshoot - das temporäre Überschreiten deines Gewichts von vor der Restriktion oder deines natürlichen Set Points. Manche nennen es auch „Recovery Weight“ oder „Healing Weight“. Und kaum jemand versteht, dass dieses „Mehr“ nicht zu viel ist, sondern genau das, was dein Körper zum vollständigen Heilen braucht. In dieser Episode zeige ich dir, wie du trotz dieser massiven Angst den Mut findest, deinem Körper zu vertrauen. Denn ohne dieses Vertrauen hätte ich damals fast wieder das Handtuch geworfen. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Was Overshoot wirklich bedeutet
  • Was die Minnesota Starvation Study aus den 1940er Jahren darüber herausgefunden hat
  • Warum es überhaupt zum Overshoot kommt
  • Meine persönliche Geschichte mit Overshoot und was mir konkret geholfen hat, mich final heilen zu lassen
  • Warum der härteste Teil der Recovery oft im Normalgewicht beginnt – wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst
  • Wie du trotz massiver Angst („Was, wenn es nie aufhört?“) Schritt für Schritt Vertrauen zu deinem Körper aufbauen kannst
  • Den Unterschied zwischen „normalgewichtig sein“ und „wirklich frei leben“ - und warum Quasi-Recovery eine gefährliche Falle ist
 Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du massive Angst davor hast, dass dein Körper „nie aufhört“ zuzunehmen – und lernen willst, ihm trotzdem zu vertrauen
  • du im Normalgewicht bist, aber immer noch Kontrolle, Angst und Gedanken um Essen dein Leben bestimmen - und nicht weißt, ob du „weitergehen darfst“
  • du verstehen willst, warum dein Körper während der Recovery manchmal über dein „Zielgewicht“ oder deinen Set Point hinausgeht – und wie du die Panik in Vertrauen verwandeln kannst 
Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast und deinen Weg nicht alleine weitergehen möchtest, sondern in einer geschützten Gruppe von Frauen, die genau wissen, wie es dir geht:

Im November öffnet die Soul Group ihre Türen. Deine monatliche Recovery-Community mit 3x90 Minuten Zoom-Sessions, Austausch mit Gleichgesinnten in einer geschützten Gruppe, die verstehen, dass die Reise im Normalgewicht nicht endet. Alle Infos findest du in den Links unten.

Du wünschst dir intensive 1:1 Unterstützung?

Dann hol dir gern einen kostenlosen Discovery Call für „Recovered Soul“ oder „Freedom Journey“.

Ressourcen:

• Soul Group November 2025: https://members.storemotion.de/soul-group
• Kostenloser Discovery Call: https://romy-hoerbe.de/kontakt
• SATT-isfaction-Kurs für mehr Infos zu Extremhunger und Energieschuld: https://romy-hoerbe.de/satt-isfaction

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/28-wenn-dein-koerper-zu-viel-zunimmt-overshoot-erklaert #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt Wie du deinem Körper trotz Angst vertrauen lernst 00:38:40 Romy Hörbe 28 full In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.]]> Recovery Weight, Overshoot Recovery, Gewichtszunahme Recovery, Quasi Recovery, Minnesota Starvation Study, Set Point Gewicht, Extremhunger verstehen, Normalgewicht vs Freiheit, Energieschuld Körper, vollständige Recovery, Set Point Theorie, Normalgewicht in Recovery no no no no 9cb1cc5266384867ba8e9b15699ebb22 #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.]]> Wed, 15 Oct 2025 06:00:00 +0200 Stell dir vor du sitzt mit deinem Partner beim Essen und er sagt „Nein danke" zum Nachtisch - und plötzlich darfst du ihn auch nicht mehr essen. Wenn das Essverhalten deines Partners bestimmt, was DU essen darfst und dich Wut und Frust überkommen, wenn er weniger isst also du essen möchtest, dann bist du nicht allein damit.

80% meiner Community kennen dieses Muster - und lange Zeit war auch ich gefangen in diesem heimlichen Wettbewerb am Esstisch. Ich habe für andere großzügig Butter aufs Brot geschmiert, während ich selbst zusah, auf jeden Fall weniger zu essen. Eine Coachee brachte es auf den Punkt: „Ich bringe meinem Mann Süßigkeiten in die Arbeit - hört sich nett an, entspringt aber meinem Ego."

In dieser Episode erfährst du:
• Warum du dich am Essverhalten anderer orientierst - und was deine innere Stimme dir damit wirklich sagen will
• Die psychologischen Mechanismen hinter dem Vergleich beim Essen: Von verlorenem Vertrauen bis zum Überlegenheitsgefühl
• Wie dieses Muster deine Recovery sabotiert und dich klein hält
• Konkrete Schritte, wie du von externer Erlaubnis zu innerer Orientierung kommst
• Was Partner/Angehörige tun können (und was sie unbedingt lassen sollten), um Betroffene zu unterstützen

Diese Episode ist für dich, wenn:
• Du nur essen kannst, wenn jemand anderes mitisst oder wenn du weniger isst als dein Gegenüber
• Du andere aktiv „fütterst" (für sie backst und kochst, ihnen Süßigkeiten mitbringst), um selbst die Erlaubnis zum Essen zu haben
• Du wütend oder verzweifelt wirst, wenn dein Partner nicht mitspielt bei deinem unausgesprochenen Vergleichsspiel
• Du Partner oder Angehörige*r bist und verstehen möchtest, wie du wirklich unterstützen kannst

Du möchtest lernen, wieder auf deinen Körper zu hören statt dich an anderen zu orientieren? In meinem Freedom Journey Coaching begleite ich dich dabei, von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass zu finden. Für November gibt es noch wenige freie Plätze - hole dir gern deinen kostenlosen Discovery Call und wir schauen gemeinsam, wie ich dich am besten unterstützen kann.

Teile diese Episode gerne mit jemandem, der sie braucht, und schreib mir auf Instagram deine Erfahrungen mit diesem Thema.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/27-warum-ich-nur-essen-kann-wenn-mein-partner-isst #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst Warum das Essverhalten anderer über deins entscheidet 00:40:32 Romy Hörbe 27 full Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.]]> Essverhalten Partner, intuitives Essen lernen, Recovery Beziehung, Hunger Sättigung verstehen, innere Orientierung finden, emotionale Abhängigkeit lösen, Selbstvertrauen Körper, Partner richtig unterstützen, Vergleich beim Essen, Recovery im Alltag no no no no 7eae124aeaf34128b97819bf93aa8ba5 #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.]]> Wed, 08 Oct 2025 06:00:00 +0200 Deine Angst vor der Gewichtszunahme fühlt sich so echt an. So persönlich. So deine. Aber was, wenn ich dir sage: Sie gehört dir gar nicht?

Hast du dich schon mal gefragt, woher diese Angst WIRKLICH kommt? Warum sie so tief sitzt, dass sie manchmal sogar stärker ist, als dein Wunsch zu leben? In dieser Episode grabe ich mit dir tiefer – viel tiefer. Zu Wurzeln, die du nie vermutet hättest. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Woher die Angst vor Gewichtszunahme ursprünglich kommt (Spoiler: mit gesundheitlichen Gründen hat es nichts zu tun)
  • Was das 18. Jahrhundert, Rassismus und dein Körperbild heute miteinander zu tun haben
  • Warum die Gesellschaft WILL, dass du Angst hast – und wer davon profitiert
  • Was passiert ist, als Body Positivity zum Marketing-Tool wurde
  • Weshalb deine Recovery mehr ist als nur gesund werden und wie du deine innere Rebellin channelst^^
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du in einer Diätgesellschaft lebst und dich fragst, wie du dich von diesem ständigen Druck befreien kannst
  • Du dich schuldig fühlst, weil diese Angst so übermächtig ist – und du nicht verstehst warum
  • Du Argumente brauchst gegen die Stimmen (außen und innen), die sagen "dünn ist besser"
  • Du wissen willst, gegen was du eigentlich kämpfst 
Quellen & Inspiration für diese Episode:
  • Sabrina Strings: "Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia"
  • Naomi Wolf: "The Beauty Myth"
  • Alexandra Zykunov's Spiegel-Artikel über Body Positivity und gesellschaftliche Körpernormen
Call-to-Action
 
Diese Episode verändert, wie du auf deine Angst blickst. Schreib mir gern per Mail oder auf Instagram: Was ist dein Recovery-Akt des Widerstands oder was hat dich am meisten überrascht?

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/26-woher-deine-angst-vor-gewichtszunahme-wirklich-kommt #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt Und wer davon profitiert, dass du sie hast 00:33:38 Romy Hörbe 26 full Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.]]> Angst vor Gewichtszunahme, Körperneutralität lernen, Diätkultur beenden, Selbstannahme Körper, Anti-Diät Bewegung, Körperakzeptanz, Diät aufhören, Body Positivity kritisch, Gewichtszunahme akzeptieren no no no no 201b25f4bf494bf4bbe2522ffff09028 #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe. ]]> Wed, 01 Oct 2025 06:00:00 +0200 Die Angst vor Gewichtszunahme – sie ist real, sie ist berechtigt, und sie war 20 Jahre lang meine größte Bedrohung. Heute sitze ich 15-20 Kilo schwerer in Dubai und muss lächeln über diese Ironie: Meine größte Angst wurde zu meiner größten Befreiung. 
 
Ich werde dir nicht sagen, dass deine Angst unbegründet ist. Ich werde dir nicht versprechen, dass nichts passiert, wenn du zunimmst. Aber ich erzähle dir heute meine ungefilterte Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst vor Gewichtszunahme steckte und wie ich es geschafft habe, trotz dieser Angst Schritt für Schritt meinen Weg in die Freiheit zu gehen. Denn verrückterweise war meine Angst vor der Gewichtszunahme viel schlimmer als die Zunahme selbst. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum "lieber zu dünn als zu dick" mein Mantra war – und was der dünne Körper mir wirklich gegeben hat
  • Die schmerzhafte Wahrheit: Was meine Angst vor Gewichtszunahme wirklich verdeckt hat (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht)
  • Wie mein ausgemergelter Körper zum Hilferuf in Dauerschleife wurde – und warum ich Angst hatte, ihn loszulassen
  • Der Wendepunkt: Wie ich durch Zunehmen selbst die Angst vor der Zunahme verloren habe
  • Was wirklich passiert, wenn du zunimmst – die ungefilterte Realität ohne Beschönigung, aber mit Hoffnung
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du weißt, dass Gewichtserholung Teil deiner Heilung ist, aber die Angst dich lähmt
  • Du dich fragst „Wer bin ich ohne meinen dünnen Körper?“ – und Angst vor der Antwort hast
  • Du spürst, dass deine Angst vor Gewichtszunahme noch etwas Tieferes verbirgt, aber nicht weißt was
  • Du bereit bist, die Angst mitzunehmen auf deinem Weg – weil sie vorher nicht weggeht
Wenn du merkst, dass hinter deiner Gewichtsangst noch eine andere Angst liegt – die Angst unsichtbar zu werden, nicht mehr umsorgt zu werden, oder deine Identität zu verlieren – dann bist du nicht allein.

Im 1:1 Coaching schauen wir gemeinsam hin: nicht nur auf die Oberfläche, sondern darauf, was wirklich darunter liegt.

Alle Infos zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf: romy-hoerbe.de/

Du willst erstmal reinschnuppern? Mein „Find Your SATT-isfaction“ Online-Kurs behandelt auch die Angst vor Gewichtszunahme – in deinem eigenen Tempo.

Schick mir deine Fragen: per Instagram oder Mail – es gibt nichts, was zu peinlich, zu verrückt oder zu beängstigend ist.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/25-ich-musste-zunehmen-um-die-angst-vor-der-gewichtszunahme-zu-verlieren #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren Was wirklich hinter dieser Angst steckt – und wie du trotzdem heilen kannst 00:31:38 Romy Hörbe 25 full In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe. ]]> Angst vor Gewichtszunahme, Recovery Essstörung, Gewichtserholung Recovery, Körperfrieden finden, Quasi-Recovery überwinden, Essstörung Identität, Recovery trotz Angst, Körperakzeptanz lernen, Recovery Coach deutsch, Essstörung loslassen, Körperneutralität no no no no 4d0b957197fc4de3bd24dc75e267c64f #24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.
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]]> Wed, 24 Sep 2025 06:00:00 +0200 Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/24-liebst-du-sport-wirklich-zeit-fuer-ehrlichkeit #24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit Der Selbsttest, der alles verändert 00:27:51 Romy Hörbe 24 full Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.
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]]> Sportsucht Recovery, Bewegungszwang Essstörung, Atypische Anorexie Sport, Normalgewicht Essstörung, Quasi Recovery erkennen, Sportpause Anorexie, Zwanghaftes Training heilen, Exercise Bulimie, Sportzwang überwinden, Recovery Bewegungsdrang, Sportbulimie no no no no 4c65645bddfb4c0da6e66c400df53583 #23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf Bewegung reagiert. Ich teile meine 5-jährige Coaching-Erfahrung und warne vor der Sportbulimie-Falle.]]> Wed, 17 Sep 2025 06:00:00 +0200  Du versuchst deinen Extremhunger mit Sport zu „kompensieren" und fragst dich, warum der Hunger nur noch stärker wird? Ich zeige dir heute, warum Sport bei Extremhunger wie Öl ins Feuer gießen ist und was dadurch mit deinem (Extrem-)Hunger passiert. 
 
In meinen 5 Jahren Coaching-Praxis hatte ich nur eine einzige Klientin, die es trotz Sport geschafft hat ihren Extremhunger hinter sich zu lassen - und ich teile ehrlich mit dir, welcher Preis dafür nötig war. 
 
Außerdem sprechen wir über die Sportbulimie-Falle und warum dein Körper im Überlebensmodus bleibt, wenn du ihm die so dringend benötigte Energie immer wieder wegnimmst. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum Sport bei Extremhunger deinen Hunger nur verstärkt (Stichwort: Leptin und Ghrelin)
  • Wie du erkennst, ob du in der Sport-Extremhunger-Falle gefangen bist
  • Was eine Sportbulimie ist und warum sie genauso schädlich wie klassische Bulimie sein kann
  • Warum dein Körper im Überlebensmodus bleibt, wenn du Energie sofort wieder „wegstrampelst"
  • Welche mentalen Komponenten beim Recovery-Prozess entscheidend sind
Diese Episode ist für dich, wenn... 
  • Du versuchst, deinen Extremhunger oder deine Essensangst mit Bewegung zu beruhigen
  • Du dich wie ein „Fass ohne Boden" fühlst und Sport als einzigen Ausweg siehst
  • Du endlich verstehen möchtest, warum Kompensation durch Bewegung nicht funktioniert - und was stattdessen
Wenn du merkst, dass dir dieser Ausstieg aus dem Sport-Hunger-Teufelskreis schwerfällt, dann hol dir professionelle Unterstützung. Du musst da nicht allein durch.

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/23-du-kompensierst-extremhunger-mit-sport-das-passiert-dabei #23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei Was in deinem Körper wirklich abläuft und warum du immer hungriger wirst 00:20:35 Romy Hörbe 23 full In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf Bewegung reagiert. Ich teile meine 5-jährige Coaching-Erfahrung und warne vor der Sportbulimie-Falle.]]> Extremhunger, Sport Recovery, Essstörung Recovery, Sportbulimie, Hunger Signale, Recovery Coach, Mentaler Hunger, Energiedefizit, Bewegung Essstörung, Recovery Mindset, Sportsucht, RED-S, Essstörung Recovery Deutsch no no no no 7f38a5d20b6245fdba2da0369c40b491 #22 Mit 49 kam meine Periode zurück Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.]]> Wed, 03 Sep 2025 06:00:00 +0200 Manchmal braucht es nur einen Blick in den Spiegel, um zu wissen: So kann es nicht weitergehen. Aber zwischen dem Wissen und dem Tun liegt ein Graben, den du alleine kaum überwinden kannst. 
Heute teile ich mit dir ein kraftvolles Gespräch mit Kerstin, die mit Ende 40 bewiesen hat, dass es für Recovery nie zu spät ist. Nach Jahren im Kreislauf aus Kontrolle, Restriktion und täglichen X-Kilometer-Läufen hat sie vor einem Jahr den mutigsten Schritt ihres Lebens gewagt – und ihre Sportschuhe für vier Monate an den Nagel gehängt. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Wie sie mit 49 Jahren ihre Periode wiederbekommen hat – regelmäßiger als je zuvor, obwohl sie glaubte, in den Wechseljahren zu sein
  • Warum Kerstin sich gegen 1:1 Coaching und für die Gruppe entschieden hat (obwohl sie überzeugt war, ein „1:1 Mensch“ zu sein)
  • Wie sie es geschafft hat, nach Jahren des zwanghaften Laufens eine viermonatige Sportpause einzulegen
  • Was die Migrationstheorie mit ihrem Bewegungsdrang zu tun hatte und warum dieses Wissen alles veränderte
  • Welche konkreten Tools aus Re(dis)cover sie heute noch täglich nutzt
Diese Episode ist für dich, wenn...
  • du glaubst, für Recovery zu alt zu sein oder dass du schon zu lange mit deiner Essstörung lebst
  • du zwischen dem Wunsch nach Veränderung und der Angst vor dem Loslassen hin- und hergerissen bist
  • du überlegst, ob Gruppencoaching oder 1:1 Begleitung für dich der richtige Weg ist
Kerstin beschreibt ihre Transformation vom „Reh“ zur kraftvollen Frau, die heute La Dolce Vita lebt, statt jeden Morgen zwanghaft zu rennen. Ihre Geschichte zeigt: Recovery ist keine Frage des Alters, sondern der Entscheidung.
 
