Romys Recovery RealiTea

Heute gibt es keine normale Folge – stattdessen lade ich dich ein zu meiner letzten kostenfreien Masterclass vor der Babypause: „Kämpfst du noch oder lebst du schon?“ Heute Abend, 20 Uhr, live via Zoom.

Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und zeige dir, welche Funktionen meine ES jahrelang für mich übernommen hat – und was das für deinen eigenen Weg bedeutet. 

Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, warum ich mein Zielgewicht erreicht habe und mich dann selbst sabotiert habe. Warum ich monatelang zwischen Fortschritt und Rückschritt feststeckte – und das nicht an fehlendem Wissen oder Willenskraft lag, sondern an etwas, das viel tiefer sitzt. 

Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann. 

Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.

 In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen. 

In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.

Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest. 

 Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.

 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Veränderung so verdammt schwer anfühlt und wie du deinen Weg in die Freiheit trotz Kraftlosigkeit meistern kannst – ohne zu kämpfen.

15 Wochen schwanger – und plötzlich sind alte Ängste und Muster wieder da, die ich längst hinter mir glaubte. In dieser Folge teile ich mit dir die RealiTea: Warum mich diese wunderschöne Nachricht so durchgeschüttelt hat und wie mir meine Recovery-Entscheidung von vor 7 Jahren jetzt die Tools gibt, durch diesen Prozess zu gehen. 

Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verändert haben – Von Periodenverlust über die Entscheidung für meine Recovery und die Motivation dafür. Am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir, das ich sieben Jahre lang nicht für möglich gehalten hätte. 

„Wie gehe ich mit Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community nehme ich heute zum Anlass, dir am Beispiel Weihnachten konkrete Strategien an die Hand zu geben, die du auf jede soziale Situation übertragen kannst. 

Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir diese Zahl egal. Wirklich egal. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge. 

 Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landest trotzdem immer bei den gleichen Safe Foods? In dieser Folge spreche ich über intuitive Restriktion: das Phänomen, bei dem sich Verzicht als Selbstfürsorge und Intuition tarnt. Mit meiner persönlichen Lebkuchen-Geschichte und 3 Fragen, die dir helfen, echte Intuition von getarnter Angst zu unterscheiden. 

Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über gefährliche Nährstoffmängel bis zu den 5 roten Linien, an denen du erkennen kannst, dass vegane oder vegetarische Ernährung in der Recovery zu gefährlich und ein absolutes Red Flag für deine Gesundheit ist. 

Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst. 

 In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können. 

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.

Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.

Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.

Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.

In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe. 

Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf Bewegung reagiert. Ich teile meine 5-jährige Coaching-Erfahrung und warne vor der Sportbulimie-Falle.

Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.

Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die schockierende Wahrheit über REDS, warum Krafttraining bei Essstörungen deine Knochen zerstört statt schützt und weshalb eine Sportpause kein Versagen, sondern der Beginn deiner Heilung ist.

Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für 8 Monate weggerollt und gelernt: Wahre Disziplin braucht es für die Pause, nicht für den Sport. In dieser Episode teile ich meinen Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung.

 „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte.  In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete.  In dieser Episode erfährst du: Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfteWie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkteWas passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hatWelche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hatDiese Episode ist für dich, wenn:Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehenDu dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreichtDein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besondersDu Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlierenDu in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckstKomplimente ...

Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten.  Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin.  Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat.  Was dich in dieser Episode erwartet – eure Fragen, unsere ehrlichen Antworten: "Markus, wann hast du verstanden, dass Recovery nicht 'nur' Gewichtszunahme bedeutet?" - Seine Antwort wird dich überraschen"Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt"Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen"Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen"Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst"Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?"...

In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren. Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was er unbedingt lassen sollte. Für das Verständnis unserer Geschichte solltest du die Folge #16 vorher gehört haben. Du erfährst in dieser Episode: • Woran Markus gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin • Warum ich nochmal zu meinem Ex zurückgegangen bin und was das mit meiner Recovery zu tun hatte • Welche konkreten Verhaltensweisen eines Partners die Recovery unterstützen - und welche sie sabotieren können • Wie wir von einer von der Essstörung dominierten Beziehung zu einer gleichberechtigten Partnerschaft gefunden haben • Was Markus heute anders machen würde mit dem Wissen, das er jetzt hat Besonders wichtig für Partner: Markus teilt seine wertvollsten Erkenntnisse darüber, wie man als Partner unterstützen kann, ohne zu kontrollieren. Er spricht ehrlich darüber, warum er „hätte im Dreieck tanzen könnten“ und es trotzdem nichts gebracht hätte - solange ich nicht selbst die Entscheidung für die Recovery getroffen hatte. Diese Episode ist für dich, wenn: • Du selbst in einer Bezieh...

Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen.  Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte.  Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung.  In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dunkelsten Zeiten unserer Partnerschaft. Markus erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er meine Essstörung erlebt hat: Von unserer ersten Begegnung 2010, als ich noch „vermeintlich gesund“ war, über die schleichende Verschlechterung bis hin zur bedrohlichen China-Reise 2018.  Was dich in dieser Episode erwartet: Wie wir uns kennenlernten und warum unsere Beziehung von Anfang an überschattet warWie sich meine Orthorexie auf unseren Alltag und unsere Urlaube auswirkteDie versteckte Macht der Essstörung in der Partnerschaft - und warum ich sie nicht sehen konnteMeine Dissoziation und Markus' HilflosigkeitDie katastrophale China-Reise: 3 Wochen, die alles verändertenWarum Markus blieb, obwohl seine Freunde ihm abrietenWas Markus schon immer in mehr sah, ich aber einfach nicht verstehen konnteDie zwei wichtigsten Wendepunkte, die zu meiner Entscheidung FÜR die Recovery geführt habenMarkus teilt offen seine Perspektive: Die Anpassungen, die er machte, ...

 „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her.  In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe.  Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei:  ✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst ✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen ✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes  Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt.  Die 10 Phasen auf einen Blick:  Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst.  Phase 1-3: Der Beginn Verleugnung: „Ich habe kein Problem“Erwachen: Der erste Riss im FundamentAmbivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-KönnenPhase 4-6: Die aktive TransformationEntscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die AngstAktive Recovery: Vom Wollen ins TunKörp...

 Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit.  Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte.  In dieser Episode erfährst du: Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidetDie 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-FalleKonkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckstMeine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen BodycheckingPraktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholstWarum vollständige Recovery zu 100% möglich ist – egal wie lange du schon kämpfstBesonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen.   Die Schlüsselfrage, die ich mir damals stellte, war: Mache ich die ganze Recovery-Arbeit, um dann immer noch in einem Gefängnis zu stehen – nur mi...

Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist?  Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst.  Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery.  In dieser Episode erfährst du: Was der Unterschied zwischen einem Ausrutscher (Lapse) und einem echten Rückfall (Relapse) istWarum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sindWas die "Zwei-Jahres-Regel" von Carolyn Costin bedeutet und warum sie so wichtig istDie konkreten Warnsignale auf drei Ebenen: Gedanken, Verhalten und körperliche AnzeichenWarum "gut genug" nicht ausreicht und dein Körper sein eigenes individuelles Wohlfühlgewicht hatMeine persönliche Spiegelmoment-Geschichte über Zellulite und wahres SelbstmitgefühlPraktische Präventionsstrategien und deine SOS-Strategie für kritische MomenteBesonders wichtig: Vollständige Recovery ist dein bester Schutz vor einem Rückfall. Eine halbherzige Recovery oder Quasi-Recovery ist wie ein Haus auf Sand gebaut ...

Diese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt.  In dieser Episode erfährst du: Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatteWarum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigtMit welchen unterschiedlichen Kompensationsmechanismen dein Körper versucht, dich zu schützenEin einziger Gedanke, der alles verändert – und warum er der wichtigste Indikator dafür ist, dass JETZT der richtige Moment für deine Recovery istWas Self-Gaslighting ist und wie du dich selbst in der Essstörung gefangen hältstDie wichtigste Erkenntnis: Es gibt einen Gedanken, den gesunde Menschen niemals haben – und wenn du ihn kennst, weißt du sofort, wo du stehst. Diese Erkenntnis hat mein komplettes Verständnis von Essstörungen auf den Kopf gestellt. Erkennst du dich wieder? Es gibt bestimmte Anzeichen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben – aber alles über deine Beziehung zum Essen, deinem Körper und dir selbst aussagen. In der Episode gehe ich durch die wichtigsten Punkte, an denen du erkennst, wo du wirklich stehst. Meine persönliche Geschichte: 13 Jahre lang lebte ich mit einer unsichtbaren Essstörung - unsichtbar, weil mein Gewicht „normal“ ...

 Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen.  Was dich in dieser Episode erwartet  Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der Tod ihres Vaters mit 13 Jahren ihre Suche nach Kontrolle durch perfekte Ernährung auslöste.  Du erfährst: Was Orthorexie wirklich ist – und warum sie mehr als nur „gesund essen wollen“ bedeutetDie versteckten Warnzeichen, die zeigen, dass gesunde Ernährung zum Zwang geworden istWarum Orthorexie gesellschaftlich so akzeptiert ist – und dadurch besonders gefährlichWarum die Angst vor Kontrollverlust unbegründet ist Konkrete Strategien für den Weg aus dem Regelzwang hin zum intuitiven EssenDie Verbindung zwischen Orthorexie und tieferliegenden Ängsten – denn es geht um viel mehr als nur ErnährungBesonders wertvoll, wenn du...Stundenlang Zeit im Biomarkt verbringst und Zutatenlisten studierstSoziale Einladungen absagst, weil es dort kein „sicheres“ Essen gibtDich schuldig fühlst, wenn du von deinen Ernährungsregeln abweichstDas Gefühl hast, deine Gedanken kreisen 24/7 um gesunde ErnährungMerkst, dass deine Lebensmittelauswahl immer kleiner wirdMade...

 Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und trotzdem will dein Körper mehr? Oder gehörst du vielleicht zu denen, die nach Miniportionen pappsatt sind, aber trotzdem 24/7 nur ans Essen denken? In dieser Episode spreche ich über eines der am meisten gefürchteten, aber gleichzeitig normalsten Phänomene in der Recovery: Extremhunger.  Viele meiner Coachees haben mehrere Monaten täglich zwischen 5.000 und 8.000 Kalorien gegessen – weil ihr Körper danach verlangte. Das Gefühl, nur noch am Essen zu sein und trotzdem nie richtig satt zu werden, macht unglaublich Angst.  Ich selbst hatte eine andere Form: Mein Stoffwechsel war so gedrosselt, dass ich nach winzigen Portionen körperlich völlig voll war. Aber meine Gedanken? Die waren wie ein mentales Feuerwerk, das nicht aufhören wollte. Heute weiß ich: Egal um welche Form von Extremhunger es sich handelt, es ist die Sprache deines Körpers, der um sein Überleben kämpfte – nur auf unterschiedliche Weise.  In dieser Episode erfährst du: Warum Extremhunger sich bei jedem anders zeigt – und weshalb du ihn vielleicht gar nicht als solchen erkennstDie überraschenden drei Formen des Extremhungers – eine davon hattest du garantiert schon (auch wenn du es nicht wusstest)Der entscheidende Unterschied zwischen Extremhunger und Binge-Eating - und warum diese Angst unbegründet istAntworten auf eure brennendsten Fragen: Was, wenn es nie aufhört?Ist es normal, unfassbar viel zu essen? (Spoiler: Ja, sogar bis zu 10.000 Kalorien!)Extremhunger im Norma...

 Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung: Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt anfühlt.  Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst, warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem Gleichgewicht geraten.  In dieser Episode lernst du: Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine Katastrophe anfühltWie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehenDie neurologischen Veränderungen, die hinter der Sättigungsangst steckenMeine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente nach dem EssenPraktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und hilfreiche MantrasWarum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne: selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig istEiner der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum...

 In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(dis)cover Gruppencoaching und hat seitdem eine riesige Transformation erfahren.  In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Recovery-Geschichte und zeigt, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn wir den Mut fassen, uns Hilfe zu suchen.  Nach 17 Jahren mit einer Essstörung, die sich schleichend von einer „harmlosen" Diät zu einem lebensbedrohlichen Zustand entwickelte, stand Debbie vor neun Monaten an einem Wendepunkt: Ein Kreislaufkollaps auf der Treppe wurde zu ihrem Wake-up-Call. Heute, nur neun Monate später, isst sie wieder Spaghetti-Eis, reist nach Paris und hat ihre Lebensfreude zurückgewonnen.  In unserem Gespräch erfährst du: Wie sich eine Essstörung über Jahre hinweg entwickeln kann – und warum sie oft unerkannt bleibtWas Debbie den Mut gab, direkt in ein Gruppencoaching zu springen (ihr „10-Meter-Turm-Moment“)Warum Recovery am Anfang nicht gut anfühlt – und warum das völlig normal istWie die Gruppe zu einem Sicherheitsnetz wurde, das sie aufgefangen hatWelche konkreten Strategien ihr geholfen haben (Dialogschreiben, Dankbarkeitsglas & mehr)Warum sie heute als Mentorin anderen Mut machtDebbies Geschichte zeigt: Recovery muss sich nicht ewig hinziehen. Mit dem richtigen Support-System und der Bereitschaft, sich zu öffnen, ist Transformation möglich – egal, wie lange die Essstörung schon Teil deines Lebens ist.   „Es ist nie zu spät zu starten, und es ist so viel möglich, wenn man einmal begonnen hat, sich auf die ...

In dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Wer bin ich eigentlich ohne meine Essstörung?  Die Angst vor Identitätsverlust hält viele von uns in der Essstörung gefangen. Doch ich zeige dir in dieser Episode, dass es nicht um Verlieren, sondern um Transformieren geht – darum, dein wahres Selbst zu entdecken und freizulegen.  Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich in nur 6 Jahren von der traurigen, unsicheren Romy, die sich selbst ihr größter Feind war, zu einer Frau geworden bin, die mit Leichtigkeit, Lebensfreude und echter Selbstwirksamkeit durchs Leben geht. Wir sprechen über DIE Angst, die noch größer war, als die davor die Essstörung loszulassen.  In dieser Episode erfährst du: Warum die Macht der Entscheidung der erste Schritt zur Freiheit ist und warum diese immer wieder getroffen werden mussMeine persönliche Geschichte: Wie ich vom „goldenen Käfig“ zum selbstbestimmten Leben fandDen entscheidenden Unterschied zwischen einem „Warum“ und einem „Warum nicht mehr“ für deine RecoveryVier konkrete Strategien für deinen Weg durch den „dunklen Tunnel“: Wann die intensivste Recovery-Phase für mich leichter wurdeWeshalb du bereits alles in dir trägst, was du für diesen Weg brauchst  Die Recovery ist kein gerader Weg – sie gleicht eher einem Umzug aus einem unbequemen, aber vertrauten Haus in ein neues, freieres Zuhause, das du selbst gestalten darfst. Der Zwischenraum mag manchmal verunsichernd sein, doch deine Kraft...

In dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum fühlt sich der Weg zur Freiheit zunächst dunkler an als die Essstörung selbst?  Anders als bei einer Grippe, bei der jeder Tag der Heilung eine spürbare Besserung bringt, führt der Weg aus der Essstörung zunächst durch mehr Unbehagen, Angst und Unsicherheit. Gemeinsam erkunden wir dieses emotionale Niemandsland – den schwierigen Übergang zwischen dem Loslassen vertrauter Muster und dem Entdecken neuer, gesunder Wege.  Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, wie ich durch diese dunkle Übergangsphase navigiert bin und warum es so schwerfallen kann, schädliche – aber vertraute – Verhaltensmuster loszulassen, selbst wenn wir die Freiheit bereits am Horizont sehen können.  In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Herausforderungen, die während der Recovery auftreten können – von Verdauungsbeschwerden bis hin zur Energielosigkeit. Mit meiner persönlichen „Erdnuss-Curry-Story" zeige ich dir, wie diese scheinbaren Rückschläge tatsächlich wertvolle Zeichen der Heilung sein können.  Falls du dich gerade in dieser schwierigen Übergangsphase befindest oder in der Quasi-Recovery festsitzt: Lass uns gemeinsam durch den Tunnel gehen. Ich teile konkrete Strategien, wie du diese Hürden überwinden kannst und warum sich das Durchhalten am Ende lohnt. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – die wahre Belohnung wartet nicht in den ersten Kilometern, sondern hinter der Ziellinie.  Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, fin...

In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung“ tauche ich tief in die Frage ein, warum es uns so unfassbar schwerfällt, die Essstörung loszulassen – selbst wenn wir uns nichts mehr wünschen als Freiheit.  Ich teile mit dir sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungsgeschichte und enthülle die verborgenen Funktionen, die eine Essstörung für uns erfüllen kann – Funktionen, die kaum jemand anspricht, die aber entscheidend für deinen Recovery-Weg sind.  Du erfährst, wie Essstörungen als emotionale Schutzräume wirken, wie sie zur Identität werden und welche unbewussten Vorteile sie uns bieten können. Ich spreche darüber, wie unser Körper zum stillen Kommunikationsmittel wird, wenn wir keine andere Sprache für unsere Bedürfnisse und Grenzen finden.  Die Essstörung ist wie ein goldener Käfig: Sie gibt Schutz, Struktur und hat gewisse Vorteile, nimmt uns aber auch die Freiheit. Sie hilft uns vielleicht, schwierige Gefühle zu regulieren, gibt uns eine Identität und lässt uns Aufmerksamkeit und Fürsorge bekommen, die wir sonst vermissen würden. Diese und viele weitere Funktionen machen es so schwer, sie loszulassen, selbst wenn wir unter ihr leiden.  Wenn du dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, um deine Essstörung loszulassen und die tieferen Zusammenhänge verstehen möchtest, könnte ein systemischer, identitätsbasierter Ansatz für dich hilfreich sein.  In meinem 1:1-Coaching betrachten wir gemeinsam nicht nur die Essstörung und Symptome, sondern auch dein Umfeld und deine Identität. Wir entwickeln ganz...

In dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pro-Ana Bewegung, die unter dem Deckmantel eines „gesunden Lifestyles" daherkommt.  Als 2000er-Teenager, die bereits mit der Pro-Ana-Bewegung aufgewachsen ist, klingeln bei diesem neuen Trend alle Alarmglocken, weil ich sehe, wie die alten, toxischen Botschaften in neuem Gewand zurückkehren.  Du erfährst, warum SkinnyTok so gefährlich ist und wie vermeintlich harmlose Regeln und Tipps, getarnt als Gesundheitsratschläge, ein gestörtes Verhältnis zu Essen, Bewegung und dem eigenen Körper fördern. Der Trend objektifiziert den Körper, indem er ihn als „gemietet“ darstellt, und suggeriert, dass man niemals nachlassen darf, um diesen „idealen“ Körper zu behalten.  Du erfährst, warum sowohl die Pro-Ana, als auch die SkinnyTok-Gemeinschaften so problematisch sind: Sie schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl durch schädliche Verhaltensweisen und isolieren dich gleichzeitig von echten, unterstützenden Beziehungen.  Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit der Pro-Ana Bewegung der frühen 2000er und wie erschreckend ähnlich dieser heutige Trend ist.  Statt diesen toxischen Idealen zu folgen, zeige ich dir Alternativen auf. Wir sprechen darüber, wie du eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst, unabhängig von seiner Form, wie du Bewegung als Freude statt Zwang erleben kannst, und wie du eine echte Gemeinschaft findest, die dich für dein Sein wertschätzt – nicht für dein Aussehen.  Wenn du merkst, dass dieser Trend dich triggert od...

In dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen Erfolg führt.  Du erfährst, wo das All-In-Konzept ursprünglich herkommt (aus der Behandlung von hypothalamischer Amenorrhoe) und was es wirklich bedeutet (mindestens 2500 Kalorien täglich, keine Waage, keine Kalorienzählung und Sportpause), und warum dieser Ansatz für so verlockend erscheint.  Dabei teile ich offen die Schattenseiten: Wie All-In das Schwarz-Weiß-Denken verstärken kann, welche Herausforderungen die schnelle Gewichtszunahme mit sich bringt, und warum Perfektionismus in der Recovery problematisch ist.  Meine wichtigste Erkenntnis aus fünf Jahren Coaching-Praxis: Es gibt keinen universell richtigen Weg zur vollständigen Recovery. Während All-In für manche funktioniert (besonders bei hauptsächlich körperlichen Ursachen), kann ein schrittweiser, individueller Ansatz mit professioneller Begleitung für andere viel nachhaltiger sein – vor allem, wenn unzuverlässige Hunger- und Sättigungssignale, kompensatorische Verhaltensweisen oder tieferliegende emotionale Themen eine Rolle spielen.  Ich lade dich ein, einen Schritt zurückzutreten und ehrlich zu reflektieren: Ist All-In wirklich das Richtige für dich und deinen Körper? Oder ist ein Schritt-für-Schritt-Ansatz für dich besser geeignet?  Höre jetzt rein und entdecke, welcher Ansatz dich wirklich nachhaltig in die Freiheit führen kann – ohne Perfektionismus, aber mit viel Selbstmitgefühl und echtem Verständnis für deinen einzigartigen Weg.  Links: Risiko Refeeding S...

In dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse meiner eigenen 20-jährigen Geschichte. Von emotionalem Essen in der Grundschule über Magersucht, Bulimie, Abführmittelmissbrauch bis hin zu Orthorexie und Sportsucht – ich teile, wie diese Störungen ineinander übergehen können und was wirklich dahintersteckt.  Die Wahrheit ist: Eine Essstörung ist niemals nur ein Gewichtsproblem oder ein Problem mit Essen. Das sind lediglich die oberflächlichsten Symptome. Was ich dir in dieser Folge vermitteln möchte, ist ein völlig neuer Blick auf Essstörungen – als Bewältigungsstrategien und sogar als Lehrer.  Du erfährst: • Warum auch eine atypische Anorexie (im Normalgewicht) genauso gefährlich ist • Wie Orthorexie in unserer "Gesundheitsgesellschaft" oft übersehen oder sogar anerkannt wird • Warum das ständige Fokussieren auf Gewicht in Kliniken oft zum "Klinik-Pingpong" führt • Welche tieferen Funktionen Essstörungen erfüllen können – von Emotionskontrolle bis Selbstausdruck  Es ist mir wichtig, dir zu zeigen: Deine Essstörung ist nicht dein Feind. Sie war deine beste Lösung in einem Moment, als du keine bessere hattest. Zu verstehen, was sie für dich tut, ist der Schlüssel, um sie arbeitslos zu machen und gesündere Wege zu finden.  Wenn du spürst, dass deine Beziehung zum Essen mehr ist als nur Kalorien und Gewicht – dann ist diese Episode für dich. Ich lade dich herzlich ein, genauer hinzuschauen und deine Essstörung vielleicht als den größten Lehrer deines Lebens zu sehen, den du...

 "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen nicht weiter. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit und teile die drei entscheidenden Säulen, die meine eigene Recovery nach 20 Jahren Essstörung revolutioniert haben.  Ich teile mit dir, warum oberflächliche Ansätze meist zum Scheitern verurteilt sind und wie ich durch meine dreifache Ausbildung einen tiefgreifenden Wandel erlebt habe: Systemisches Coaching: Wie die richtige Grundhaltung und das Handwerkszeug den Boden für echte Veränderung bereitenCCI Recovery Coach Ausbildung: Was ich von Carolyn Costin, der weltweit führenden Expertin für Essstörungen, gelernt habeIdentity Transformation Coaching: Warum die Arbeit an tiefen Identitätsbestandteilen der wahre Game Changer istDu erfährst, warum Essstörungen eigentlich Lösungen für tiefere Probleme sind und weshalb wir ihnen zuhören sollten, anstatt sie einfach nur loswerden zu wollen. Ich teile meinen persönlichen Schlüsselmoment, der mir half zu verstehen, dass meine Essstörung nur ein Puzzlestück eines viel größeren Musters war.   Wenn du verstehen möchtest, warum herkömmliche Therapieansätze oft nicht greifen und wie du auf einer tieferen Ebene echte Transformation erleben kannst, dann ist diese Episode genau richtig für dich. Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in die Welt der wahren Recovery eintauchen – jenseits vom Essens- oder Gewichtsfokus.   Hast du Fragen zu den drei Säulen oder wünschst dir bestimmte Themen für kommende Folgen? ...

Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte Recovery Coach, und ich teile heute meine persönliche 20-jährige Reise durch verschiedene Formen der Essstörung mit dir. Von emotionalem Essen in meiner Grundschulzeit über Magersucht, Bulimie bis hin zur Orthorexie – ich spreche ungeschminkt über meinen Weg zur vollständigen Heilung. Mit einer Tasse Tee sitze ich hier auf meiner Couch in Dubai, blicke auf einen wunderschönen grünen Park und kann kaum glauben, wie weit mich mein Weg gebracht hat. Vor sieben Jahren war ich noch auf einer qualvollen China-Reise, gefangen in meiner Essstörung - ohne es überhaupt zu wissen. Und so brauchte es noch einige Tiefpunkte, bis zu meinem entscheidenden Wendepunkt, an dem ich erkannte:Ich will mehr vom Leben, als diesen ständigen Kampf mit Essen und Gewicht. In dieser Episode teile ich mit dir: Warum meine Essstörung im Normalgewicht über 13 Jahre lang unentdeckt bliebDen Moment, als ich erkannte, dass ich kurz davor war, mein wahres Ich für die Essstörung zu opfernWie ich es schaffte, mich selbst aus der Essstörung zu befreienWarum Recovery nicht nur das Ende deiner Essstörung ist, sondern der Beginn eines authentischen Lebens Meine drei Versprechen an dich:Ich gebe dir die ungeschminkte Wahrheit über Essstörungen und Recovery – ohne Beschönigungen, denn nein, der Weg ist nicht leicht, aber ja, er ist machbar und lohnt sich so sehrIch teile konkrete Einblicke und Hilfestellungen für deinen eigenen HeilungswegIch zeige dir eine inspiri...