Re(dis)cover Podcast-Special 🎁
Mein Re(dis)cover Online-Gruppencoaching startet am 15. September 2025 - HIER kannst du dir deinen Platz mit einem exklusiven Podcast-Rabatt von 200 € sichern (gültig bis 9. September 2025).
 
Du möchtest noch mehr über Re(dis)cover erfahren und herausfinden, ob diese Form der Unterstützung zu DIR passt? Dann klicke HIER. Hier kannst du dich auch für die kostenfreie Masterclass am 7. September anmelden, indem du dich in den Newsletter einträgst.

Oder lass es uns in einem kostenfreien Discovery Call gemeinsam herausfinden.
 
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/22-mit-49-kam-meine-periode-zurueck #22 Mit 49 kam meine Periode zurück Warum Recovery in jedem Alter möglich ist 01:12:52 Romy Hörbe 22 full Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.]]> Essstörung Recovery, Gruppencoaching Essstörung, Recovery mit 50, Sportsucht überwinden, Quasi-Recovery beenden, Recovery Coach Deutschland, Restriktion loslassen, Extremhunger verstehen, Recovery Gruppe, Essstörung Heilung, Recovery in der Menopause, Recovery in Wechseljahren no no no no 216038b1a8ac4cef9e9bc61c04c5eed3 #21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die schockierende Wahrheit über REDS, warum Krafttraining bei Essstörungen deine Knochen zerstört statt schützt und weshalb eine Sportpause kein Versagen, sondern der Beginn deiner Heilung ist.]]> Wed, 27 Aug 2025 06:00:00 +0200 Kennst du das? Du trainierst wie verrückt, aber wirst dabei immer schwächer statt stärker? So ging es mir, als ich im Energiedefizit Sport gemacht habe. Ich war mal Schwimmerin – und hatte plötzlich mitten auf einem See keine Kraft mehr in den Armen. 
Der Gedanke „Schaffe ich es noch ans Ufer?“ hat mir eine Todesangst eingejagt. 
 
In Teil 2 meiner Sport-Serie beantworte ich eure Fragen, die mich nach Teil 1 erreicht haben – und teile die schockierende Wahrheit darüber, warum ich in der Phase mit der meisten Bewegung kaum noch den Berg hochkam. Je mehr ich trainierte, desto weniger Muskeln hatte ich. Heute verstehe ich endlich, warum. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum die Empfehlung deines Arztes „Machen Sie Krafttraining gegen Osteoporose“ bei einer Essstörung richtig gefährlich werden kann
  • Weshalb du trotz täglichem Sport immer schwächer wirst und deine Muskeln verschwinden
  • Was RED-S wirklich ist – und warum es nicht nur Leistungssportlerinnen betrifft, sondern auch dich
  • Die Warnsignale, die ich zu lange ignoriert habe: eiskalte Hände, die nie warm wurden, Brain Fog, keine Periode
  • Wann Sport wieder sicher ist – die echten Voraussetzungen, nicht die, die dir dein Arzt sagt
  • Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du merkst, dass du trotz Training immer schwächer wirst und nicht verstehst, warum
  • Dein Arzt dir Sport empfiehlt, um Osteoporose entgegenzuwirken
  • Du dich fragst, ob eine Sportpause wirklich nötig ist (Spoiler: für mich war sie lebensrettend)
  • Nach 8 Monaten Sportpause kann ich dir sagen: Es war der mutigste und beste Schritt meiner Recovery.
Die gute Nachricht? Fast alles ist reversibel. Dein Körper wartet nur darauf, heilen zu dürfen.
 
🌟 Re(dis)cover startet ab 15. September!

In meinem 6-wöchigen Online-Gruppencoaching entdeckst du gemeinsam mit anderen Frauen, was jenseits der Essstörung noch auf dich wartet.

In Rediscover treffe ich dich genau dort, wo du gerade stehst – mit deiner Angst, aber auch mit deinem Mut und deinem Wunsch nach einem Leben in echter Freiheit. Gemeinsam gehen wir den Weg zu dem Leben, das bereits auf dich wartet: voller Leichtigkeit, Selbstannahme und innerem Frieden.

Denn du verdienst mehr, als nur zu überleben. Du verdienst es, wieder richtig zu LEBEN!

Eine Teilnehmerin aus der letzten Runde hat sich während des Programms für eine Sportpause entschieden – und fühlt sich heute komplett befreit von ihrem Bewegungszwang. Genau diese Art von Transformation und gegenseitigem Support macht Re(dis)cover so besonders.

Kostenlose Masterclass am 7. September: Erfahre, wie Recovery ohne Kampf, mit Neugier und ganz viel Selbstmitgefühl möglich ist.

👉 Alle Infos und Frühbucherpreis über den Newsletter: https://romy-hoerbe.de/rediscover

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/21-muskelabbau-trotz-sport-warum-training-dich-schwaecher-macht #21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht Was dein Arzt nicht über Sport und Essstörungen weiß 00:29:24 Romy Hörbe 21 full Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die schockierende Wahrheit über REDS, warum Krafttraining bei Essstörungen deine Knochen zerstört statt schützt und weshalb eine Sportpause kein Versagen, sondern der Beginn deiner Heilung ist.]]> Sport Essstörung Recovery, Sportpause Recovery, REDS Essstörung, Krafttraining Osteoporose Essstörung, Bewegungszwang Recovery, Katabolismus Unterernährung, Sport trotz Essstörung, Muskelabbau Essstörung, Recovery ohne Sport, Sportsucht überwinden no no no no 0e402ca319c3407481f2ec3f15d606be #20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für 8 Monate weggerollt und gelernt: Wahre Disziplin braucht es für die Pause, nicht für den Sport. In dieser Episode teile ich meinen Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung.]]> Wed, 20 Aug 2025 06:00:00 +0200 Kennst du das Gefühl, wenn der Gedanke an eine Sportpause sich anfühlt wie eine Todesstrafe? Genau so ging es mir vor sieben Jahren, als ich vor der härtesten Entscheidung meiner Recovery stand. 
 
7 von 20 Jahren meiner Essstörung, litt ich unter einem starken Bewegungszwang. Egal ob ich auf Arbeit (in der Kita) im Bad auf die Kinder gewartet habe oder Zuhause beim Zähneputzen stand - ich MUSSTE  mich bewegen. Ich machte heimliche Kniebeugen, Sport im Schlafraum und selbst normale Tätigkeiten wie Tische abwischen endeten in kleinen Workouts. 
Doch einen Monat nach Beginn meiner Recovery 2018 habe ich meine Yogamatte zusammengerollt und acht Monate lang nicht angerührt. Diese Sportpause wurde zur wichtigsten Intervention für meine Freiheit, auch wenn die ersten Wochen sich anfühlten wie ein Entzug. Heute bewege ich mich aus Freude - etwas, das ich mir damals niemals hätte vorstellen können. 
 
Heute teile ich mit dir, warum ich fast in die Fitness-Recovery-Falle getappt wäre und wie ich vom zwanghaften Sport zu intuitiver Bewegung gefunden habe. 
 
In dieser Episode beantworte ich eure brennenden Fragen: 
  • Sollte man in der Recovery überhaupt Sport machen oder viel spazieren gehen?
  • Wie kann ich ein gesundes Verhältnis zu Bewegung entwickeln, wenn ich unter Bewegungszwang leide?
  • Welche Sportarten sind in der Recovery wirklich hilfreich? (Die Antwort wird dich überraschen)
Außerdem sprechen wir darüber:
  • Wie ich Kinder in der Kita heimlich als „Gewichte" benutzt habe (das zu teilen ist mir heute noch super unangenehm)
  • Welcher Moment auf der Yogamatte alles in mir veränderte
  • Warum Disziplin und Zwang nicht dasselbe sind - und wie du den Unterschied erkennst
  • Was mir in den härtesten Wochen der Sportpause wirklich geholfen hat
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du das Gefühl hast, Sport machen zu MÜSSEN statt zu WOLLEN
  • Die Angst vor einer Sportpause dich lähmt
  • Du dich fragst, ob dein Bewegungsverhalten noch gesund ist
Re(dis)cover - Du musst da nicht alleine durch: Weißt du, was mir in meiner Recovery am meisten gefehlt hat? Menschen, die verstehen, warum ein Tag ohne Sport sich wie Versagen anfühlt. Die wissen, was es bedeutet, wenn jede Joggerin, die vorbeiläuft, einen innerlich zerreißt. Genau deshalb habe ich Re(dis)cover entwickelt - mein 6-wöchiges Gruppencoaching, in dem wir gemeinsam die Grundlage für deine erfolgreiche Recovery legen.

Die Frauen aus den ersten Runden? Eine isst heute Mickymauswaffeln mit Karamell im Disneyland. Eine andere bruncht unbeschwert mit Freundinnen - präsent im Gespräch statt in Kalorienzahlen gefangen. DAS ist Re(dis)cover. Ein sicherer Raum, wo deine Ängste okay sind und niemand dich verurteilt, wenn Recovery mal nicht geradlinig verläuft.

Anfang September öffnen sich wieder die Türen. Wenn du spürst, dass Gemeinschaft genau das ist, was dir fehlt - Menschen, die deine kleinen Siege feiern, weil sie wissen, was es bedeutet, den Keks mitzuessen statt verschwinden zu lassen – dann trag dich unverbindlich in meinen Newsletter ein.

📧 Newsletter und Informationen zu Re(dis)cover: https://romy-hoerbe.de/rediscover
🎧 Hörtipp: Folge 8 - Debbies Recovery begann vor einem Jahr mit Re(dis)cover

Beim nächsten Mal teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu REDS (Relative Energy Deficiency in Sport) - Wissen, das mir damals meine Entscheidung deutlich leichter gemacht hätte - mit dir und beantworte weitere Fragen, die mich zum Sport in der Recovery erreicht haben. 

Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und lass uns gemeinsam den Weg zu echter Bewegungsfreiheit gehen.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/20-bewegungszwang-wie-meine-sportpause-mich-befreite #20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite Mein Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung aus Freude 00:36:56 Romy Hörbe 20 full Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für 8 Monate weggerollt und gelernt: Wahre Disziplin braucht es für die Pause, nicht für den Sport. In dieser Episode teile ich meinen Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung.]]> Bewegungszwang Recovery, Sportpause Essstörung, zwanghafter Sport, Essstörung Sport, Recovery ohne Sport, Bewegung Essstörung, Sportsucht überwinden, intuitives Bewegen, Fitness Recovery Falle, Sport Recovery Heilung, Bewegung aus Freude no no no no e8f427081858410b9f25617cd9f406ed #19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren  „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte. 
 
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfte
  • Wie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkte
  • Was passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)
  • Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hat
  • Welche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hat
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehen
  • Du dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreicht
  • Dein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)
  • Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besonders
  • Du Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlieren
  • Du in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckst
  • Komplimente dich kurz high machen, aber das Gefühl nie bleibt
Die besten Dinge in meinem Leben sind passiert, als ich aufgehört habe zu kontrollieren und angefangen habe zu leben. Diese Geschichte zeigt: Recovery nimmt dir nichts - sie gibt dir alles, was du wirklich willst.
 

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]]> Wed, 13 Aug 2025 06:00:00 +0200  „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte. 
 
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfte
  • Wie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkte
  • Was passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)
  • Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hat
  • Welche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hat
Diese Episode ist für dich, wenn:
  • Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehen
  • Du dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreicht
  • Dein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)
  • Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besonders
  • Du Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlieren
  • Du in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckst
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/19-zu-duenn-fuers-modeln-mein-comeback-nach-11-jahren #19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren Vom Hungern nach Bestätigung zum Leben in Fülle 00:47:13 Romy Hörbe 19 full  „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte. 
 
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete. 
 
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  • Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfte
  • Wie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkte
  • Was passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)
  • Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hat
  • Welche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hat
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  • Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehen
  • Du dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreicht
  • Dein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)
  • Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besonders
  • Du Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlieren
  • Du in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckst
  • Komplimente dich kurz high machen, aber das Gefühl nie bleibt
Die besten Dinge in meinem Leben sind passiert, als ich aufgehört habe zu kontrollieren und angefangen habe zu leben. Diese Geschichte zeigt: Recovery nimmt dir nichts - sie gibt dir alles, was du wirklich willst.
 

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]]> Essstörung Modeln, Recovery Selbstwert, Gothic Fashion Recovery, Körperbild Transformation, Externe Validation Essstörung, Gewichtszunahme positiv, Authentizität statt Perfektion, Modeln Recovery Story, Selbstannahme nach Essstörung, Recovery Erfolgsgeschichte no no no no 059541fcdf084202b128820cfaf65f9e #18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten. 
 
Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin. 
 
Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat. 
 
Was dich in dieser Episode erwartet – eure Fragen, unsere ehrlichen Antworten: 
  • "Markus, wann hast du verstanden, dass Recovery nicht 'nur' Gewichtszunahme bedeutet?" - Seine Antwort wird dich überraschen
  • "Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt
  • "Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen
  • "Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen
  • "Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst
  • "Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?" - Der Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Kontrolle
  • Markus' größter "Aha-Moment" im Verständnis der Essstörung 
  • "Was würdet ihr anderen Paaren raten, die gerade am Anfang der Recovery stehen?" - Unser wichtigster Rat für euren gemeinsamen Weg
 
Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Partnerschaft bist und dich fragst, wie ihr gemeinsam durch die Recovery navigieren könnt. Aber auch wenn du Single bist, findest du hier wertvolle Einblicke darüber, wie Recovery Beziehungen verändert.
 
Auch für Angehörigen ist diese Folge sehr wertvoll – egal ob Eltern, Geschwister, beste Freundinnen oder WG-Mitbewohner. Denn die Themen, die wir besprechen, gelten für alle engen Beziehungen: Wie gehst du mit triggernden Kommentaren um? Wann fühlst du dich kontrolliert vs. unterstützt? Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse? Die Beispiele mit meiner Mama zeigen, dass die gleichen Dynamiken in allen wichtigen Beziehungen auftreten.

Markus' Perspektive hilft dir zu verstehen, was in deinen Liebsten vorgeht, wenn sie deine Recovery begleiten - und wie ihr gemeinsam einen Weg findet, der für alle funktioniert.

Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery als Paar die Chance ist, gemeinsam über euch hinauszuwachsen!
 

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]]> Wed, 06 Aug 2025 06:00:00 +0200 Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten. 
 
Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin. 
 
Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat. 
 
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  • "Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt
  • "Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen
  • "Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen
  • "Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst
  • "Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?" - Der Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Kontrolle
  • Markus' größter "Aha-Moment" im Verständnis der Essstörung 
  • "Was würdet ihr anderen Paaren raten, die gerade am Anfang der Recovery stehen?" - Unser wichtigster Rat für euren gemeinsamen Weg
 
Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Partnerschaft bist und dich fragst, wie ihr gemeinsam durch die Recovery navigieren könnt. Aber auch wenn du Single bist, findest du hier wertvolle Einblicke darüber, wie Recovery Beziehungen verändert.
 
Auch für Angehörigen ist diese Folge sehr wertvoll – egal ob Eltern, Geschwister, beste Freundinnen oder WG-Mitbewohner. Denn die Themen, die wir besprechen, gelten für alle engen Beziehungen: Wie gehst du mit triggernden Kommentaren um? Wann fühlst du dich kontrolliert vs. unterstützt? Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse? Die Beispiele mit meiner Mama zeigen, dass die gleichen Dynamiken in allen wichtigen Beziehungen auftreten.

Markus' Perspektive hilft dir zu verstehen, was in deinen Liebsten vorgeht, wenn sie deine Recovery begleiten - und wie ihr gemeinsam einen Weg findet, der für alle funktioniert.

Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery als Paar die Chance ist, gemeinsam über euch hinauszuwachsen!
 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

Diese Episode hat etwas in dir berührt?

Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

Mehr von Romy: 🌐 Homepage · 📱 Instagram · 💌 Newsletter

Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/18-findest-du-mich-nach-der-gewichtszunahme-noch-attraktiv-q-a-mit-meinem-partner #18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner Markus und ich beantworten eure brennendsten Fragen - von Blähbauch bis Beziehungskrisen 01:11:09 Romy Hörbe 18 full Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten. 
 
Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin. 
 
Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat. 
 
Was dich in dieser Episode erwartet – eure Fragen, unsere ehrlichen Antworten: 
  • "Markus, wann hast du verstanden, dass Recovery nicht 'nur' Gewichtszunahme bedeutet?" - Seine Antwort wird dich überraschen
  • "Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt
  • "Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen
  • "Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen
  • "Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst
  • "Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?" - Der Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Kontrolle
  • Markus' größter "Aha-Moment" im Verständnis der Essstörung 
  • "Was würdet ihr anderen Paaren raten, die gerade am Anfang der Recovery stehen?" - Unser wichtigster Rat für euren gemeinsamen Weg
 
Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Partnerschaft bist und dich fragst, wie ihr gemeinsam durch die Recovery navigieren könnt. Aber auch wenn du Single bist, findest du hier wertvolle Einblicke darüber, wie Recovery Beziehungen verändert.
 
Auch für Angehörigen ist diese Folge sehr wertvoll – egal ob Eltern, Geschwister, beste Freundinnen oder WG-Mitbewohner. Denn die Themen, die wir besprechen, gelten für alle engen Beziehungen: Wie gehst du mit triggernden Kommentaren um? Wann fühlst du dich kontrolliert vs. unterstützt? Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse? Die Beispiele mit meiner Mama zeigen, dass die gleichen Dynamiken in allen wichtigen Beziehungen auftreten.

Markus' Perspektive hilft dir zu verstehen, was in deinen Liebsten vorgeht, wenn sie deine Recovery begleiten - und wie ihr gemeinsam einen Weg findet, der für alle funktioniert.

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Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
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]]> Essstörung Recovery, Recovery Partnerschaft, Essstörung Beziehung, Recovery Coach, Gewichtszunahme Angst, Partner Essstörung, Recovery Rückschritte, Gemeinsam essen Recovery, Essstörung Partner Unterstützung, Recovery Kommunikation, ED Recovery deutsch, Angehörige Essstörung Recovery no no no no 025ed5f93dee4c029d6c96b29a47ba88 #17 Teil 2 - Recovery als Paar: Was wirklich geholfen hat In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren.
Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was er unbedingt lassen sollte.

Für das Verständnis unserer Geschichte solltest du die Folge #16 vorher gehört haben.

Du erfährst in dieser Episode:
• Woran Markus gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin
• Warum ich nochmal zu meinem Ex zurückgegangen bin und was das mit meiner Recovery zu tun hatte
• Welche konkreten Verhaltensweisen eines Partners die Recovery unterstützen - und welche sie sabotieren können
• Wie wir von einer von der Essstörung dominierten Beziehung zu einer gleichberechtigten Partnerschaft gefunden haben
• Was Markus heute anders machen würde mit dem Wissen, das er jetzt hat

Besonders wichtig für Partner: Markus teilt seine wertvollsten Erkenntnisse darüber, wie man als Partner unterstützen kann, ohne zu kontrollieren. Er spricht ehrlich darüber, warum er „hätte im Dreieck tanzen könnten“ und es trotzdem nichts gebracht hätte - solange ich nicht selbst die Entscheidung für die Recovery getroffen hatte.

Diese Episode ist für dich, wenn:
• Du selbst in einer Beziehung bist und dich fragst, wie dein Partner deine Recovery unterstützen kann
• Du als Partner verstehen möchtest, wie du wirklich helfen kannst (und was du unbedingt lassen solltest)
• Du wissen möchtest, wie eine Beziehung nach der Recovery aussehen kann

Trigger-Warnung: Wir sprechen über toxische Beziehungsmuster und emotionalen Missbrauch.
Hast du Fragen an uns als Paar? Schick sie mir gerne für unsere kommende Q&A-Folge an romy@romy-hoerbe.de oder über Instagram @romy_hoerbe

Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery nicht nur mein Leben, sondern unsere gesamte Beziehung transformiert hat.

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]]> Wed, 30 Jul 2025 06:00:00 +0200 In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren.
Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was er unbedingt lassen sollte.

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Du erfährst in dieser Episode:
• Woran Markus gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin
• Warum ich nochmal zu meinem Ex zurückgegangen bin und was das mit meiner Recovery zu tun hatte
• Welche konkreten Verhaltensweisen eines Partners die Recovery unterstützen - und welche sie sabotieren können
• Wie wir von einer von der Essstörung dominierten Beziehung zu einer gleichberechtigten Partnerschaft gefunden haben
• Was Markus heute anders machen würde mit dem Wissen, das er jetzt hat

Besonders wichtig für Partner: Markus teilt seine wertvollsten Erkenntnisse darüber, wie man als Partner unterstützen kann, ohne zu kontrollieren. Er spricht ehrlich darüber, warum er „hätte im Dreieck tanzen könnten“ und es trotzdem nichts gebracht hätte - solange ich nicht selbst die Entscheidung für die Recovery getroffen hatte.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/17-teil-2-recovery-als-paar-was-wirklich-geholfen-hat Markus Kämmerer #17 Teil 2 - Recovery als Paar: Was wirklich geholfen hat Von der Entscheidung zur Transformation - unser RealiTea Talk über Recovery 00:52:40 Romy Hörbe 17 full In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren.
Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was er unbedingt lassen sollte.

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Du erfährst in dieser Episode:
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• Warum ich nochmal zu meinem Ex zurückgegangen bin und was das mit meiner Recovery zu tun hatte
• Welche konkreten Verhaltensweisen eines Partners die Recovery unterstützen - und welche sie sabotieren können
• Wie wir von einer von der Essstörung dominierten Beziehung zu einer gleichberechtigten Partnerschaft gefunden haben
• Was Markus heute anders machen würde mit dem Wissen, das er jetzt hat

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Trigger-Warnung: Wir sprechen über toxische Beziehungsmuster und emotionalen Missbrauch.
Hast du Fragen an uns als Paar? Schick sie mir gerne für unsere kommende Q&A-Folge an romy@romy-hoerbe.de oder über Instagram @romy_hoerbe

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]]> Essstörung Partner, Recovery Beziehung, Essstörung Partnerschaft, Recovery Coach, Magersucht Beziehung, Bulimie Partner unterstützen, Essstörung Recovery Tipps, Partner Essstörung helfen, Recovery Unterstützung Partner, Essstörung Beziehung retten no no no no ce9ee1b538cd4da08ed66e247e518a11 #16 Teil 1 - Beziehung im Schatten der Essstörung: Unsere wahre Geschichte Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. 
Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen. 
 
Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte. 
 
Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung. 
 
In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dunkelsten Zeiten unserer Partnerschaft. Markus erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er meine Essstörung erlebt hat: Von unserer ersten Begegnung 2010, als ich noch „vermeintlich gesund“ war, über die schleichende Verschlechterung bis hin zur bedrohlichen China-Reise 2018. 
 
Was dich in dieser Episode erwartet: 
  • Wie wir uns kennenlernten und warum unsere Beziehung von Anfang an überschattet war
  • Wie sich meine Orthorexie auf unseren Alltag und unsere Urlaube auswirkte
  • Die versteckte Macht der Essstörung in der Partnerschaft - und warum ich sie nicht sehen konnte
  • Meine Dissoziation und Markus' Hilflosigkeit
  • Die katastrophale China-Reise: 3 Wochen, die alles veränderten
  • Warum Markus blieb, obwohl seine Freunde ihm abrieten
  • Was Markus schon immer in mehr sah, ich aber einfach nicht verstehen konnte
  • Die zwei wichtigsten Wendepunkte, die zu meiner Entscheidung FÜR die Recovery geführt haben
Markus teilt offen seine Perspektive: Die Anpassungen, die er machte, die Verlustängste während meiner Reha, seine eigene Erschöpfung und warum er trotz allem an uns glaubte. Ich spreche über Dinge, die ich damals verheimlicht habe - vom nächtlichen Mandelmus-Esszwang bis zum heimlichen Konkurrenzkampf in China.
 
Diese Folge ist für dich, wenn du:
  • Selbst in einer Partnerschaft mit Essstörung lebst
  • Als Partner*in verstehen willst, was in Betroffenen vorgeht
  • Wissen möchtest, wie Beziehungen trotz Essstörung überleben können
  • Hoffnung suchst, dass Recovery auch nach 20 Jahren möglich ist
Triggerwarnung: Wir sprechen offen über schwierige Zeiten, Gewichtsverlust und lebensbedrohliche Situationen. Bitte achte gut auf dich.

Höre jetzt rein und erfahre, warum das, was Markus in mir sah, meine Rettung wurde - auch wenn ich es damals nicht glauben konnte.

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]]> Wed, 23 Jul 2025 06:00:00 +0200 Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. 
Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen. 
 
Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte. 
 
Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung. 
 
In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dunkelsten Zeiten unserer Partnerschaft. Markus erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er meine Essstörung erlebt hat: Von unserer ersten Begegnung 2010, als ich noch „vermeintlich gesund“ war, über die schleichende Verschlechterung bis hin zur bedrohlichen China-Reise 2018. 
 
Was dich in dieser Episode erwartet: 
  • Wie wir uns kennenlernten und warum unsere Beziehung von Anfang an überschattet war
  • Wie sich meine Orthorexie auf unseren Alltag und unsere Urlaube auswirkte
  • Die versteckte Macht der Essstörung in der Partnerschaft - und warum ich sie nicht sehen konnte
  • Meine Dissoziation und Markus' Hilflosigkeit
  • Die katastrophale China-Reise: 3 Wochen, die alles veränderten
  • Warum Markus blieb, obwohl seine Freunde ihm abrieten
  • Was Markus schon immer in mehr sah, ich aber einfach nicht verstehen konnte
  • Die zwei wichtigsten Wendepunkte, die zu meiner Entscheidung FÜR die Recovery geführt haben
Markus teilt offen seine Perspektive: Die Anpassungen, die er machte, die Verlustängste während meiner Reha, seine eigene Erschöpfung und warum er trotz allem an uns glaubte. Ich spreche über Dinge, die ich damals verheimlicht habe - vom nächtlichen Mandelmus-Esszwang bis zum heimlichen Konkurrenzkampf in China.
 
Diese Folge ist für dich, wenn du:
  • Selbst in einer Partnerschaft mit Essstörung lebst
  • Als Partner*in verstehen willst, was in Betroffenen vorgeht
  • Wissen möchtest, wie Beziehungen trotz Essstörung überleben können
  • Hoffnung suchst, dass Recovery auch nach 20 Jahren möglich ist
Triggerwarnung: Wir sprechen offen über schwierige Zeiten, Gewichtsverlust und lebensbedrohliche Situationen. Bitte achte gut auf dich.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/16-teil-1-beziehung-im-schatten-der-essstoerung-unsere-wahre-geschichte Markus Kämmerer #16 Teil 1 - Beziehung im Schatten der Essstörung: Unsere wahre Geschichte 15 Jahre zwischen Hoffnung und Verzweiflung - unser Reality Talk 00:54:13 Romy Hörbe 16 full Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. 
Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen. 
 
Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte. 
 
Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung. 
 
In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dunkelsten Zeiten unserer Partnerschaft. Markus erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er meine Essstörung erlebt hat: Von unserer ersten Begegnung 2010, als ich noch „vermeintlich gesund“ war, über die schleichende Verschlechterung bis hin zur bedrohlichen China-Reise 2018. 
 
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  • Die katastrophale China-Reise: 3 Wochen, die alles veränderten
  • Warum Markus blieb, obwohl seine Freunde ihm abrieten
  • Was Markus schon immer in mehr sah, ich aber einfach nicht verstehen konnte
  • Die zwei wichtigsten Wendepunkte, die zu meiner Entscheidung FÜR die Recovery geführt haben
Markus teilt offen seine Perspektive: Die Anpassungen, die er machte, die Verlustängste während meiner Reha, seine eigene Erschöpfung und warum er trotz allem an uns glaubte. Ich spreche über Dinge, die ich damals verheimlicht habe - vom nächtlichen Mandelmus-Esszwang bis zum heimlichen Konkurrenzkampf in China.
 
Diese Folge ist für dich, wenn du:
  • Selbst in einer Partnerschaft mit Essstörung lebst
  • Als Partner*in verstehen willst, was in Betroffenen vorgeht
  • Wissen möchtest, wie Beziehungen trotz Essstörung überleben können
  • Hoffnung suchst, dass Recovery auch nach 20 Jahren möglich ist
Triggerwarnung: Wir sprechen offen über schwierige Zeiten, Gewichtsverlust und lebensbedrohliche Situationen. Bitte achte gut auf dich.

Höre jetzt rein und erfahre, warum das, was Markus in mir sah, meine Rettung wurde - auch wenn ich es damals nicht glauben konnte.

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Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

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]]> Essstörung Partnerschaft, Recovery Beziehung, Magersucht Partner, Anorexie Beziehung, Essstörung Angehörige, Partner Recovery, Beziehung Essstörung, Recovery Coach, Essstörung überwinden, Partnerschaft Recovery, ED Recovery deutsch no no no no ba12611acf3d46439e8c89d910939ad3 #15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben  „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her. 
 
In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. 
 
Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: 

✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst 
✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen 
✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes 

Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. 
Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt. 
 
Die 10 Phasen auf einen Blick: 

Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst.
 
Phase 1-3: Der Beginn 
  • Verleugnung: „Ich habe kein Problem“
  • Erwachen: Der erste Riss im Fundament
  • Ambivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-Können
Phase 4-6: Die aktive Transformation
  • Entscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die Angst
  • Aktive Recovery: Vom Wollen ins Tun
  • Körperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er braucht
Phase 7-9: Die tiefe Veränderung
  • Emotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernen
  • Identitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?
  • Integration: Recovery wird zur Gewohnheit
Phase 10: Das neue Leben
  • Freiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du sein
Was dich in dieser Episode erwartet:

🗺️ Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist

✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt
✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase
✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!)
✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt
✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“

Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich.

Dein nächster Schritt:

Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram (@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt.

Wichtige Ressourcen:
Deutsche Anlaufstellen:
Recovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase du gerade stehst. 🩷

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  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Wed, 16 Jul 2025 06:00:00 +0200  „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her. 
 
In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. 
 
Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: 

✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst 
✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen 
✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes 

Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. 
Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt. 
 
Die 10 Phasen auf einen Blick: 

Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst.
 
Phase 1-3: Der Beginn 
  • Verleugnung: „Ich habe kein Problem“
  • Erwachen: Der erste Riss im Fundament
  • Ambivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-Können
Phase 4-6: Die aktive Transformation
  • Entscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die Angst
  • Aktive Recovery: Vom Wollen ins Tun
  • Körperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er braucht
Phase 7-9: Die tiefe Veränderung
  • Emotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernen
  • Identitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?
  • Integration: Recovery wird zur Gewohnheit
Phase 10: Das neue Leben
  • Freiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du sein
Was dich in dieser Episode erwartet:

🗺️ Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist

✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt
✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase
✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!)
✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt
✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“

Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich.

Dein nächster Schritt:

Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram (@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt.

Wichtige Ressourcen:
Deutsche Anlaufstellen:
Recovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase du gerade stehst. 🩷

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

Diese Episode hat etwas in dir berührt?

Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

Mehr von Romy: 🌐 Homepage · 📱 Instagram · 💌 Newsletter

Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/15-wie-starte-ich-richtige-recovery-die-10-phasen-die-dir-endlich-klarheit-geben #15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben Der Recovery-Leitfaden für alle, die nicht wissen, wie sie anfangen sollen 00:39:25 Romy Hörbe 15 full  „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her. 
 
In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. 
 
Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: 

✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst 
✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen 
✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes 

Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. 
Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt. 
 
Die 10 Phasen auf einen Blick: 

Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst.
 
Phase 1-3: Der Beginn 
  • Verleugnung: „Ich habe kein Problem“
  • Erwachen: Der erste Riss im Fundament
  • Ambivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-Können
Phase 4-6: Die aktive Transformation
  • Entscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die Angst
  • Aktive Recovery: Vom Wollen ins Tun
  • Körperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er braucht
Phase 7-9: Die tiefe Veränderung
  • Emotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernen
  • Identitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?
  • Integration: Recovery wird zur Gewohnheit
Phase 10: Das neue Leben
  • Freiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du sein
Was dich in dieser Episode erwartet:

🗺️ Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist

✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt
✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase
✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!)
✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt
✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“

Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich.

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Deutsche Anlaufstellen:
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]]> Recovery Phasen, Essstörung überwinden, Recovery Coaching, Quasi Recovery, Recovery Coach, Essstörung Heilung, Recovery Rückfall, Normalgewicht Recovery, Atypische Anorexie, Recovery Prozess, Identität ohne Essstörung, ED Recovery deutsch no no no no a0dae667fc364a00a66ceba481234718 #14 Die Quasi-Recovery Falle - Warum du trotz Normalgewicht noch nicht frei bist  Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit. 

Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidet
  • Die 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-Falle
  • Konkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckst
  • Meine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen Bodychecking
  • Praktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholst
  • Warum vollständige Recovery zu 100% möglich ist – egal wie lange du schon kämpfst
Besonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen.
 
Die Schlüsselfrage, die ich mir damals stellte, war: Mache ich die ganze Recovery-Arbeit, um dann immer noch in einem Gefängnis zu stehen – nur mit offenen Türen, durch die ich mich nicht traue zu gehen?
 
Deine nächsten Schritte:

📋 Mach den kostenlosen Quasi-Recovery-Test auf meiner Website
💬 Teile diese Episode mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte
🎧 Abonniere den Podcast, um keine Recovery-Impulse zu verpassen

Du verdienst mehr als nur „gut genug“. Du verdienst echte Freiheit, Leichtigkeit und ein Leben ohne Angst vor einem verdammten Eis im Sommer.

P.S.: Wenn ich in dieser Episode von „Obstbränden“ spreche, meine ich die Schokoladen-Pralinen mit Obstbrand-Füllung in der blauen/braunen Packung – nicht das Getränk! 🤪 Diese kleinen Pralinen waren damals mein täglicher Stresstest, weil ich je nach Waage nur 2-3 davon „durfte“. Heute kann ich darüber lächeln und eine ganze Packung genießen, wenn mir danach ist. 🍫

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]]> Wed, 09 Jul 2025 06:00:00 +0200  Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit. 

Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidet
  • Die 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-Falle
  • Konkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckst
  • Meine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen Bodychecking
  • Praktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholst
  • Warum vollständige Recovery zu 100% möglich ist – egal wie lange du schon kämpfst
Besonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen.
 
Die Schlüsselfrage, die ich mir damals stellte, war: Mache ich die ganze Recovery-Arbeit, um dann immer noch in einem Gefängnis zu stehen – nur mit offenen Türen, durch die ich mich nicht traue zu gehen?
 
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P.S.: Wenn ich in dieser Episode von „Obstbränden“ spreche, meine ich die Schokoladen-Pralinen mit Obstbrand-Füllung in der blauen/braunen Packung – nicht das Getränk! 🤪 Diese kleinen Pralinen waren damals mein täglicher Stresstest, weil ich je nach Waage nur 2-3 davon „durfte“. Heute kann ich darüber lächeln und eine ganze Packung genießen, wenn mir danach ist. 🍫

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Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte. 
 
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  • Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidet
  • Die 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-Falle
  • Konkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckst
  • Meine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen Bodychecking
  • Praktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholst
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Besonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen.
 
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P.S.: Wenn ich in dieser Episode von „Obstbränden“ spreche, meine ich die Schokoladen-Pralinen mit Obstbrand-Füllung in der blauen/braunen Packung – nicht das Getränk! 🤪 Diese kleinen Pralinen waren damals mein täglicher Stresstest, weil ich je nach Waage nur 2-3 davon „durfte“. Heute kann ich darüber lächeln und eine ganze Packung genießen, wenn mir danach ist. 🍫

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]]> Quasi-Recovery, Essstörung Recovery, Recovery-Fallen, Sneaky Essstörungsverhalten, Clean Eating Falle, Minimum BMI Recovery, zwischen Essstörung und Freiheit, Recovery Coach deutsch, vollständige Recovery möglich, Essstörung überwinden Tipps no no no no 93fdc3b21df844ad95159daddf748ece #13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische Momente Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? 

Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst. 
 
Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Was der Unterschied zwischen einem Ausrutscher (Lapse) und einem echten Rückfall (Relapse) ist
  • Warum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sind
  • Was die "Zwei-Jahres-Regel" von Carolyn Costin bedeutet und warum sie so wichtig ist
  • Die konkreten Warnsignale auf drei Ebenen: Gedanken, Verhalten und körperliche Anzeichen
  • Warum "gut genug" nicht ausreicht und dein Körper sein eigenes individuelles Wohlfühlgewicht hat
  • Meine persönliche Spiegelmoment-Geschichte über Zellulite und wahres Selbstmitgefühl
  • Praktische Präventionsstrategien und deine SOS-Strategie für kritische Momente
Besonders wichtig: Vollständige Recovery ist dein bester Schutz vor einem Rückfall. Eine halbherzige Recovery oder Quasi-Recovery ist wie ein Haus auf Sand gebaut – es hat kein stabiles Fundament.

Ich teile Carolyn Costins Definition von vollständiger Recovery, die nichts mit Zahlen zu tun hat, sondern mit echter Freiheit.
 
Die mentale Arbeit braucht deutlich länger als die körperliche Heilung. Bei mir selbst habe ich noch bis zu fünf Jahre nach meiner Recovery gemerkt, wie Dinge immer noch freier wurden. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber einer, der sich so sehr lohnt.
 
Hol dir jetzt meine kostenlose Rückfallpräventions-Checkliste auf meiner Website und sichere deine Recovery langfristig ab!

Link: https://romy-hoerbe.de/rueckfall-checkliste

Wenn du Warnsignale bei dir erkennst oder Unterstützung auf deinem Recovery-Weg brauchst, vereinbare gerne einen kostenfreien Discovery-Call mit mir. Denk daran: Dir einzugestehen, dass du Hilfe brauchst, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

Abonniere den Podcast für weitere ehrliche Recovery-Unterstützung und hinterlasse gerne eine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir diese Episode geholfen hat.
 

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]]> Wed, 02 Jul 2025 06:00:00 +0200 Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? 

Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst. 
 
Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery. 
 
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  • Was der Unterschied zwischen einem Ausrutscher (Lapse) und einem echten Rückfall (Relapse) ist
  • Warum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sind
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Die mentale Arbeit braucht deutlich länger als die körperliche Heilung. Bei mir selbst habe ich noch bis zu fünf Jahre nach meiner Recovery gemerkt, wie Dinge immer noch freier wurden. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber einer, der sich so sehr lohnt.
 
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/13-rueckfall-in-die-essstoerung-so-erkennst-und-meisterst-du-kritische-momente #13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische Momente Deine 24-Stunden-Strategie für kritische Recovery-Momente 00:44:40 Romy Hörbe 13 full Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? 

Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst. 
 
Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery. 
 
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  • Warum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sind
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]]> Rückfall Essstörung, Essstörun Recovery, Quasi-Recovery, Rückfallprävention Magersucht, Recovery Warnsignale, Essstörung Rückfallrisiko, vollständige Recovery, Recovery nach Klinik, Essstörung langfristig überwinden, Recovery Unterstützung no no no no 95cb656e99aa4fd8a5564f8ee2954e41 #12 Bin ich „krank genug“? Diese Frage zerstört dein Leben Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatte
  • Warum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)
  • Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigt
  • Mit welchen unterschiedlichen Kompensationsmechanismen dein Körper versucht, dich zu schützen
  • Ein einziger Gedanke, der alles verändert – und warum er der wichtigste Indikator dafür ist, dass JETZT der richtige Moment für deine Recovery ist
  • Was Self-Gaslighting ist und wie du dich selbst in der Essstörung gefangen hältst
Die wichtigste Erkenntnis:

Es gibt einen Gedanken, den gesunde Menschen niemals haben – und wenn du ihn kennst, weißt du sofort, wo du stehst. Diese Erkenntnis hat mein komplettes Verständnis von Essstörungen auf den Kopf gestellt.

Erkennst du dich wieder?

Es gibt bestimmte Anzeichen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben – aber alles über deine Beziehung zum Essen, deinem Körper und dir selbst aussagen. In der Episode gehe ich durch die wichtigsten Punkte, an denen du erkennst, wo du wirklich stehst.

Meine persönliche Geschichte:

13 Jahre lang lebte ich mit einer unsichtbaren Essstörung - unsichtbar, weil mein Gewicht „normal“ war. Was sich hinter dieser Fassade verbarg und warum ich selbst nach der Diagnose noch Angst hatte, nicht krank genug zu sein, teile ich dir in dieser sehr persönlichen Episode.
 
Die Wahrheit über das Warten:

Es gibt einen Grund, warum Recovery mit jedem Tag schwieriger (nicht unmöglich!!!) wird – und es hat nichts mit deinem Gewicht zu tun. Wir sprechen darüber, was in deinem Gehirn passiert, während du wartest. Ich zeige dir, warum Zeit hier wirklich gegen dich arbeitet.
 
Deine nächsten Schritte:

Ab Juli kann ich wieder einen freien Coachingplatz vergeben.

Nicht für diejenige, die am kränksten ist, sondern für diejenige, die spürt, dass sie genug hat von ihrer Essstörung und den täglichen Einschränkungen in ihrem Leben. 🩷

Wenn DU das bist, dann schreib mir gern oder suche dir einen Termin für einen kostenfreien Discovery Call aus.  Lass uns gemeinsam schauen, wo du stehst und wie ich dich am besten unterstützen kann.

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]]> Wed, 25 Jun 2025 06:00:00 +0200 Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatte
  • Warum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)
  • Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigt
  • Mit welchen unterschiedlichen Kompensationsmechanismen dein Körper versucht, dich zu schützen
  • Ein einziger Gedanke, der alles verändert – und warum er der wichtigste Indikator dafür ist, dass JETZT der richtige Moment für deine Recovery ist
  • Was Self-Gaslighting ist und wie du dich selbst in der Essstörung gefangen hältst
Die wichtigste Erkenntnis:

Es gibt einen Gedanken, den gesunde Menschen niemals haben – und wenn du ihn kennst, weißt du sofort, wo du stehst. Diese Erkenntnis hat mein komplettes Verständnis von Essstörungen auf den Kopf gestellt.

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Es gibt bestimmte Anzeichen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben – aber alles über deine Beziehung zum Essen, deinem Körper und dir selbst aussagen. In der Episode gehe ich durch die wichtigsten Punkte, an denen du erkennst, wo du wirklich stehst.

Meine persönliche Geschichte:

13 Jahre lang lebte ich mit einer unsichtbaren Essstörung - unsichtbar, weil mein Gewicht „normal“ war. Was sich hinter dieser Fassade verbarg und warum ich selbst nach der Diagnose noch Angst hatte, nicht krank genug zu sein, teile ich dir in dieser sehr persönlichen Episode.
 
Die Wahrheit über das Warten:

Es gibt einen Grund, warum Recovery mit jedem Tag schwieriger (nicht unmöglich!!!) wird – und es hat nichts mit deinem Gewicht zu tun. Wir sprechen darüber, was in deinem Gehirn passiert, während du wartest. Ich zeige dir, warum Zeit hier wirklich gegen dich arbeitet.
 
Deine nächsten Schritte:

Ab Juli kann ich wieder einen freien Coachingplatz vergeben.

Nicht für diejenige, die am kränksten ist, sondern für diejenige, die spürt, dass sie genug hat von ihrer Essstörung und den täglichen Einschränkungen in ihrem Leben. 🩷

Wenn DU das bist, dann schreib mir gern oder suche dir einen Termin für einen kostenfreien Discovery Call aus.  Lass uns gemeinsam schauen, wo du stehst und wie ich dich am besten unterstützen kann.

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

Diese Episode hat etwas in dir berührt?

Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

Mehr von Romy: 🌐 Homepage · 📱 Instagram · 💌 Newsletter

Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/12-bin-ich-krank-genug-diese-frage-zerstoert-dein-leben #12 Bin ich „krank genug“? Diese Frage zerstört dein Leben Warum Gewicht nichts über dein Leiden aussagt 00:18:10 Romy Hörbe 12 full Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatte
  • Warum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)
  • Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigt
  • Mit welchen unterschiedlichen Kompensationsmechanismen dein Körper versucht, dich zu schützen
  • Ein einziger Gedanke, der alles verändert – und warum er der wichtigste Indikator dafür ist, dass JETZT der richtige Moment für deine Recovery ist
  • Was Self-Gaslighting ist und wie du dich selbst in der Essstörung gefangen hältst
Die wichtigste Erkenntnis:

Es gibt einen Gedanken, den gesunde Menschen niemals haben – und wenn du ihn kennst, weißt du sofort, wo du stehst. Diese Erkenntnis hat mein komplettes Verständnis von Essstörungen auf den Kopf gestellt.

Erkennst du dich wieder?

Es gibt bestimmte Anzeichen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben – aber alles über deine Beziehung zum Essen, deinem Körper und dir selbst aussagen. In der Episode gehe ich durch die wichtigsten Punkte, an denen du erkennst, wo du wirklich stehst.

Meine persönliche Geschichte:

13 Jahre lang lebte ich mit einer unsichtbaren Essstörung - unsichtbar, weil mein Gewicht „normal“ war. Was sich hinter dieser Fassade verbarg und warum ich selbst nach der Diagnose noch Angst hatte, nicht krank genug zu sein, teile ich dir in dieser sehr persönlichen Episode.
 
Die Wahrheit über das Warten:

Es gibt einen Grund, warum Recovery mit jedem Tag schwieriger (nicht unmöglich!!!) wird – und es hat nichts mit deinem Gewicht zu tun. Wir sprechen darüber, was in deinem Gehirn passiert, während du wartest. Ich zeige dir, warum Zeit hier wirklich gegen dich arbeitet.
 
Deine nächsten Schritte:

Ab Juli kann ich wieder einen freien Coachingplatz vergeben.

Nicht für diejenige, die am kränksten ist, sondern für diejenige, die spürt, dass sie genug hat von ihrer Essstörung und den täglichen Einschränkungen in ihrem Leben. 🩷

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]]> Essstörung, Magersucht Normalgewicht, Atypische Anorexie, Recovery Coach, Essstörung Hilfe, Bulimie Recovery, Krank genug, Essstörung Symptome, Recovery Podcast, Essstörung überwinden no no no no 2ffa6dde84ff477b98c34f7830fae14a #11 Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung krank macht  Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen. 
 
Was dich in dieser Episode erwartet 

Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der Tod ihres Vaters mit 13 Jahren ihre Suche nach Kontrolle durch perfekte Ernährung auslöste. 
 
Du erfährst: 
  • Was Orthorexie wirklich ist – und warum sie mehr als nur „gesund essen wollen“ bedeutet
  • Die versteckten Warnzeichen, die zeigen, dass gesunde Ernährung zum Zwang geworden ist
  • Warum Orthorexie gesellschaftlich so akzeptiert ist – und dadurch besonders gefährlich
  • Warum die Angst vor Kontrollverlust unbegründet ist 
  • Konkrete Strategien für den Weg aus dem Regelzwang hin zum intuitiven Essen
  • Die Verbindung zwischen Orthorexie und tieferliegenden Ängsten – denn es geht um viel mehr als nur Ernährung
Besonders wertvoll, wenn du...
  • Stundenlang Zeit im Biomarkt verbringst und Zutatenlisten studierst
  • Soziale Einladungen absagst, weil es dort kein „sicheres“ Essen gibt
  • Dich schuldig fühlst, wenn du von deinen Ernährungsregeln abweichst
  • Das Gefühl hast, deine Gedanken kreisen 24/7 um gesunde Ernährung
  • Merkst, dass deine Lebensmittelauswahl immer kleiner wird
Madeleine und ich sprechen offen über unsere dunkelsten Momente - von der Panik im Urlaub ohne Biomarkt bis zu den absurden Regeln, die wir uns selbst auferlegt haben. Aber vor allem zeigen wir dir, dass Recovery möglich ist und wie befreiend es sich anfühlt, wieder mit Freunden Pizza zu essen, ohne danach tagelang zu kompensieren.

Diese Episode ist ein Weckruf für alle, die glauben, ihre extreme Fokussierung auf gesunde Ernährung sei normal oder sogar bewundernswert. Wir zeigen dir, warum der vermeintlich sichere Käfig der Orthorexie in Wahrheit ein Gefängnis ist - und wie du den Schlüssel zur Freiheit findest.

Höre jetzt rein, wenn du bereit bist, deine Beziehung zum Essen grundlegend zu hinterfragen und zu erfahren, wie wahre Gesundheit aussieht - nämlich wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind.

Hier erfährst du mehr über Madeleine:

🌐 Website: www.madeleinedaehling.de
Hier findest du auch ihren kostenlosen Orthorexie-Test

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]]> Wed, 18 Jun 2025 06:00:00 +0200  Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen. 
 
Was dich in dieser Episode erwartet 

Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der Tod ihres Vaters mit 13 Jahren ihre Suche nach Kontrolle durch perfekte Ernährung auslöste. 
 
Du erfährst: 
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  • Warum Orthorexie gesellschaftlich so akzeptiert ist – und dadurch besonders gefährlich
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  • Das Gefühl hast, deine Gedanken kreisen 24/7 um gesunde Ernährung
  • Merkst, dass deine Lebensmittelauswahl immer kleiner wird
Madeleine und ich sprechen offen über unsere dunkelsten Momente - von der Panik im Urlaub ohne Biomarkt bis zu den absurden Regeln, die wir uns selbst auferlegt haben. Aber vor allem zeigen wir dir, dass Recovery möglich ist und wie befreiend es sich anfühlt, wieder mit Freunden Pizza zu essen, ohne danach tagelang zu kompensieren.

Diese Episode ist ein Weckruf für alle, die glauben, ihre extreme Fokussierung auf gesunde Ernährung sei normal oder sogar bewundernswert. Wir zeigen dir, warum der vermeintlich sichere Käfig der Orthorexie in Wahrheit ein Gefängnis ist - und wie du den Schlüssel zur Freiheit findest.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/11-orthorexie-wenn-gesunde-ernaehrung-krank-macht Madeleine Dähling #11 Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung krank macht Die gesellschaftlich akzeptierte Essstörung 01:09:14 Romy Hörbe 11 full  Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen. 
 
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Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der Tod ihres Vaters mit 13 Jahren ihre Suche nach Kontrolle durch perfekte Ernährung auslöste. 
 
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  • Warum die Angst vor Kontrollverlust unbegründet ist 
  • Konkrete Strategien für den Weg aus dem Regelzwang hin zum intuitiven Essen
  • Die Verbindung zwischen Orthorexie und tieferliegenden Ängsten – denn es geht um viel mehr als nur Ernährung
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  • Dich schuldig fühlst, wenn du von deinen Ernährungsregeln abweichst
  • Das Gefühl hast, deine Gedanken kreisen 24/7 um gesunde Ernährung
  • Merkst, dass deine Lebensmittelauswahl immer kleiner wird
Madeleine und ich sprechen offen über unsere dunkelsten Momente - von der Panik im Urlaub ohne Biomarkt bis zu den absurden Regeln, die wir uns selbst auferlegt haben. Aber vor allem zeigen wir dir, dass Recovery möglich ist und wie befreiend es sich anfühlt, wieder mit Freunden Pizza zu essen, ohne danach tagelang zu kompensieren.

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]]> Orthorexie, Essstörung Recovery, gesunde Ernährung Zwang, Clean Eating Sucht, Orthorexie Symptome, intuitives Essen, Essstörung Heilung, zwanghaft gesund essen, Recovery Coach, Orthorexie Test, krankhaft gesund no no no no 8f85899911504d0b81715a9734c1c4cf #10 Extremhunger verstehen - 5.000 Kalorien und immer noch hungrig  Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und trotzdem will dein Körper mehr? 
Oder gehörst du vielleicht zu denen, die nach Miniportionen pappsatt sind, aber trotzdem 24/7 nur ans Essen denken? In dieser Episode spreche ich über eines der am meisten gefürchteten, aber gleichzeitig normalsten Phänomene in der Recovery: Extremhunger. 
 
Viele meiner Coachees haben mehrere Monaten täglich zwischen 5.000 und 8.000 Kalorien gegessen – weil ihr Körper danach verlangte. Das Gefühl, nur noch am Essen zu sein und trotzdem nie richtig satt zu werden, macht unglaublich Angst. 
 
Ich selbst hatte eine andere Form: Mein Stoffwechsel war so gedrosselt, dass ich nach winzigen Portionen körperlich völlig voll war. Aber meine Gedanken? Die waren wie ein mentales Feuerwerk, das nicht aufhören wollte. Heute weiß ich: Egal um welche Form von Extremhunger es sich handelt, es ist die Sprache deines Körpers, der um sein Überleben kämpfte – nur auf unterschiedliche Weise. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum Extremhunger sich bei jedem anders zeigt – und weshalb du ihn vielleicht gar nicht als solchen erkennst
  • Die überraschenden drei Formen des Extremhungers – eine davon hattest du garantiert schon (auch wenn du es nicht wusstest)
  • Der entscheidende Unterschied zwischen Extremhunger und Binge-Eating - und warum diese Angst unbegründet ist
  • Antworten auf eure brennendsten Fragen: 
    • Was, wenn es nie aufhört?
    • Ist es normal, unfassbar viel zu essen? (Spoiler: Ja, sogar bis zu 10.000 Kalorien!)
    • Extremhunger im Normalgewicht - wie kann das sein?
    • Was tun mit den quälenden Schuldgefühlen?
    • Die Wahrheit über Sport in dieser Phase
Was dich außerdem erwartet:

Ich verrate dir meine persönlichen Erste-Hilfe-Strategien, die mir und dutzenden meiner Coachees durch diese intensive Phase geholfen haben. Wir sprechen darüber, warum all das, was du erlebst, völlig normal ist - und vor allem: zeitlich begrenzt!

Special für treue Podcast-Hörerinnen: Sichere dir meinen „Find your SATT-isfaction“ Kurs mit 90 € Rabatt für nur  290 € statt 380 €! Code: PODCAST (gültig bis 18. Juni): https://members.storemotion.de/satt-isfaction/?coupon=PODCAST

Im Kurs gehe ich noch viel tiefer auf alle Hintergründe ein und gebe dir meine komplette Schritt-für-Schritt-Anleitung an die Hand, damit du diesem biologischen Heilungsprozess endlich vertrauen kannst.

Hör jetzt rein und entdecke, warum Extremhunger in all seinen Formen dein stärkster Verbündeter auf dem Weg in die Freiheit ist – auch wenn es sich gerade wie dein größter Feind anfühlt!

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]]> Wed, 11 Jun 2025 06:00:00 +0200  Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und trotzdem will dein Körper mehr? 
Oder gehörst du vielleicht zu denen, die nach Miniportionen pappsatt sind, aber trotzdem 24/7 nur ans Essen denken? In dieser Episode spreche ich über eines der am meisten gefürchteten, aber gleichzeitig normalsten Phänomene in der Recovery: Extremhunger. 
 
Viele meiner Coachees haben mehrere Monaten täglich zwischen 5.000 und 8.000 Kalorien gegessen – weil ihr Körper danach verlangte. Das Gefühl, nur noch am Essen zu sein und trotzdem nie richtig satt zu werden, macht unglaublich Angst. 
 
Ich selbst hatte eine andere Form: Mein Stoffwechsel war so gedrosselt, dass ich nach winzigen Portionen körperlich völlig voll war. Aber meine Gedanken? Die waren wie ein mentales Feuerwerk, das nicht aufhören wollte. Heute weiß ich: Egal um welche Form von Extremhunger es sich handelt, es ist die Sprache deines Körpers, der um sein Überleben kämpfte – nur auf unterschiedliche Weise. 
 
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  • Die überraschenden drei Formen des Extremhungers – eine davon hattest du garantiert schon (auch wenn du es nicht wusstest)
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  • Antworten auf eure brennendsten Fragen: 
    • Was, wenn es nie aufhört?
    • Ist es normal, unfassbar viel zu essen? (Spoiler: Ja, sogar bis zu 10.000 Kalorien!)
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Was dich außerdem erwartet:

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/10-extremhunger-verstehen-5-000-kalorien-und-immer-noch-hungrig #10 Extremhunger verstehen - 5.000 Kalorien und immer noch hungrig Warum du mehr Essen brauchst, als du glaubst 00:42:46 Romy Hörbe 10 full  Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und trotzdem will dein Körper mehr? 
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]]> Extremhunger, Recovery Essstörung, Extremhunger Recovery, mentaler Hunger, Food Focus, Essstörung überwinden, Heilungshunger, Recovery Coach, Extremhunger was tun, Essstörung Hunger no no no no e5884f8518fc49fda333d10d95d35f98 #9 Wenn Sättigung zur Bedrohung wird  Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. 
Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung: Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt anfühlt. 
 
Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst, warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem Gleichgewicht geraten. 
 
In dieser Episode lernst du: 
  • Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine Katastrophe anfühlt
  • Wie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehen
  • Die neurologischen Veränderungen, die hinter der Sättigungsangst stecken
  • Meine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente nach dem Essen
  • Praktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und hilfreiche Mantras
  • Warum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne: selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig ist
Einer der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum ersten Mal seit Jahren vergessen habe, an Essen zu denken - vier ganze Stunden lang! Das war mein persönlicher Durchbruch, der mir gezeigt hat: Recovery ist möglich, und sie schenkt dir so viel mehr als nur ein gesundes Verhältnis zum Essen.
 
Höre jetzt rein, wenn du verstehen möchtest, warum deine Angst vor Sättigung keine Schwäche ist, sondern eine messbare Veränderung im Gehirn - und vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder Frieden mit diesem natürlichen Körpergefühl schließen kannst.

Denk daran: Du bist mit dem Recht auf angstfreies Essen und Sattsein geboren worden. Das ist dein Geburtsrecht, und die Recovery hilft dir, es zurückzuerobern.

Erwähnte Ressourcen:

Find your SATT-isfaction Onlinekurs: Mein Selbstlernkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wieder genussvoll ohne Ängste und Schuldgefühle isst. Du lernst die verschiedenen Arten von Hunger kennen, bekommst konkrete Beispiele für Essensstrukturen und -mengen und erfährst, wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst.

Kostenfreier Discovery Call: Wenn du dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir schauen, wo du aktuell stehst und was du brauchst, um dich den Ängsten deiner Essstörung zu stellen.
 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Wed, 04 Jun 2025 06:00:00 +0200  Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. 
Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung: Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt anfühlt. 
 
Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst, warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem Gleichgewicht geraten. 
 
In dieser Episode lernst du: 
  • Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine Katastrophe anfühlt
  • Wie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehen
  • Die neurologischen Veränderungen, die hinter der Sättigungsangst stecken
  • Meine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente nach dem Essen
  • Praktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und hilfreiche Mantras
  • Warum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne: selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig ist
Einer der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum ersten Mal seit Jahren vergessen habe, an Essen zu denken - vier ganze Stunden lang! Das war mein persönlicher Durchbruch, der mir gezeigt hat: Recovery ist möglich, und sie schenkt dir so viel mehr als nur ein gesundes Verhältnis zum Essen.
 
Höre jetzt rein, wenn du verstehen möchtest, warum deine Angst vor Sättigung keine Schwäche ist, sondern eine messbare Veränderung im Gehirn - und vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder Frieden mit diesem natürlichen Körpergefühl schließen kannst.

Denk daran: Du bist mit dem Recht auf angstfreies Essen und Sattsein geboren worden. Das ist dein Geburtsrecht, und die Recovery hilft dir, es zurückzuerobern.

Erwähnte Ressourcen:

Find your SATT-isfaction Onlinekurs: Mein Selbstlernkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wieder genussvoll ohne Ängste und Schuldgefühle isst. Du lernst die verschiedenen Arten von Hunger kennen, bekommst konkrete Beispiele für Essensstrukturen und -mengen und erfährst, wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst.

Kostenfreier Discovery Call: Wenn du dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir schauen, wo du aktuell stehst und was du brauchst, um dich den Ängsten deiner Essstörung zu stellen.
 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

Diese Episode hat etwas in dir berührt?

Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/9-wenn-saettigung-zur-bedrohung-wird #9 Wenn Sättigung zur Bedrohung wird Die Angst vor dem Sättigungsgefühl verstehen und überwinden 00:37:48 Romy Hörbe 9 full  Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. 
Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung: Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt anfühlt. 
 
Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst, warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem Gleichgewicht geraten. 
 
In dieser Episode lernst du: 
  • Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine Katastrophe anfühlt
  • Wie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehen
  • Die neurologischen Veränderungen, die hinter der Sättigungsangst stecken
  • Meine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente nach dem Essen
  • Praktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und hilfreiche Mantras
  • Warum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne: selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig ist
Einer der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum ersten Mal seit Jahren vergessen habe, an Essen zu denken - vier ganze Stunden lang! Das war mein persönlicher Durchbruch, der mir gezeigt hat: Recovery ist möglich, und sie schenkt dir so viel mehr als nur ein gesundes Verhältnis zum Essen.
 
Höre jetzt rein, wenn du verstehen möchtest, warum deine Angst vor Sättigung keine Schwäche ist, sondern eine messbare Veränderung im Gehirn - und vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder Frieden mit diesem natürlichen Körpergefühl schließen kannst.

Denk daran: Du bist mit dem Recht auf angstfreies Essen und Sattsein geboren worden. Das ist dein Geburtsrecht, und die Recovery hilft dir, es zurückzuerobern.

Erwähnte Ressourcen:

Find your SATT-isfaction Onlinekurs: Mein Selbstlernkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wieder genussvoll ohne Ängste und Schuldgefühle isst. Du lernst die verschiedenen Arten von Hunger kennen, bekommst konkrete Beispiele für Essensstrukturen und -mengen und erfährst, wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst.

Kostenfreier Discovery Call: Wenn du dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir schauen, wo du aktuell stehst und was du brauchst, um dich den Ängsten deiner Essstörung zu stellen.
 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

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]]> Sättigungsangst, Essstörung Recovery, Angst vor dem Sattwerden, Hunger und Sättigung, Recovery Coach, Sättigungsgefühl Essstörung, Anorexie Sättigung, Bulimie Recovery, Völlegefühl Recovery, intuitives Essen lernen, Essstörung überwinden no no no no daa0b73878a04d809a9efc21765e30c3 #8 Gemeinsam stärker: Wie Gruppencoaching Debbies Recovery veränderte  In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(dis)cover Gruppencoaching und hat seitdem eine riesige Transformation erfahren. 

In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Recovery-Geschichte und zeigt, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn wir den Mut fassen, uns Hilfe zu suchen. 

Nach 17 Jahren mit einer Essstörung, die sich schleichend von einer „harmlosen" Diät zu einem lebensbedrohlichen Zustand entwickelte, stand Debbie vor neun Monaten an einem Wendepunkt: Ein Kreislaufkollaps auf der Treppe wurde zu ihrem Wake-up-Call. Heute, nur neun Monate später, isst sie wieder Spaghetti-Eis, reist nach Paris und hat ihre Lebensfreude zurückgewonnen. 
 
In unserem Gespräch erfährst du: 
  • Wie sich eine Essstörung über Jahre hinweg entwickeln kann – und warum sie oft unerkannt bleibt
  • Was Debbie den Mut gab, direkt in ein Gruppencoaching zu springen (ihr „10-Meter-Turm-Moment“)
  • Warum Recovery am Anfang nicht gut anfühlt – und warum das völlig normal ist
  • Wie die Gruppe zu einem Sicherheitsnetz wurde, das sie aufgefangen hat
  • Welche konkreten Strategien ihr geholfen haben (Dialogschreiben, Dankbarkeitsglas & mehr)
  • Warum sie heute als Mentorin anderen Mut macht
Debbies Geschichte zeigt: Recovery muss sich nicht ewig hinziehen. Mit dem richtigen Support-System und der Bereitschaft, sich zu öffnen, ist Transformation möglich – egal, wie lange die Essstörung schon Teil deines Lebens ist.
 
„Es ist nie zu spät zu starten, und es ist so viel möglich, wenn man einmal begonnen hat, sich auf die Reise zu begeben.“, sagt Debbie.
 
Fühlst du dich angesprochen? Die Soul Group öffnet im Juni wieder ihre Türen. Wenn du überlegst, ob Gruppencoaching das Richtige für dich ist, lass dich von Debbies Mut inspirieren. Der Sprung vom 10-Meter-Brett mag sich anfühlen wie eine Lebensbedrohung – aber er kann dir dein Leben zurückgeben.
 
Erwähnte Ressourcen:
Hör dir die komplette Episode an und lass dich von Debbies Transformation inspirieren. Ihre Offenheit und ihr Mut machen diese Folge zu etwas ganz Besonderem.

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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Wed, 28 May 2025 06:00:00 +0200  In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(dis)cover Gruppencoaching und hat seitdem eine riesige Transformation erfahren. 

In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Recovery-Geschichte und zeigt, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn wir den Mut fassen, uns Hilfe zu suchen. 

Nach 17 Jahren mit einer Essstörung, die sich schleichend von einer „harmlosen" Diät zu einem lebensbedrohlichen Zustand entwickelte, stand Debbie vor neun Monaten an einem Wendepunkt: Ein Kreislaufkollaps auf der Treppe wurde zu ihrem Wake-up-Call. Heute, nur neun Monate später, isst sie wieder Spaghetti-Eis, reist nach Paris und hat ihre Lebensfreude zurückgewonnen. 
 
In unserem Gespräch erfährst du: 
  • Wie sich eine Essstörung über Jahre hinweg entwickeln kann – und warum sie oft unerkannt bleibt
  • Was Debbie den Mut gab, direkt in ein Gruppencoaching zu springen (ihr „10-Meter-Turm-Moment“)
  • Warum Recovery am Anfang nicht gut anfühlt – und warum das völlig normal ist
  • Wie die Gruppe zu einem Sicherheitsnetz wurde, das sie aufgefangen hat
  • Welche konkreten Strategien ihr geholfen haben (Dialogschreiben, Dankbarkeitsglas & mehr)
  • Warum sie heute als Mentorin anderen Mut macht
Debbies Geschichte zeigt: Recovery muss sich nicht ewig hinziehen. Mit dem richtigen Support-System und der Bereitschaft, sich zu öffnen, ist Transformation möglich – egal, wie lange die Essstörung schon Teil deines Lebens ist.
 
„Es ist nie zu spät zu starten, und es ist so viel möglich, wenn man einmal begonnen hat, sich auf die Reise zu begeben.“, sagt Debbie.
 
Fühlst du dich angesprochen? Die Soul Group öffnet im Juni wieder ihre Türen. Wenn du überlegst, ob Gruppencoaching das Richtige für dich ist, lass dich von Debbies Mut inspirieren. Der Sprung vom 10-Meter-Brett mag sich anfühlen wie eine Lebensbedrohung – aber er kann dir dein Leben zurückgeben.
 
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Hör dir die komplette Episode an und lass dich von Debbies Transformation inspirieren. Ihre Offenheit und ihr Mut machen diese Folge zu etwas ganz Besonderem.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/8-gemeinsam-staerker-wie-gruppencoaching-debbies-recovery-veraenderte Debbie #8 Gemeinsam stärker: Wie Gruppencoaching Debbies Recovery veränderte Eine ehrliche Recovery-Geschichte über Mut, Gemeinschaft und neue Lebensfreude 01:08:30 Romy Hörbe 8 full  In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(dis)cover Gruppencoaching und hat seitdem eine riesige Transformation erfahren. 

In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Recovery-Geschichte und zeigt, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn wir den Mut fassen, uns Hilfe zu suchen. 

Nach 17 Jahren mit einer Essstörung, die sich schleichend von einer „harmlosen" Diät zu einem lebensbedrohlichen Zustand entwickelte, stand Debbie vor neun Monaten an einem Wendepunkt: Ein Kreislaufkollaps auf der Treppe wurde zu ihrem Wake-up-Call. Heute, nur neun Monate später, isst sie wieder Spaghetti-Eis, reist nach Paris und hat ihre Lebensfreude zurückgewonnen. 
 
In unserem Gespräch erfährst du: 
  • Wie sich eine Essstörung über Jahre hinweg entwickeln kann – und warum sie oft unerkannt bleibt
  • Was Debbie den Mut gab, direkt in ein Gruppencoaching zu springen (ihr „10-Meter-Turm-Moment“)
  • Warum Recovery am Anfang nicht gut anfühlt – und warum das völlig normal ist
  • Wie die Gruppe zu einem Sicherheitsnetz wurde, das sie aufgefangen hat
  • Welche konkreten Strategien ihr geholfen haben (Dialogschreiben, Dankbarkeitsglas & mehr)
  • Warum sie heute als Mentorin anderen Mut macht
Debbies Geschichte zeigt: Recovery muss sich nicht ewig hinziehen. Mit dem richtigen Support-System und der Bereitschaft, sich zu öffnen, ist Transformation möglich – egal, wie lange die Essstörung schon Teil deines Lebens ist.
 
„Es ist nie zu spät zu starten, und es ist so viel möglich, wenn man einmal begonnen hat, sich auf die Reise zu begeben.“, sagt Debbie.
 
Fühlst du dich angesprochen? Die Soul Group öffnet im Juni wieder ihre Türen. Wenn du überlegst, ob Gruppencoaching das Richtige für dich ist, lass dich von Debbies Mut inspirieren. Der Sprung vom 10-Meter-Brett mag sich anfühlen wie eine Lebensbedrohung – aber er kann dir dein Leben zurückgeben.
 
Erwähnte Ressourcen:
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]]> Essstörung Recovery, Recovery Coaching, Gruppencoaching Essstörung, Orthorexie überwinden, Anorexie Recovery Erfahrung, Recovery Weg, Essverhalten normalisieren, Selbstliebe nach Essstörung, Recovery Community, Essstörung Selbsthilfegruppe no no no no 0ee085170fab4ede84572cb6246661a3 #7 Teil 3 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung In dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Wer bin ich eigentlich ohne meine Essstörung? 
 
Die Angst vor Identitätsverlust hält viele von uns in der Essstörung gefangen. Doch ich zeige dir in dieser Episode, dass es nicht um Verlieren, sondern um Transformieren geht – darum, dein wahres Selbst zu entdecken und freizulegen. 
 
Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich in nur 6 Jahren von der traurigen, unsicheren Romy, die sich selbst ihr größter Feind war, zu einer Frau geworden bin, die mit Leichtigkeit, Lebensfreude und echter Selbstwirksamkeit durchs Leben geht. Wir sprechen über DIE Angst, die noch größer war, als die davor die Essstörung loszulassen. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum die Macht der Entscheidung der erste Schritt zur Freiheit ist und warum diese immer wieder getroffen werden muss
  • Meine persönliche Geschichte: Wie ich vom „goldenen Käfig“ zum selbstbestimmten Leben fand
  • Den entscheidenden Unterschied zwischen einem „Warum“ und einem „Warum nicht mehr“ für deine Recovery
  • Vier konkrete Strategien für deinen Weg durch den „dunklen Tunnel“: 
  • Wann die intensivste Recovery-Phase für mich leichter wurde
  • Weshalb du bereits alles in dir trägst, was du für diesen Weg brauchst
 
Die Recovery ist kein gerader Weg – sie gleicht eher einem Umzug aus einem unbequemen, aber vertrauten Haus in ein neues, freieres Zuhause, das du selbst gestalten darfst. Der Zwischenraum mag manchmal verunsichernd sein, doch deine Kraft und dein Mut tragen dich durch diese Phase.
 
Ich weiß aus eigener Erfahrung: Das zeitlich begrenzte Unbehagen der Recovery ist eine Investition in dein ganzes Leben. Die Freiheit und Lebendigkeit, die dich auf der anderen Seite erwarten, sind unvergleichlich größer als alles, was du dir jetzt vorstellen kannst.
 
Du hast bereits den wichtigsten Schritt getan – du hast dich auf den Weg gemacht.

In dieser Episode bekommst du weitere Werkzeuge, um diesen Weg selbstbestimmt und mit Zuversicht zu gehen.
 
Wenn du dir zusätzliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call. Lass uns gemeinsam entdecken, welche nächsten Schritte dich deinem freien Leben näherbringen.
 

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  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Wed, 21 May 2025 06:00:00 +0200 In dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Wer bin ich eigentlich ohne meine Essstörung? 
 
Die Angst vor Identitätsverlust hält viele von uns in der Essstörung gefangen. Doch ich zeige dir in dieser Episode, dass es nicht um Verlieren, sondern um Transformieren geht – darum, dein wahres Selbst zu entdecken und freizulegen. 
 
Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich in nur 6 Jahren von der traurigen, unsicheren Romy, die sich selbst ihr größter Feind war, zu einer Frau geworden bin, die mit Leichtigkeit, Lebensfreude und echter Selbstwirksamkeit durchs Leben geht. Wir sprechen über DIE Angst, die noch größer war, als die davor die Essstörung loszulassen. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum die Macht der Entscheidung der erste Schritt zur Freiheit ist und warum diese immer wieder getroffen werden muss
  • Meine persönliche Geschichte: Wie ich vom „goldenen Käfig“ zum selbstbestimmten Leben fand
  • Den entscheidenden Unterschied zwischen einem „Warum“ und einem „Warum nicht mehr“ für deine Recovery
  • Vier konkrete Strategien für deinen Weg durch den „dunklen Tunnel“: 
  • Wann die intensivste Recovery-Phase für mich leichter wurde
  • Weshalb du bereits alles in dir trägst, was du für diesen Weg brauchst
 
Die Recovery ist kein gerader Weg – sie gleicht eher einem Umzug aus einem unbequemen, aber vertrauten Haus in ein neues, freieres Zuhause, das du selbst gestalten darfst. Der Zwischenraum mag manchmal verunsichernd sein, doch deine Kraft und dein Mut tragen dich durch diese Phase.
 
Ich weiß aus eigener Erfahrung: Das zeitlich begrenzte Unbehagen der Recovery ist eine Investition in dein ganzes Leben. Die Freiheit und Lebendigkeit, die dich auf der anderen Seite erwarten, sind unvergleichlich größer als alles, was du dir jetzt vorstellen kannst.
 
Du hast bereits den wichtigsten Schritt getan – du hast dich auf den Weg gemacht.

In dieser Episode bekommst du weitere Werkzeuge, um diesen Weg selbstbestimmt und mit Zuversicht zu gehen.
 
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/7-teil-3-die-kunst-des-loslassens-der-essstoerung #7 Teil 3 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung Die Transformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung? 00:35:03 Romy Hörbe 7 full In dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Wer bin ich eigentlich ohne meine Essstörung? 
 
Die Angst vor Identitätsverlust hält viele von uns in der Essstörung gefangen. Doch ich zeige dir in dieser Episode, dass es nicht um Verlieren, sondern um Transformieren geht – darum, dein wahres Selbst zu entdecken und freizulegen. 
 
Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich in nur 6 Jahren von der traurigen, unsicheren Romy, die sich selbst ihr größter Feind war, zu einer Frau geworden bin, die mit Leichtigkeit, Lebensfreude und echter Selbstwirksamkeit durchs Leben geht. Wir sprechen über DIE Angst, die noch größer war, als die davor die Essstörung loszulassen. 
 
In dieser Episode erfährst du: 
  • Warum die Macht der Entscheidung der erste Schritt zur Freiheit ist und warum diese immer wieder getroffen werden muss
  • Meine persönliche Geschichte: Wie ich vom „goldenen Käfig“ zum selbstbestimmten Leben fand
  • Den entscheidenden Unterschied zwischen einem „Warum“ und einem „Warum nicht mehr“ für deine Recovery
  • Vier konkrete Strategien für deinen Weg durch den „dunklen Tunnel“: 
  • Wann die intensivste Recovery-Phase für mich leichter wurde
  • Weshalb du bereits alles in dir trägst, was du für diesen Weg brauchst
 
Die Recovery ist kein gerader Weg – sie gleicht eher einem Umzug aus einem unbequemen, aber vertrauten Haus in ein neues, freieres Zuhause, das du selbst gestalten darfst. Der Zwischenraum mag manchmal verunsichernd sein, doch deine Kraft und dein Mut tragen dich durch diese Phase.
 
Ich weiß aus eigener Erfahrung: Das zeitlich begrenzte Unbehagen der Recovery ist eine Investition in dein ganzes Leben. Die Freiheit und Lebendigkeit, die dich auf der anderen Seite erwarten, sind unvergleichlich größer als alles, was du dir jetzt vorstellen kannst.
 
Du hast bereits den wichtigsten Schritt getan – du hast dich auf den Weg gemacht.

In dieser Episode bekommst du weitere Werkzeuge, um diesen Weg selbstbestimmt und mit Zuversicht zu gehen.
 
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]]> Essstörung Recovery, Identitätstransformation, Selbstwirksamkeit, Selbstfindung, Entscheidungsfähigkeit, Leben nach Essstörung, Essstörung loslassen, Identität ohne Essstörung, Recovery Strategien, Transformationsprozess, Wer bin ich, Magersucht, Bulimie, Orthorexie no no no no 78d1b2e5a62a4a8793778141556067eb #6 Teil 2 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung In dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum fühlt sich der Weg zur Freiheit zunächst dunkler an als die Essstörung selbst? 
 
Anders als bei einer Grippe, bei der jeder Tag der Heilung eine spürbare Besserung bringt, führt der Weg aus der Essstörung zunächst durch mehr Unbehagen, Angst und Unsicherheit. Gemeinsam erkunden wir dieses emotionale Niemandsland – den schwierigen Übergang zwischen dem Loslassen vertrauter Muster und dem Entdecken neuer, gesunder Wege. 
 
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, wie ich durch diese dunkle Übergangsphase navigiert bin und warum es so schwerfallen kann, schädliche – aber vertraute – Verhaltensmuster loszulassen, selbst wenn wir die Freiheit bereits am Horizont sehen können. 
 
In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Herausforderungen, die während der Recovery auftreten können – von Verdauungsbeschwerden bis hin zur Energielosigkeit. Mit meiner persönlichen „Erdnuss-Curry-Story" zeige ich dir, wie diese scheinbaren Rückschläge tatsächlich wertvolle Zeichen der Heilung sein können. 
 
Falls du dich gerade in dieser schwierigen Übergangsphase befindest oder in der Quasi-Recovery festsitzt: Lass uns gemeinsam durch den Tunnel gehen. Ich teile konkrete Strategien, wie du diese Hürden überwinden kannst und warum sich das Durchhalten am Ende lohnt. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – die wahre Belohnung wartet nicht in den ersten Kilometern, sondern hinter der Ziellinie. 
 
Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, findest du in HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann. 

Pssst 🤫 Für mein auf maximal 2 Plätze limitiertes intensives „Recovered Soul“ Coaching-Programm wird zeitnah wieder ein Platz frei – Das ist deine Chance auf eine enge Begleitung „intensiv wie in der Klinik, aber von deinem vertrauten zu Hause in deinem echten Leben und in deinen bestehenden Routinen“.  Ich nehme dich eng an die Hand und bin nur eine Nachricht entfernt, wenn der Tunnel zu eng zu werden scheint. 

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  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Wed, 14 May 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum fühlt sich der Weg zur Freiheit zunächst dunkler an als die Essstörung selbst? 
 
Anders als bei einer Grippe, bei der jeder Tag der Heilung eine spürbare Besserung bringt, führt der Weg aus der Essstörung zunächst durch mehr Unbehagen, Angst und Unsicherheit. Gemeinsam erkunden wir dieses emotionale Niemandsland – den schwierigen Übergang zwischen dem Loslassen vertrauter Muster und dem Entdecken neuer, gesunder Wege. 
 
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, wie ich durch diese dunkle Übergangsphase navigiert bin und warum es so schwerfallen kann, schädliche – aber vertraute – Verhaltensmuster loszulassen, selbst wenn wir die Freiheit bereits am Horizont sehen können. 
 
In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Herausforderungen, die während der Recovery auftreten können – von Verdauungsbeschwerden bis hin zur Energielosigkeit. Mit meiner persönlichen „Erdnuss-Curry-Story" zeige ich dir, wie diese scheinbaren Rückschläge tatsächlich wertvolle Zeichen der Heilung sein können. 
 
Falls du dich gerade in dieser schwierigen Übergangsphase befindest oder in der Quasi-Recovery festsitzt: Lass uns gemeinsam durch den Tunnel gehen. Ich teile konkrete Strategien, wie du diese Hürden überwinden kannst und warum sich das Durchhalten am Ende lohnt. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – die wahre Belohnung wartet nicht in den ersten Kilometern, sondern hinter der Ziellinie. 
 
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Pssst 🤫 Für mein auf maximal 2 Plätze limitiertes intensives „Recovered Soul“ Coaching-Programm wird zeitnah wieder ein Platz frei – Das ist deine Chance auf eine enge Begleitung „intensiv wie in der Klinik, aber von deinem vertrauten zu Hause in deinem echten Leben und in deinen bestehenden Routinen“.  Ich nehme dich eng an die Hand und bin nur eine Nachricht entfernt, wenn der Tunnel zu eng zu werden scheint. 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
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  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/6-teil-2-die-kunst-des-loslassens-der-essstoerung #6 Teil 2 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung Durch den Tunnel zur Freiheit: Die schwierige Übergangsphase beim Loslassen der Essstörung 00:40:01 Romy Hörbe 6 full In dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum fühlt sich der Weg zur Freiheit zunächst dunkler an als die Essstörung selbst? 
 
Anders als bei einer Grippe, bei der jeder Tag der Heilung eine spürbare Besserung bringt, führt der Weg aus der Essstörung zunächst durch mehr Unbehagen, Angst und Unsicherheit. Gemeinsam erkunden wir dieses emotionale Niemandsland – den schwierigen Übergang zwischen dem Loslassen vertrauter Muster und dem Entdecken neuer, gesunder Wege. 
 
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, wie ich durch diese dunkle Übergangsphase navigiert bin und warum es so schwerfallen kann, schädliche – aber vertraute – Verhaltensmuster loszulassen, selbst wenn wir die Freiheit bereits am Horizont sehen können. 
 
In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Herausforderungen, die während der Recovery auftreten können – von Verdauungsbeschwerden bis hin zur Energielosigkeit. Mit meiner persönlichen „Erdnuss-Curry-Story" zeige ich dir, wie diese scheinbaren Rückschläge tatsächlich wertvolle Zeichen der Heilung sein können. 
 
Falls du dich gerade in dieser schwierigen Übergangsphase befindest oder in der Quasi-Recovery festsitzt: Lass uns gemeinsam durch den Tunnel gehen. Ich teile konkrete Strategien, wie du diese Hürden überwinden kannst und warum sich das Durchhalten am Ende lohnt. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – die wahre Belohnung wartet nicht in den ersten Kilometern, sondern hinter der Ziellinie. 
 
Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, findest du in HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann. 

Pssst 🤫 Für mein auf maximal 2 Plätze limitiertes intensives „Recovered Soul“ Coaching-Programm wird zeitnah wieder ein Platz frei – Das ist deine Chance auf eine enge Begleitung „intensiv wie in der Klinik, aber von deinem vertrauten zu Hause in deinem echten Leben und in deinen bestehenden Routinen“.  Ich nehme dich eng an die Hand und bin nur eine Nachricht entfernt, wenn der Tunnel zu eng zu werden scheint. 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

Diese Episode hat etwas in dir berührt?

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]]> Essstörung Recovery, Recovery Paradox, Übergangsphase Recovery, Essstörung loslassen, Identität nach Essstörung, Körperliche Symptome Recovery, Essstörung überwinden, Quasi-Recovery, Magersucht Recovery, Orthorexie Recovery, Bulimie Recovery, Anorexie Recovery, Recovery Coach, Verdauungsprobleme, Freiheit, Verdauungsprobleme, Identitätsfindung, Tunnelphase no no no no 156e6c81f53f4d399c0ef31dc3120ceb #5 Teil 1 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung“ tauche ich tief in die Frage ein, warum es uns so unfassbar schwerfällt, die Essstörung loszulassen – selbst wenn wir uns nichts mehr wünschen als Freiheit. 
 
Ich teile mit dir sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungsgeschichte und enthülle die verborgenen Funktionen, die eine Essstörung für uns erfüllen kann – Funktionen, die kaum jemand anspricht, die aber entscheidend für deinen Recovery-Weg sind. 

Du erfährst, wie Essstörungen als emotionale Schutzräume wirken, wie sie zur Identität werden und welche unbewussten Vorteile sie uns bieten können. Ich spreche darüber, wie unser Körper zum stillen Kommunikationsmittel wird, wenn wir keine andere Sprache für unsere Bedürfnisse und Grenzen finden. 
 
Die Essstörung ist wie ein goldener Käfig: Sie gibt Schutz, Struktur und hat gewisse Vorteile, nimmt uns aber auch die Freiheit. Sie hilft uns vielleicht, schwierige Gefühle zu regulieren, gibt uns eine Identität und lässt uns Aufmerksamkeit und Fürsorge bekommen, die wir sonst vermissen würden. Diese und viele weitere Funktionen machen es so schwer, sie loszulassen, selbst wenn wir unter ihr leiden. 
 
Wenn du dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, um deine Essstörung loszulassen und die tieferen Zusammenhänge verstehen möchtest, könnte ein systemischer, identitätsbasierter Ansatz für dich hilfreich sein. 

In meinem 1:1-Coaching betrachten wir gemeinsam nicht nur die Essstörung und Symptome, sondern auch dein Umfeld und deine Identität. Wir entwickeln ganz praktische, umsetzbare Strategien für deine individuelle Situation. 
Suche dir hier unter romy-hoerbe.de/kontakt gern einen Termin für einen kostenfreien Discovery Call mit mir aus. Dort schauen wir gemeinsam, wo du stehst, und finden heraus, wie ich dich unterstützen kann – denn mit der richtigen Unterstützung ist der Weg aus dem goldenen Käfig deutlich leichter. 
 
In der nächsten Folge dieser Serie werden wir darüber sprechen, warum der Weg in die Freiheit zunächst durch mehr Dunkelheit führt und warum sich Recovery anfangs wie eine Verschlechterung anfühlen kann, bevor es besser wird. 

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]]> Wed, 07 May 2025 06:00:00 +0200 In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung“ tauche ich tief in die Frage ein, warum es uns so unfassbar schwerfällt, die Essstörung loszulassen – selbst wenn wir uns nichts mehr wünschen als Freiheit. 
 
Ich teile mit dir sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungsgeschichte und enthülle die verborgenen Funktionen, die eine Essstörung für uns erfüllen kann – Funktionen, die kaum jemand anspricht, die aber entscheidend für deinen Recovery-Weg sind. 

Du erfährst, wie Essstörungen als emotionale Schutzräume wirken, wie sie zur Identität werden und welche unbewussten Vorteile sie uns bieten können. Ich spreche darüber, wie unser Körper zum stillen Kommunikationsmittel wird, wenn wir keine andere Sprache für unsere Bedürfnisse und Grenzen finden. 
 
Die Essstörung ist wie ein goldener Käfig: Sie gibt Schutz, Struktur und hat gewisse Vorteile, nimmt uns aber auch die Freiheit. Sie hilft uns vielleicht, schwierige Gefühle zu regulieren, gibt uns eine Identität und lässt uns Aufmerksamkeit und Fürsorge bekommen, die wir sonst vermissen würden. Diese und viele weitere Funktionen machen es so schwer, sie loszulassen, selbst wenn wir unter ihr leiden. 
 
Wenn du dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, um deine Essstörung loszulassen und die tieferen Zusammenhänge verstehen möchtest, könnte ein systemischer, identitätsbasierter Ansatz für dich hilfreich sein. 

In meinem 1:1-Coaching betrachten wir gemeinsam nicht nur die Essstörung und Symptome, sondern auch dein Umfeld und deine Identität. Wir entwickeln ganz praktische, umsetzbare Strategien für deine individuelle Situation. 
Suche dir hier unter romy-hoerbe.de/kontakt gern einen Termin für einen kostenfreien Discovery Call mit mir aus. Dort schauen wir gemeinsam, wo du stehst, und finden heraus, wie ich dich unterstützen kann – denn mit der richtigen Unterstützung ist der Weg aus dem goldenen Käfig deutlich leichter. 
 
In der nächsten Folge dieser Serie werden wir darüber sprechen, warum der Weg in die Freiheit zunächst durch mehr Dunkelheit führt und warum sich Recovery anfangs wie eine Verschlechterung anfühlen kann, bevor es besser wird. 

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/5-teil-1-die-kunst-des-loslassens-der-essstoerung #5 Teil 1 - Die Kunst des Loslassens der Essstörung Der goldene Käfig - Die versteckten Funktionen der Essstörung 00:37:55 Romy Hörbe 5 full In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung“ tauche ich tief in die Frage ein, warum es uns so unfassbar schwerfällt, die Essstörung loszulassen – selbst wenn wir uns nichts mehr wünschen als Freiheit. 
 
Ich teile mit dir sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungsgeschichte und enthülle die verborgenen Funktionen, die eine Essstörung für uns erfüllen kann – Funktionen, die kaum jemand anspricht, die aber entscheidend für deinen Recovery-Weg sind. 

Du erfährst, wie Essstörungen als emotionale Schutzräume wirken, wie sie zur Identität werden und welche unbewussten Vorteile sie uns bieten können. Ich spreche darüber, wie unser Körper zum stillen Kommunikationsmittel wird, wenn wir keine andere Sprache für unsere Bedürfnisse und Grenzen finden. 
 
Die Essstörung ist wie ein goldener Käfig: Sie gibt Schutz, Struktur und hat gewisse Vorteile, nimmt uns aber auch die Freiheit. Sie hilft uns vielleicht, schwierige Gefühle zu regulieren, gibt uns eine Identität und lässt uns Aufmerksamkeit und Fürsorge bekommen, die wir sonst vermissen würden. Diese und viele weitere Funktionen machen es so schwer, sie loszulassen, selbst wenn wir unter ihr leiden. 
 
Wenn du dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, um deine Essstörung loszulassen und die tieferen Zusammenhänge verstehen möchtest, könnte ein systemischer, identitätsbasierter Ansatz für dich hilfreich sein. 

In meinem 1:1-Coaching betrachten wir gemeinsam nicht nur die Essstörung und Symptome, sondern auch dein Umfeld und deine Identität. Wir entwickeln ganz praktische, umsetzbare Strategien für deine individuelle Situation. 
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In der nächsten Folge dieser Serie werden wir darüber sprechen, warum der Weg in die Freiheit zunächst durch mehr Dunkelheit führt und warum sich Recovery anfangs wie eine Verschlechterung anfühlen kann, bevor es besser wird. 

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Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

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  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
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]]> Essstörung loslassen, Essstörung Recovery, Funktionen von Essstörungen, Anorexie überwinden, Magersucht, emotionales Essen, Orthorexie, goldener Käfig Essstörung, Körper als Kommunikationsmittel, Identität bei Essstörungen, Recovery Coaching, versteckte Vorteile Essstörung, Diätgesellschaft no no no no 04615e234ae442f094ffb8d83223d2bf #4 Der toxische TikTok-Algorithmus: Warum ein Klick auf SkinnyTok dich in eine gefährliche Spirale zieht In dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pro-Ana Bewegung, die unter dem Deckmantel eines „gesunden Lifestyles" daherkommt. 

Als 2000er-Teenager, die bereits mit der Pro-Ana-Bewegung aufgewachsen ist, klingeln bei diesem neuen Trend alle Alarmglocken, weil ich sehe, wie die alten, toxischen Botschaften in neuem Gewand zurückkehren. 

Du erfährst, warum SkinnyTok so gefährlich ist und wie vermeintlich harmlose Regeln und Tipps, getarnt als Gesundheitsratschläge, ein gestörtes Verhältnis zu Essen, Bewegung und dem eigenen Körper fördern. Der Trend objektifiziert den Körper, indem er ihn als „gemietet“ darstellt, und suggeriert, dass man niemals nachlassen darf, um diesen „idealen“ Körper zu behalten. 

Du erfährst, warum sowohl die Pro-Ana, als auch die SkinnyTok-Gemeinschaften so problematisch sind: Sie schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl durch schädliche Verhaltensweisen und isolieren dich gleichzeitig von echten, unterstützenden Beziehungen. 

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit der Pro-Ana Bewegung der frühen 2000er und wie erschreckend ähnlich dieser heutige Trend ist. 

Statt diesen toxischen Idealen zu folgen, zeige ich dir Alternativen auf. Wir sprechen darüber, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst, unabhängig von seiner Form, wie du Bewegung als Freude statt Zwang erleben kannst, und wie du eine echte Gemeinschaft findest, die dich für dein Sein wertschätzt – nicht für dein Aussehen. 

Wenn du merkst, dass dieser Trend dich triggert oder du bereits in diese Gedankenmuster verfallen bist, höre dir diese Episode an. Ich biete dir nicht nur Aufklärung, sondern auch konkrete Schritte, wie du dich von diesen schädlichen Einflüssen befreien kannst. Gemeinsam können wir den Gegenentwurf leben – für ein Leben in echter Freiheit und Selbstliebe.

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]]> Wed, 30 Apr 2025 06:00:00 +0200 In dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pro-Ana Bewegung, die unter dem Deckmantel eines „gesunden Lifestyles" daherkommt. 

Als 2000er-Teenager, die bereits mit der Pro-Ana-Bewegung aufgewachsen ist, klingeln bei diesem neuen Trend alle Alarmglocken, weil ich sehe, wie die alten, toxischen Botschaften in neuem Gewand zurückkehren. 

Du erfährst, warum SkinnyTok so gefährlich ist und wie vermeintlich harmlose Regeln und Tipps, getarnt als Gesundheitsratschläge, ein gestörtes Verhältnis zu Essen, Bewegung und dem eigenen Körper fördern. Der Trend objektifiziert den Körper, indem er ihn als „gemietet“ darstellt, und suggeriert, dass man niemals nachlassen darf, um diesen „idealen“ Körper zu behalten. 

Du erfährst, warum sowohl die Pro-Ana, als auch die SkinnyTok-Gemeinschaften so problematisch sind: Sie schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl durch schädliche Verhaltensweisen und isolieren dich gleichzeitig von echten, unterstützenden Beziehungen. 

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit der Pro-Ana Bewegung der frühen 2000er und wie erschreckend ähnlich dieser heutige Trend ist. 

Statt diesen toxischen Idealen zu folgen, zeige ich dir Alternativen auf. Wir sprechen darüber, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst, unabhängig von seiner Form, wie du Bewegung als Freude statt Zwang erleben kannst, und wie du eine echte Gemeinschaft findest, die dich für dein Sein wertschätzt – nicht für dein Aussehen. 

Wenn du merkst, dass dieser Trend dich triggert oder du bereits in diese Gedankenmuster verfallen bist, höre dir diese Episode an. Ich biete dir nicht nur Aufklärung, sondern auch konkrete Schritte, wie du dich von diesen schädlichen Einflüssen befreien kannst. Gemeinsam können wir den Gegenentwurf leben – für ein Leben in echter Freiheit und Selbstliebe.

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/4-der-toxische-tiktok-algorithmus-warum-ein-klick-auf-skinnytok-dich-in-eine-gefaehrliche-spirale-zieht #4 Der toxische TikTok-Algorithmus: Warum ein Klick auf SkinnyTok dich in eine gefährliche Spirale zieht Warum die neue Diät-Obsession auf TikTok gefährlicher ist als du denkst und wie du eine echte Gegenbewegung starten kannst 00:41:49 Romy Hörbe 4 full In dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pro-Ana Bewegung, die unter dem Deckmantel eines „gesunden Lifestyles" daherkommt. 

Als 2000er-Teenager, die bereits mit der Pro-Ana-Bewegung aufgewachsen ist, klingeln bei diesem neuen Trend alle Alarmglocken, weil ich sehe, wie die alten, toxischen Botschaften in neuem Gewand zurückkehren. 

Du erfährst, warum SkinnyTok so gefährlich ist und wie vermeintlich harmlose Regeln und Tipps, getarnt als Gesundheitsratschläge, ein gestörtes Verhältnis zu Essen, Bewegung und dem eigenen Körper fördern. Der Trend objektifiziert den Körper, indem er ihn als „gemietet“ darstellt, und suggeriert, dass man niemals nachlassen darf, um diesen „idealen“ Körper zu behalten. 

Du erfährst, warum sowohl die Pro-Ana, als auch die SkinnyTok-Gemeinschaften so problematisch sind: Sie schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl durch schädliche Verhaltensweisen und isolieren dich gleichzeitig von echten, unterstützenden Beziehungen. 

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit der Pro-Ana Bewegung der frühen 2000er und wie erschreckend ähnlich dieser heutige Trend ist. 

Statt diesen toxischen Idealen zu folgen, zeige ich dir Alternativen auf. Wir sprechen darüber, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst, unabhängig von seiner Form, wie du Bewegung als Freude statt Zwang erleben kannst, und wie du eine echte Gemeinschaft findest, die dich für dein Sein wertschätzt – nicht für dein Aussehen. 

Wenn du merkst, dass dieser Trend dich triggert oder du bereits in diese Gedankenmuster verfallen bist, höre dir diese Episode an. Ich biete dir nicht nur Aufklärung, sondern auch konkrete Schritte, wie du dich von diesen schädlichen Einflüssen befreien kannst. Gemeinsam können wir den Gegenentwurf leben – für ein Leben in echter Freiheit und Selbstliebe.

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]]> SkinnyTok, Essstörungen, Körperbild, Diätkultur, Social Media Einfluss, Recovery Coaching, Pro-Ana,TikTok Diättrends, Selbstliebe, Diätdruck no no no no a732883fa88d458cb7a360338fbf5ae1 #3 Zwischen Hype und Wirklichkeit: Was All-In Recovery wirklich bedeutet In dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen Erfolg führt. 

Du erfährst, wo das All-In-Konzept ursprünglich herkommt (aus der Behandlung von hypothalamischer Amenorrhoe) und was es wirklich bedeutet (mindestens 2500 Kalorien täglich, keine Waage, keine Kalorienzählung und Sportpause), und warum dieser Ansatz für so verlockend erscheint. 

Dabei teile ich offen die Schattenseiten: Wie All-In das Schwarz-Weiß-Denken verstärken kann, welche Herausforderungen die schnelle Gewichtszunahme mit sich bringt, und warum Perfektionismus in der Recovery problematisch ist. 

Meine wichtigste Erkenntnis aus fünf Jahren Coaching-Praxis: Es gibt keinen universell richtigen Weg zur vollständigen Recovery. Während All-In für manche funktioniert (besonders bei hauptsächlich körperlichen Ursachen), kann ein schrittweiser, individueller Ansatz mit professioneller Begleitung für andere viel nachhaltiger sein – vor allem, wenn unzuverlässige Hunger- und Sättigungssignale, kompensatorische Verhaltensweisen oder tieferliegende emotionale Themen eine Rolle spielen. 

Ich lade dich ein, einen Schritt zurückzutreten und ehrlich zu reflektieren: Ist All-In wirklich das Richtige für dich und deinen Körper? Oder ist ein Schritt-für-Schritt-Ansatz für dich besser geeignet? 

Höre jetzt rein und entdecke, welcher Ansatz dich wirklich nachhaltig in die Freiheit führen kann – ohne Perfektionismus, aber mit viel Selbstmitgefühl und echtem Verständnis für deinen einzigartigen Weg. 


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]]> Wed, 23 Apr 2025 06:00:00 +0200 In dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen Erfolg führt. 

Du erfährst, wo das All-In-Konzept ursprünglich herkommt (aus der Behandlung von hypothalamischer Amenorrhoe) und was es wirklich bedeutet (mindestens 2500 Kalorien täglich, keine Waage, keine Kalorienzählung und Sportpause), und warum dieser Ansatz für so verlockend erscheint. 

Dabei teile ich offen die Schattenseiten: Wie All-In das Schwarz-Weiß-Denken verstärken kann, welche Herausforderungen die schnelle Gewichtszunahme mit sich bringt, und warum Perfektionismus in der Recovery problematisch ist. 

Meine wichtigste Erkenntnis aus fünf Jahren Coaching-Praxis: Es gibt keinen universell richtigen Weg zur vollständigen Recovery. Während All-In für manche funktioniert (besonders bei hauptsächlich körperlichen Ursachen), kann ein schrittweiser, individueller Ansatz mit professioneller Begleitung für andere viel nachhaltiger sein – vor allem, wenn unzuverlässige Hunger- und Sättigungssignale, kompensatorische Verhaltensweisen oder tieferliegende emotionale Themen eine Rolle spielen. 

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/3-zwischen-hype-und-wirklichkeit-was-all-in-recovery-wirklich-bedeutet #3 Zwischen Hype und Wirklichkeit: Was All-In Recovery wirklich bedeutet All-In oder Step-by-Step? Finde deinen individuellen Recovery-Weg 00:31:24 Romy Hörbe 3 full In dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen Erfolg führt. 

Du erfährst, wo das All-In-Konzept ursprünglich herkommt (aus der Behandlung von hypothalamischer Amenorrhoe) und was es wirklich bedeutet (mindestens 2500 Kalorien täglich, keine Waage, keine Kalorienzählung und Sportpause), und warum dieser Ansatz für so verlockend erscheint. 

Dabei teile ich offen die Schattenseiten: Wie All-In das Schwarz-Weiß-Denken verstärken kann, welche Herausforderungen die schnelle Gewichtszunahme mit sich bringt, und warum Perfektionismus in der Recovery problematisch ist. 

Meine wichtigste Erkenntnis aus fünf Jahren Coaching-Praxis: Es gibt keinen universell richtigen Weg zur vollständigen Recovery. Während All-In für manche funktioniert (besonders bei hauptsächlich körperlichen Ursachen), kann ein schrittweiser, individueller Ansatz mit professioneller Begleitung für andere viel nachhaltiger sein – vor allem, wenn unzuverlässige Hunger- und Sättigungssignale, kompensatorische Verhaltensweisen oder tieferliegende emotionale Themen eine Rolle spielen. 

Ich lade dich ein, einen Schritt zurückzutreten und ehrlich zu reflektieren: Ist All-In wirklich das Richtige für dich und deinen Körper? Oder ist ein Schritt-für-Schritt-Ansatz für dich besser geeignet? 

Höre jetzt rein und entdecke, welcher Ansatz dich wirklich nachhaltig in die Freiheit führen kann – ohne Perfektionismus, aber mit viel Selbstmitgefühl und echtem Verständnis für deinen einzigartigen Weg. 


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]]> All-In Recovery, Essstörung Recovery, Extremhunger, Hypothalamische Amenorrhoe, Periodenverlust, Periodenrecovery, Recovery Prozess, Recovery ohne Perfektionismus, Gewichtszunahme, Hunger- und Sättigungssignale, Schrittweise Recovery, Individueller Recovery-Weg no no no no 4943388fd6ae4fa8930213520ba5e18e #2 Die vielen Gesichter der Essstörung anhand meiner persönlichen Geschichte In dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse meiner eigenen 20-jährigen Geschichte. Von emotionalem Essen in der Grundschule über Magersucht, Bulimie, Abführmittelmissbrauch bis hin zu Orthorexie und Sportsucht – ich teile, wie diese Störungen ineinander übergehen können und was wirklich dahintersteckt. 

Die Wahrheit ist: Eine Essstörung ist niemals nur ein Gewichtsproblem oder ein Problem mit Essen. Das sind lediglich die oberflächlichsten Symptome. Was ich dir in dieser Folge vermitteln möchte, ist ein völlig neuer Blick auf Essstörungen – als Bewältigungsstrategien und sogar als Lehrer. 

Du erfährst: 
• Warum auch eine atypische Anorexie (im Normalgewicht) genauso gefährlich ist 
• Wie Orthorexie in unserer "Gesundheitsgesellschaft" oft übersehen oder sogar anerkannt wird 
• Warum das ständige Fokussieren auf Gewicht in Kliniken oft zum "Klinik-Pingpong" führt 
• Welche tieferen Funktionen Essstörungen erfüllen können – von Emotionskontrolle bis Selbstausdruck 

Es ist mir wichtig, dir zu zeigen: Deine Essstörung ist nicht dein Feind. Sie war deine beste Lösung in einem Moment, als du keine bessere hattest. Zu verstehen, was sie für dich tut, ist der Schlüssel, um sie arbeitslos zu machen und gesündere Wege zu finden. 

Wenn du spürst, dass deine Beziehung zum Essen mehr ist als nur Kalorien und Gewicht – dann ist diese Episode für dich. Ich lade dich herzlich ein, genauer hinzuschauen und deine Essstörung vielleicht als den größten Lehrer deines Lebens zu sehen, den du Schritt für Schritt loslassen darfst. 

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]]> Wed, 16 Apr 2025 06:00:00 +0200 In dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse meiner eigenen 20-jährigen Geschichte. Von emotionalem Essen in der Grundschule über Magersucht, Bulimie, Abführmittelmissbrauch bis hin zu Orthorexie und Sportsucht – ich teile, wie diese Störungen ineinander übergehen können und was wirklich dahintersteckt. 

Die Wahrheit ist: Eine Essstörung ist niemals nur ein Gewichtsproblem oder ein Problem mit Essen. Das sind lediglich die oberflächlichsten Symptome. Was ich dir in dieser Folge vermitteln möchte, ist ein völlig neuer Blick auf Essstörungen – als Bewältigungsstrategien und sogar als Lehrer. 

Du erfährst: 
• Warum auch eine atypische Anorexie (im Normalgewicht) genauso gefährlich ist 
• Wie Orthorexie in unserer "Gesundheitsgesellschaft" oft übersehen oder sogar anerkannt wird 
• Warum das ständige Fokussieren auf Gewicht in Kliniken oft zum "Klinik-Pingpong" führt 
• Welche tieferen Funktionen Essstörungen erfüllen können – von Emotionskontrolle bis Selbstausdruck 

Es ist mir wichtig, dir zu zeigen: Deine Essstörung ist nicht dein Feind. Sie war deine beste Lösung in einem Moment, als du keine bessere hattest. Zu verstehen, was sie für dich tut, ist der Schlüssel, um sie arbeitslos zu machen und gesündere Wege zu finden. 

Wenn du spürst, dass deine Beziehung zum Essen mehr ist als nur Kalorien und Gewicht – dann ist diese Episode für dich. Ich lade dich herzlich ein, genauer hinzuschauen und deine Essstörung vielleicht als den größten Lehrer deines Lebens zu sehen, den du Schritt für Schritt loslassen darfst. 

Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr

Diese Episode hat etwas in dir berührt?

Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

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Meine Ausbildungen
  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/2-die-vielen-gesichter-der-essstoerung-anhand-meiner-persoenlichen-geschichte #2 Die vielen Gesichter der Essstörung anhand meiner persönlichen Geschichte Entdecke die versteckten Botschaften hinter deinen Essverhalten 00:37:38 Romy Hörbe 2 full In dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse meiner eigenen 20-jährigen Geschichte. Von emotionalem Essen in der Grundschule über Magersucht, Bulimie, Abführmittelmissbrauch bis hin zu Orthorexie und Sportsucht – ich teile, wie diese Störungen ineinander übergehen können und was wirklich dahintersteckt. 

Die Wahrheit ist: Eine Essstörung ist niemals nur ein Gewichtsproblem oder ein Problem mit Essen. Das sind lediglich die oberflächlichsten Symptome. Was ich dir in dieser Folge vermitteln möchte, ist ein völlig neuer Blick auf Essstörungen – als Bewältigungsstrategien und sogar als Lehrer. 

Du erfährst: 
• Warum auch eine atypische Anorexie (im Normalgewicht) genauso gefährlich ist 
• Wie Orthorexie in unserer "Gesundheitsgesellschaft" oft übersehen oder sogar anerkannt wird 
• Warum das ständige Fokussieren auf Gewicht in Kliniken oft zum "Klinik-Pingpong" führt 
• Welche tieferen Funktionen Essstörungen erfüllen können – von Emotionskontrolle bis Selbstausdruck 

Es ist mir wichtig, dir zu zeigen: Deine Essstörung ist nicht dein Feind. Sie war deine beste Lösung in einem Moment, als du keine bessere hattest. Zu verstehen, was sie für dich tut, ist der Schlüssel, um sie arbeitslos zu machen und gesündere Wege zu finden. 

Wenn du spürst, dass deine Beziehung zum Essen mehr ist als nur Kalorien und Gewicht – dann ist diese Episode für dich. Ich lade dich herzlich ein, genauer hinzuschauen und deine Essstörung vielleicht als den größten Lehrer deines Lebens zu sehen, den du Schritt für Schritt loslassen darfst. 

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  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Essstörungen, Magersucht, Bulimie, Orthorexie, Binge-Eating, atypische Anorexie, Essstörungen verstehen, Essstörung als Bewältigungsstrategie, Weg aus der Essstörung, Essstörung Funktionen no no no no 980ba3a53a414016a964dc51e7a07407 #1 Die 3 Säulen erfolgreicher Essstörung Recovery - Warum Therapie allein oft nicht funktioniert  "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen nicht weiter. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit und teile die drei entscheidenden Säulen, die meine eigene Recovery nach 20 Jahren Essstörung revolutioniert haben. 

Ich teile mit dir, warum oberflächliche Ansätze meist zum Scheitern verurteilt sind und wie ich durch meine dreifache Ausbildung einen tiefgreifenden Wandel erlebt habe: 
  1. Systemisches Coaching: Wie die richtige Grundhaltung und das Handwerkszeug den Boden für echte Veränderung bereiten
  2. CCI Recovery Coach Ausbildung: Was ich von Carolyn Costin, der weltweit führenden Expertin für Essstörungen, gelernt habe
  3. Identity Transformation Coaching: Warum die Arbeit an tiefen Identitätsbestandteilen der wahre Game Changer ist
Du erfährst, warum Essstörungen eigentlich Lösungen für tiefere Probleme sind und weshalb wir ihnen zuhören sollten, anstatt sie einfach nur loswerden zu wollen. Ich teile meinen persönlichen Schlüsselmoment, der mir half zu verstehen, dass meine Essstörung nur ein Puzzlestück eines viel größeren Musters war.
 
Wenn du verstehen möchtest, warum herkömmliche Therapieansätze oft nicht greifen und wie du auf einer tieferen Ebene echte Transformation erleben kannst, dann ist diese Episode genau richtig für dich. Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in die Welt der wahren Recovery eintauchen – jenseits vom Essens- oder Gewichtsfokus.
 
Hast du Fragen zu den drei Säulen oder wünschst dir bestimmte Themen für kommende Folgen? Schreib mir gerne eine Mail oder besuche mich auf Instagram. 


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  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Wed, 16 Apr 2025 06:00:00 +0200  "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen nicht weiter. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit und teile die drei entscheidenden Säulen, die meine eigene Recovery nach 20 Jahren Essstörung revolutioniert haben. 

Ich teile mit dir, warum oberflächliche Ansätze meist zum Scheitern verurteilt sind und wie ich durch meine dreifache Ausbildung einen tiefgreifenden Wandel erlebt habe: 
  1. Systemisches Coaching: Wie die richtige Grundhaltung und das Handwerkszeug den Boden für echte Veränderung bereiten
  2. CCI Recovery Coach Ausbildung: Was ich von Carolyn Costin, der weltweit führenden Expertin für Essstörungen, gelernt habe
  3. Identity Transformation Coaching: Warum die Arbeit an tiefen Identitätsbestandteilen der wahre Game Changer ist
Du erfährst, warum Essstörungen eigentlich Lösungen für tiefere Probleme sind und weshalb wir ihnen zuhören sollten, anstatt sie einfach nur loswerden zu wollen. Ich teile meinen persönlichen Schlüsselmoment, der mir half zu verstehen, dass meine Essstörung nur ein Puzzlestück eines viel größeren Musters war.
 
Wenn du verstehen möchtest, warum herkömmliche Therapieansätze oft nicht greifen und wie du auf einer tieferen Ebene echte Transformation erleben kannst, dann ist diese Episode genau richtig für dich. Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in die Welt der wahren Recovery eintauchen – jenseits vom Essens- oder Gewichtsfokus.
 
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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/1-die-3-saeulen-erfolgreicher-essstoerung-recovery-warum-therapie-allein-oft-nicht-funktioniert #1 Die 3 Säulen erfolgreicher Essstörung Recovery - Warum Therapie allein oft nicht funktioniert Warum herkömmliche Therapien oft scheitern und wie mein ganzheitlicher Ansatz wirklich hilft 00:29:01 Romy Hörbe 1 full  "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen nicht weiter. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit und teile die drei entscheidenden Säulen, die meine eigene Recovery nach 20 Jahren Essstörung revolutioniert haben. 

Ich teile mit dir, warum oberflächliche Ansätze meist zum Scheitern verurteilt sind und wie ich durch meine dreifache Ausbildung einen tiefgreifenden Wandel erlebt habe: 
  1. Systemisches Coaching: Wie die richtige Grundhaltung und das Handwerkszeug den Boden für echte Veränderung bereiten
  2. CCI Recovery Coach Ausbildung: Was ich von Carolyn Costin, der weltweit führenden Expertin für Essstörungen, gelernt habe
  3. Identity Transformation Coaching: Warum die Arbeit an tiefen Identitätsbestandteilen der wahre Game Changer ist
Du erfährst, warum Essstörungen eigentlich Lösungen für tiefere Probleme sind und weshalb wir ihnen zuhören sollten, anstatt sie einfach nur loswerden zu wollen. Ich teile meinen persönlichen Schlüsselmoment, der mir half zu verstehen, dass meine Essstörung nur ein Puzzlestück eines viel größeren Musters war.
 
Wenn du verstehen möchtest, warum herkömmliche Therapieansätze oft nicht greifen und wie du auf einer tieferen Ebene echte Transformation erleben kannst, dann ist diese Episode genau richtig für dich. Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in die Welt der wahren Recovery eintauchen – jenseits vom Essens- oder Gewichtsfokus.
 
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Diese Episode hat etwas in dir berührt?

Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann? → Kostenfreies Klarheitsgespräch buchen — 20 Minuten, nur für dich und deine Situation. 

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  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
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Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Essstörung Recovery, Recovery Coach, Essstörung überwinden, Warum Therapie nicht funktioniert, Identitätsarbeit, Essstörung als Schutzstrategie, Carolyn Costin Methode, CCI Coach Ausbildung, Tiefenpsychologie Essstörung, Essverhalten ändern no no no no ef743475cc444cc5888c08fede638919 #0 Was dich hier erwartet Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte Recovery Coach, und ich teile heute meine persönliche 20-jährige Reise durch verschiedene Formen der Essstörung mit dir. Von emotionalem Essen in meiner Grundschulzeit über Magersucht, Bulimie bis hin zur Orthorexie – ich spreche ungeschminkt über meinen Weg zur vollständigen Heilung.

Mit einer Tasse Tee sitze ich hier auf meiner Couch in Dubai, blicke auf einen wunderschönen grünen Park und kann kaum glauben, wie weit mich mein Weg gebracht hat. Vor sieben Jahren war ich noch auf einer qualvollen China-Reise, gefangen in meiner Essstörung - ohne es überhaupt zu wissen. Und so brauchte es noch einige Tiefpunkte, bis zu meinem entscheidenden Wendepunkt, an dem ich erkannte:Ich will mehr vom Leben, als diesen ständigen Kampf mit Essen und Gewicht.

In dieser Episode teile ich mit dir: 
  • Warum meine Essstörung im Normalgewicht über 13 Jahre lang unentdeckt blieb
  • Den Moment, als ich erkannte, dass ich kurz davor war, mein wahres Ich für die Essstörung zu opfern
  • Wie ich es schaffte, mich selbst aus der Essstörung zu befreien
  • Warum Recovery nicht nur das Ende deiner Essstörung ist, sondern der Beginn eines authentischen Lebens

Meine drei Versprechen an dich:
  1. Ich gebe dir die ungeschminkte Wahrheit über Essstörungen und Recovery – ohne Beschönigungen, denn nein, der Weg ist nicht leicht, aber ja, er ist machbar und lohnt sich so sehr
  2. Ich teile konkrete Einblicke und Hilfestellungen für deinen eigenen Heilungsweg
  3. Ich zeige dir eine inspirierende Vision dessen, was dich jenseits der Essstörung erwartet
"Recovery ist nicht nur das Ende deiner Essstörung und damit eines Teils deiner Geschichte, sondern vor allem der Beginn eines authentischen Lebens in Freiheit und Leichtigkeit."
 
Wenn du mehr in deinem Leben willst als nur zu existieren, wenn du bereit bist, deine Masken abzulegen und den Mut zu finden, echt zu sein – dann ist dieser Podcast für dich. 

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  • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
  • Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
  • Zertifizierter Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)

Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
]]> Tue, 15 Apr 2025 06:00:00 +0200 Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte Recovery Coach, und ich teile heute meine persönliche 20-jährige Reise durch verschiedene Formen der Essstörung mit dir. Von emotionalem Essen in meiner Grundschulzeit über Magersucht, Bulimie bis hin zur Orthorexie – ich spreche ungeschminkt über meinen Weg zur vollständigen Heilung.

Mit einer Tasse Tee sitze ich hier auf meiner Couch in Dubai, blicke auf einen wunderschönen grünen Park und kann kaum glauben, wie weit mich mein Weg gebracht hat. Vor sieben Jahren war ich noch auf einer qualvollen China-Reise, gefangen in meiner Essstörung - ohne es überhaupt zu wissen. Und so brauchte es noch einige Tiefpunkte, bis zu meinem entscheidenden Wendepunkt, an dem ich erkannte:Ich will mehr vom Leben, als diesen ständigen Kampf mit Essen und Gewicht.

In dieser Episode teile ich mit dir: 
  • Warum meine Essstörung im Normalgewicht über 13 Jahre lang unentdeckt blieb
  • Den Moment, als ich erkannte, dass ich kurz davor war, mein wahres Ich für die Essstörung zu opfern
  • Wie ich es schaffte, mich selbst aus der Essstörung zu befreien
  • Warum Recovery nicht nur das Ende deiner Essstörung ist, sondern der Beginn eines authentischen Lebens

Meine drei Versprechen an dich:
  1. Ich gebe dir die ungeschminkte Wahrheit über Essstörungen und Recovery – ohne Beschönigungen, denn nein, der Weg ist nicht leicht, aber ja, er ist machbar und lohnt sich so sehr
  2. Ich teile konkrete Einblicke und Hilfestellungen für deinen eigenen Heilungsweg
  3. Ich zeige dir eine inspirierende Vision dessen, was dich jenseits der Essstörung erwartet
"Recovery ist nicht nur das Ende deiner Essstörung und damit eines Teils deiner Geschichte, sondern vor allem der Beginn eines authentischen Lebens in Freiheit und Leichtigkeit."
 
Wenn du mehr in deinem Leben willst als nur zu existieren, wenn du bereit bist, deine Masken abzulegen und den Mut zu finden, echt zu sein – dann ist dieser Podcast für dich. 

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Diese Episode hat etwas in dir berührt?

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]]> https://podcast.romy-hoerbe.de/episode/0-was-dich-hier-erwartet #0 Was dich hier erwartet Warum dieser Podcast – und warum jetzt? 00:16:54 Romy Hörbe 0 trailer Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte Recovery Coach, und ich teile heute meine persönliche 20-jährige Reise durch verschiedene Formen der Essstörung mit dir. Von emotionalem Essen in meiner Grundschulzeit über Magersucht, Bulimie bis hin zur Orthorexie – ich spreche ungeschminkt über meinen Weg zur vollständigen Heilung.

Mit einer Tasse Tee sitze ich hier auf meiner Couch in Dubai, blicke auf einen wunderschönen grünen Park und kann kaum glauben, wie weit mich mein Weg gebracht hat. Vor sieben Jahren war ich noch auf einer qualvollen China-Reise, gefangen in meiner Essstörung - ohne es überhaupt zu wissen. Und so brauchte es noch einige Tiefpunkte, bis zu meinem entscheidenden Wendepunkt, an dem ich erkannte:Ich will mehr vom Leben, als diesen ständigen Kampf mit Essen und Gewicht.

In dieser Episode teile ich mit dir: 
  • Warum meine Essstörung im Normalgewicht über 13 Jahre lang unentdeckt blieb
  • Den Moment, als ich erkannte, dass ich kurz davor war, mein wahres Ich für die Essstörung zu opfern
  • Wie ich es schaffte, mich selbst aus der Essstörung zu befreien
  • Warum Recovery nicht nur das Ende deiner Essstörung ist, sondern der Beginn eines authentischen Lebens

Meine drei Versprechen an dich:
  1. Ich gebe dir die ungeschminkte Wahrheit über Essstörungen und Recovery – ohne Beschönigungen, denn nein, der Weg ist nicht leicht, aber ja, er ist machbar und lohnt sich so sehr
  2. Ich teile konkrete Einblicke und Hilfestellungen für deinen eigenen Heilungsweg
  3. Ich zeige dir eine inspirierende Vision dessen, was dich jenseits der Essstörung erwartet
"Recovery ist nicht nur das Ende deiner Essstörung und damit eines Teils deiner Geschichte, sondern vor allem der Beginn eines authentischen Lebens in Freiheit und Leichtigkeit."
 
Wenn du mehr in deinem Leben willst als nur zu existieren, wenn du bereit bist, deine Masken abzulegen und den Mut zu finden, echt zu sein – dann ist dieser Podcast für dich. 

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]]> Essstörung, Recovery, Magersucht, Bulimie, Orthorexie, Leben nach Essstörung, Essstörung überwinden, Recovery Coach, Heilungsweg, Selbstliebe no no no no